O que é Gaslighting?
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Ultimamente, todos, desde políticos até celebridades, parecem estar falando sobre a iluminação a gás. Mas o que é isso? O termo é muitas vezes usado incorretamente para descrever qualquer argumento com o qual alguém não concorda. Mas a verdadeira iluminação com gás pode ser uma forma de abuso emocional. Acontece quando alguém - como um parceiro, pai, amigo ou chefe - desafia o que você sabe que é verdade e o faz questionar suas crenças e sua sanidade.
De onde veio a 'Gaslighting'?
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É da peça Gas Light de 1938, que foi transformada em um filme de 1944 estrelado por Charles Boyer e Ingrid Bergman. Boyer interpreta um marido ardiloso que tenta convencer sua esposa de que ela perdeu a cabeça. Como parte de seu ardil, ele escurece as luzes de gás em sua casa, e então lhe diz que ela está imaginando a mudança na iluminação.
Por que as pessoas usam Gaslight?
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Como outros tipos de abuso, a iluminação a gás é uma forma de ganhar controle sobre outra pessoa, uma situação ou o desconforto do próprio acendedor a gás. Por exemplo, um acendedor de gás pode desviar o foco de uma conversa desagradável de si mesmo, sugerindo que a outra pessoa está em falta. As pessoas podem até mesmo não perceber que estão acendendo gás. A iluminação com gás não é uma doença mental; é uma forma de manipulação.
Sinais de que alguém está lhe iluminando com gás
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Os acendedores a gás utilizam muitas técnicas para ganhar poder sobre você. Um método é negar algo que eles disseram ou fizeram. Se você questionar sua versão dos eventos, eles fingem esquecê-lo ou acusá-lo de lembrar-se mal. Quando você recuar, eles podem minimizar seus sentimentos chamando-o de "muito sensível", "confuso" ou "louco". Ou eles podem mudar a história para fazer parecer que você está em falta.
Como a Gaslighting afeta você
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Depois que alguém o tiver iluminado por um tempo, você pode começar a duvidar de seus sentimentos e memórias. Você pode se perguntar se imaginou os eventos em questão ou se você está sendo muito sensível. Você pode se encontrar pedindo desculpas por coisas que não fez, culpando-se quando as coisas dão errado, e dando desculpas à família e amigos sobre o comportamento do acendedor de gás. Com o tempo, você pode começar a se perguntar se você está perdendo a cabeça.
Formas de iluminação a gás
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A iluminação com gás não acontece apenas entre parceiros românticos. Por exemplo, seu patrão pode lhe dar gás ao negar que lhe ofereceram um aumento ou ao fazer você parecer fraco ou incompetente para a administração da empresa. Até mesmo alguém que você acabou de conhecer, como um vendedor de uma concessionária de automóveis, poderia lhe dar gás, alegando que você concordou com uma opção mais cara do que você queria.
Quando seu Doutor Gaslights You
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A iluminação de gás também acontece em consultórios médicos e hospitais. Muitas vezes ela assume a forma de um médico que não lhe dá ouvidos ou que não leva a sério suas preocupações. As mulheres são mais propensas a ter seus sintomas ignorados ou dispensados do que os homens. Isto é chamado de gaslighting médico. Ela pode prejudicar sua saúde ao retardar o diagnóstico e o tratamento.
Você está sendo Gaslit?
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As relações e interações saudáveis não devem ter comportamentos de iluminação de gás. Procure por sinais de iluminação de gás em seus relacionamentos. Tente conversar com um amigo que possa ajudá-lo a ver a situação mais claramente. Lembre a si mesmo que é o acendedor de gás que está causando o problema, não você. Enquanto isso, proteja sua saúde mental com exercício, meditação e outras técnicas de relaxamento.
Como responder à Gaslighting
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Se você acha que está sendo ofuscado (em vez de ter uma comunicação ruim ou um desacordo saudável), tente conversar com a outra pessoa. Comunique suas necessidades e estabeleça limites claros. Tome notas para que você tenha um registro escrito se o acendedor de gás tentar distorcer a narrativa. Fique perto de uma rede de apoio de família, bons amigos e pessoas que se preocupam com você. Se tudo mais falhar, termine o relacionamento.
Onde obter ajuda
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Às vezes, o apoio de amigos e familiares não é suficiente para ajudá-lo a administrar uma situação tóxica. Considere conversar com um profissional de saúde mental como um psicólogo, terapeuta ou conselheiro. Se a situação parecer insegura ou perigosa, ligue para a National Domestic Violence Hotline no 800-799-SAFE (800-799-7233). Eles podem lhe dizer como detectar os sinais de abuso e oferecer dicas para ajudá-lo a permanecer seguro.
