Sonhar acordado mal é quando você passa uma grande quantidade de tempo sonhando acordado. Este comportamento tende a ser uma forma de as pessoas viverem com condições de saúde mental como a ansiedade. "Maladaptativo" significa que esta forma de sonhar acordado pode ser uma maneira prejudicial de lidar com um problema. Ela pode atrapalhar seu trabalho, relacionamentos e hobbies.
Os especialistas não sabem exatamente quantas pessoas fazem isso, mas um estudo em Israel descobriu que 2,5% dos adultos e um pouco mais de 4% dos adultos mais jovens que são estudantes no país tiveram sonhar acordado desadaptado.
Quem está em risco por sonhar acordado mal?
Os especialistas não consideram o devaneio desadaptativo uma condição. Mas este comportamento pode se sobrepor a certas condições de saúde mental. Estas podem incluir:
-
Transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (ADHD)
-
Desordens dissociativas
-
Transtornos de ansiedade
-
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
-
Algumas formas de depressão
Mas algumas pesquisas sugerem que o devaneio desadaptado é suficientemente diferente de outros distúrbios e deve ser definido como uma condição por si só.
O devaneio mal-adaptativo também está relacionado à idade. Alguns estudos descobriram que é mais comum que sejam pessoas mais jovens. Isto é especialmente verdade para jovens adultos e adolescentes, mas também pode acontecer com crianças. Os especialistas precisam de mais dados para entender a ligação entre este comportamento e a idade.
Muitas pessoas que têm sonhos diurnos desadaptados têm vivido através de abusos ou traumas, especialmente quando crianças. Mas nem todos com esse comportamento passaram por isso.
Quais são os sinais de um sonho maladaptado?
O devaneio desadaptativo causa dois grupos de sintomas.
O primeiro trata do próprio comportamento devaneante. Se você tem um devaneio desadaptado, há certos fatores que irão contribuir para seus devaneios:
Complexidade. Seu devaneio geralmente terá enredos detalhados com personagens que aparecem repetidamente, como em um espetáculo.
Intensidade. Estes devaneios são muito mais coloridos e fortes do que os sonhos normais.
Duração. Estes devaneios podem durar muito tempo, mesmo por horas de uma só vez.
Intenção. Com este comportamento, você pode muitas vezes começar a sonhar acordado de propósito.
Desconexão. Você pode ter um sonho diurno tão intenso que você se desconecta de tudo à sua volta. Você pode não perceber as coisas que acontecem perto de você.
O segundo grupo de sintomas tem a ver com o que você sente sobre seu devaneio desadaptado. Você pode ver este comportamento como negativo. Estas emoções podem levar a:
vergonha ou culpa. Você pode se sentir mal por sonhar acordado, especialmente se isso mexer com outras partes de sua vida.
Problemas com o trabalho, hobbies ou outras atividades. Estes devaneios podem atrapalhá-lo no trabalho, na escola ou em qualquer outra tarefa que você faça.
Questões com atividades sociais. Você pode sonhar mais do que passar o dia com outras pessoas.
Sonhar acordada compulsivamente. Você pode sentir a necessidade de sonhar acordado. Alguns estudos mostram que esta necessidade pode ser semelhante a um vício. Se você não for capaz de sonhar acordado, você pode se sentir perturbado.
Os especialistas também descobriram que o devaneio desadaptativo e os sintomas do TOC funcionavam juntos em um ciclo. Pode haver algumas razões pelas quais eles estão relacionados, sendo uma delas seus níveis de serotonina. Se os especialistas conseguirem entender a ligação entre o TOC e o sonhar acordado desadaptado, eles podem ser capazes de encontrar melhores tratamentos para o comportamento.
Uma tentativa de parar ou diminuir os devaneios. Mesmo se você tentar, pode ser difícil sonhar menos ou pará-los completamente.
Como os médicos identificam o devaneio maladapta?
Como o devaneio mal-adaptativo não é uma condição oficial, os médicos não têm como testá-lo diretamente.
Mas os médicos podem procurar sinais de sonhar acordado mal com questionários e outras ferramentas que usam para TDAH, OCDA, ansiedade, depressão e distúrbios dissociativos.
Há também algo chamado de Escala de Sonhar Acordado Maladapta - 16 (MDS-16). Este é um conjunto de perguntas que podem mostrar se é provável que você tenha ou não o comportamento.
Como os médicos abordam o devaneio maladapta?
Também não há um tratamento padrão para o sonhar acordado desadaptado. Mas os médicos descobriram que eles podem usar outros tratamentos para condições semelhantes para ajudar a sonhar acordado maladaptado.
Seu médico geralmente sugere primeiro uma terapia de saúde mental, ou psicoterapia. Pessoas com TOC, ansiedade, depressão ou distúrbios dissociativos podem receber terapia cognitiva comportamental (CBT). Esta forma de terapia também pode ajudar se você tiver devaneio mal-adaptativo. A TCC lhe ensinará por que você a faz e como você pode administrá-la.
Seu médico também pode querer tratar condições relacionadas, como a TDAH. Fazer isso pode ajudar tanto com essa condição quanto com seu devaneio desadaptado.
Mas cada caso de devaneio desadaptado é diferente. Você vai querer falar com seu médico para decidir sobre um tratamento adequado para você e seus sintomas. Eles revisarão seu histórico médico, suas condições relacionadas e outros fatores para criar um plano de tratamento que seja o melhor para você.
