A ioga é uma prática espiritual, física e mental enraizada na antiga cultura indiana. É destinada a ajudar as pessoas a cultivar um senso de consciência tanto em si mesmas quanto no mundo ao seu redor. A prática da ioga evoluiu ao longo dos anos, mas acredita-se que sua combinação de exercícios físicos e mentais ainda traz muitos benefícios à saúde.
Enquanto alguns optam por praticar ioga tradicional, outros podem achar útil aplicar apenas certos elementos da prática em suas vidas diárias. Alguns deles incluem posturas físicas, exercícios respiratórios e contemplação espiritual, que poderiam ser praticados sob a forma de canto. Muitas pessoas usam o canto durante a ioga como uma forma de se conectar com partes mais profundas de si mesmas.
O que é Chanting?
Cantar é uma prática espiritual encontrada em quase todas as culturas, embora seja mais amplamente encontrada na antiga tradição indiana. É a repetição musical de sons poderosos usados para criar vibrações em todo o corpo, acalmar a mente e, por fim, aprofundar a prática do iogue (pessoa que pratica ioga).
O canto pode ser feito tanto em grupo, através de uma narração conhecida como kirtan, quanto individualmente. As vibrações repetitivas criadas a partir do canto também são ditas para despertar os vários chakras do corpo.
O que é um Mantra?
Na ioga, as pessoas frequentemente cantam mantras, que muitas vezes são em sânscrito e podem ser traduzidos para outros idiomas. "Homem" refere-se à mente consciente e subconsciente, enquanto que a segunda parte da palavra "tra", significa sistema. Os iogues normalmente usam os mantras como intenções para ajudá-los a guiá-los em sua prática de yoga.
Os mantras são muito benéficos para a prática da ioga porque os sons são usados para centrar a mente, o corpo e o espírito. O canto dos mantras continua sendo parte integrante da ioga e da meditação na cultura indiana e além dela.
Mantras populares da ioga para cantar. O canto de mantras ajuda a manter os iogues no momento presente. Eles não têm que ser complexos. Na verdade, os mantras podem ser tão simples quanto uma palavra ou frase entoada em voz alta, repetida mentalmente, ou ouvida.
Entender alguns dos mantras mais comuns e o que cada meio pode ajudar a orientar a experiência do iogue e criar um impacto positivo duradouro em sua prática. Alguns dos mais populares cânticos de ioga são dos seguintes mantras:
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Om. Om é um mantra comumente conhecido. É o mantra do universo que é conhecido por nos unir a todo o nosso entorno. As pessoas normalmente cantam Om em meditação como uma forma de focalizar e sintonizar com o eu superior.
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Soham. Soham é um mantra hindu que significa, "Eu sou Ele/Ela/Que". É a consciência de si mesmo que vem do ato de inspirar e expirar. Ao inalar e repetir mentalmente "assim" e exalar "presunto", o iogue se torna mais consciente da correlação entre seu eu individual e seu eu supremo.
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Om Namo Narayana: Om Namo Narayana é o mantra de Lord Vishnu que é cantado para invocar um sentimento de paz interna dentro da pessoa que canta. "Narayanaya'' também representa o eu interior, e entoar estas palavras em repetição pretende aproximar-nos de Vishnu, a fonte da criação.
Cantando Om em Yoga. As pesquisas mostram que vibrações sonoras podem impactar positivamente o bem-estar mental, emocional e físico de uma pessoa. Chanting om é conhecido por ajudar a transformar a mente e os sentidos. Repetindo a palavra através do canto, a respiração do iogue começa a se alinhar com a mente e ajuda-os a alcançar um maior senso de consciência.
Om também é um cântico popular do yoga porque é universal. Qualquer pessoa pode facilmente entoar as palavras, não importa a língua que fale. Não há regras de como cantar om, mas compreender como criar o som pode ajudar a pessoa a se harmonizar melhor e se conectar com seu eu interior e com o universo.
Benefícios dos mantras e dos cânticos.
Para se beneficiar plenamente da experiência do yoga. Cada yogi deve encontrar um mantra que ressoe com eles. Alguns dos maiores benefícios da entoação de mantras em ioga incluem:
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Foco melhorado
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Acalmar a mente e melhorar a mentalidade geral da pessoa
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Liberação de sentimentos positivos, como a gratidão
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Trazendo um senso de sabedoria
Um mantra não é apenas um som, mas é algo que uma pessoa faz um esforço para se tornar. Cantar é um ato que envolve o corpo inteiro. Algumas pessoas podem se sentir inclinadas a aplaudir ou dançar as vibrações do canto como uma forma de aprofundar sua prática, enquanto outras não. Todo iogue é encorajado a fazer o que for mais confortável para eles.
Existe uma diferença entre meditar e cantar?
O canto pode ser considerado como uma forma de meditação. É considerada uma das formas mais fáceis de conectar a mente, o corpo e o espírito. Embora comumente pensado como uma forma de oração religiosa, cantar em ioga pode ser simplesmente uma experiência espiritual para preparar o iogue para uma meditação mais profunda. Na ioga, tanto o canto como a meditação são práticas poderosas.
Não importa quem você é ou no que você acredita, cada pessoa tem a capacidade de meditar e encontrar um momento de silêncio longe das atividades da vida diária.
As 3 Formas de Canto
Existem 3 tipos principais de cânticos e todos eles têm o objetivo de unificar o corpo e a mente. Estes incluem:
Kirtana. Esta é uma forma de cântico feito em grupo, onde os participantes lhe dão mantras sagrados em voz alta.
Cantando. A maneira padrão de recitar um mantra feito em uma faixa audível e em seqüência.
Japa. Um tipo de murmuração lenta e silenciosa de sons destinados a acalmar e focalizar a mente.
Dicas para conectar através do canto
A melhor maneira de começar a se conectar através do canto é encontrar um espaço e um tempo tranqüilo para praticar. Com o tempo, este espaço torna-se um espaço onde o iogue pode encontrar paz e serenidade. Os iogues devem fazer o seguinte para se prepararem para cantar:
1. Encontre um lugar confortável para praticar
2. Relaxe os ombros e mantenha a coluna vertebral longa
3. Mantenha os olhos fechados durante os cânticos
4. Foco na respiração
5. Permitir que a mente vagueie
5 maneiras de se beneficiar do canto
Cantar durante a ioga tem inúmeros benefícios para o bem-estar de uma pessoa, alguns dos quais incluem o seguinte:
1. Permite que uma pessoa esteja presente
2. Abranda o pensamento
3. Traz uma sensação de alegria e sentimentos positivos
4. Melhora a respiração, especificamente a função do coração e dos pulmões
5. Ajuda um a se conectar a si mesmo e aos outros
