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Quais são os Sintomas Vasomotores?
Os sintomas vasomotores, mais conhecidos como afrontamentos e suores noturnos, são os sintomas mais comuns da menopausa. Cerca de 4 em cada 5 pessoas que passam pela menopausa apresentam sintomas vasomotores.
Como são os sintomas de Vasomotor?
Um clarão quente parece uma repentina chama de calor. Você pode senti-lo na parte superior do peito, rosto e outras partes do corpo. Você pode começar a suar e sua pele pode ficar ruborizada ou manchada. Seu ritmo cardíaco pode subir. Pode ser que você se sinta ansioso. Às vezes pode levar a palpitações e tonturas no coração. Depois de sentir calor, você pode ficar com uma sensação de frio. Ou ao invés de calor, você pode sentir apenas um arrepio.
Os suores noturnos são afrontamentos que acontecem à noite. Eles podem ser combinados com suores intensos e podem perturbar seu sono. Você pode acordar muito suado e precisar trocar suas roupas e lençóis.
Cada pessoa é diferente, portanto sua experiência com sintomas vasomotores pode ser diferente das experiências dos outros.
Seus afrontamentos podem ser suaves ou intensos. Você pode tê-los todos os dias, ou apenas de vez em quando. Eles podem ser tão suaves que você mal os percebe ou tão intensos que atrapalham suas atividades diárias.
O que causa os Sintomas Vasomotores?
Os especialistas não sabem exatamente o que causa os afrontamentos, mas acham que há uma ligação entre a mudança dos hormônios e a temperatura do seu corpo central.
Durante a menopausa, seus níveis de estrogênio diminuem. Isto pode afetar a forma como seu corpo regula sua temperatura. Pode tornar seu termostato interno mais sensível até mesmo a pequenas mudanças.
Se seu corpo sentir que está muito quente, ele vai em excesso tentando esfriá-lo. Seus vasos sanguíneos se dilatam, ou aumentam. Esta dilatação envia mais sangue para a superfície de sua pele para se livrar do calor. Esta é a tentativa do seu corpo de esfriar você.
Quem adquire os Sintomas Vasomotores?
Nem todas as pessoas que passam pela menopausa têm sintomas vasomotores. Mas a maioria - cerca de 80% - tem. Não está claro por que algumas pessoas têm esses sintomas e outras não. Eles são mais comuns entre as pessoas que fumam, são obesas, ou são negras.
Quando os Sintomas Vasomotores começam e terminam?
Você pode ter afrontamentos ou suores noturnos em qualquer ponto antes, durante ou depois da menopausa. Os afrontamentos podem ocorrer regularmente ou ocasionalmente. Todos são diferentes.
Muitas vezes começam no início da menopausa, ou na perimenopausa. É comum ter seus primeiros afrontamentos antes de ter seu último período.
O tempo que você os terá varia. Para cerca de 80% das pessoas, são 2 anos ou menos.
Para cerca de 18% das pessoas que os têm, a maioria dos afrontamentos acontece no início da transição para a menopausa. Cerca de 30% deles os têm mais tarde, depois que seus ciclos param completamente. Alguns têm afrontamentos que começam cedo na menopausa e continuam por anos após o seu término.
Se seus afrontamentos forem leves para começar, eles podem durar por um período de tempo mais longo. É menos comum, mas é possível que seus afrontamentos sejam para toda a vida. Com o tempo, eles podem se tornar menos intensos.
O que você pode fazer a respeito dos sintomas vasomotores?
Você não tem que sofrer apenas com afrontamentos e suores noturnos. Há muitas maneiras de diminuir a freqüência e a intensidade.
Evite os gatilhos. Muitas coisas podem desencadear afrontamentos. Ao evitar os acionadores, você pode ser capaz de impedir que os afrontamentos aconteçam ou torná-los menos intensos.
Fique frio. Manter-se frio, especialmente em tempo quente, é a chave para encontrar alívio. Mantenha-se dentro de si quando o tempo estiver quente. Desligue o termostato. Vista roupas leves, respiráveis - camadas leves permitem tirar algo quando estiver muito quente e voltar a colocá-lo se você se sentir frio novamente. Beber bebidas frias ajuda a regular sua temperatura corporal e a se manter hidratado.
Experimente a medicação prescrita. Seu médico pode prescrever remédios para tratar seus afrontamentos. A terapia de reposição hormonal, ou HRT, é uma maneira eficaz de tratá-los. Outros remédios, incluindo antidepressivos, também são eficazes para reduzir os afrontamentos. Converse com seu médico sobre o que pode ser melhor para você.
Faça boas escolhas de estilo de vida. Coisas como dieta, exercícios e estratégias de relaxamento podem ter um impacto em quantos afrontamentos você tem e quão intensos eles são.
Uma dieta construída em torno de vegetais e grãos inteiros, como a dieta mediterrânea, pode ajudar a controlar os sintomas vasomotores. Alguns alimentos, como soja, grão-de-bico e lentilhas, podem ajudar a compensar as mudanças hormonais. Esses alimentos contêm compostos semelhantes ao estrogênio que podem equilibrar a queda dos hormônios que ocorre na menopausa.
Se você estiver acima do peso ou tiver obesidade, seus sintomas vasomotores podem ser piores. Perder peso e permanecer com um peso saudável pode ajudar você a administrá-los melhor.
Fumar é o gatilho para os sintomas vasomotores. As pessoas que fumam freqüentemente têm afrontamentos mais freqüentes e mais intensos. Se você fuma, vape ou usa outros produtos do tabaco, parar de fumar pode melhorar seus sintomas.
Técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, podem ajudar. Pesquisas mostram que pessoas com sintomas da menopausa que os experimentam tendem a ter menos sentimentos de ansiedade, depressão e irritabilidade. Estas práticas não aliviam os sintomas em si, mas podem ajudá-lo a sentir-se mais em controle da situação e a administrar melhor os sintomas que você tem.
