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A Relação entre Doença Crônica e Saúde Mental
Por Natalie Fraize, LMHC, LPC, como foi dito a Alyson Powell Key
É uma relação bidirecional. Uma pode causar a outra ou tornar a outra melhor ou pior. Se você tem uma grande saúde mental e está diante de uma doença crônica, isso pode ajudar a protegê-lo. Se você já está lutando com alguma coisa e tem uma doença crônica, isso pode piorar a situação. Depressão e dor estão fortemente relacionadas.
Condições de Saúde Mental Ligadas à Artrite Reumatóide
Qualquer coisa que cause dor - o que a artrite faz - pode causar depressão muitas vezes, porque a dor tem um efeito sobre o humor.
Pense em uma dor de dente - algo com o qual muitas pessoas podem se relacionar. Você é realmente irritável ou simplesmente não quer estar perto de ninguém quando está com muita dor. Imagine que estes sintomas são prolongados e crônicos. Você pensa: "Será que isto alguma vez vai parar? Será que alguma vez vai melhorar?" Esses tipos de pensamentos estão freqüentemente associados tanto à depressão quanto à ansiedade, duas grandes coisas que vemos com freqüência com qualquer tipo de doença crônica, incluindo a artrite.
Com a depressão e a ansiedade, seus pensamentos começam a ficar negativos, e você tem esses padrões de pensamento inúteis, imaginando as piores coisas que vão acontecer ou não sendo capaz de pensar em coisas que vão melhorar. Isso é uma depressão bastante clássica.
Também vemos muitos comportamentos como o isolamento. Quando as coisas são emocionalmente ou fisicamente dolorosas, muitas vezes não temos largura de banda para socializar com outras pessoas. Infelizmente, isso só piora tudo porque nunca temos uma experiência que nos lembre: "Na verdade, isso é uma coisa realmente agradável para mim".
Isto acontece muito com a artrite e outras doenças crônicas porque essas coisas não se sentem mais tão bem fisicamente.
Sinais de que você ou alguém que você conhece pode precisar de ajuda
Ao analisar se algo é problemático para a saúde mental, geralmente o padrão que eu adoto é, em geral, um, está causando aflição? Essa pessoa está sofrendo, ou o que quer que seja que ela esteja passando está causando sofrimento para aqueles ao seu redor?
A outra parte é o comprometimento do funcionamento. Isso significa que sua vida profissional está interrompida? E sua vida social, sua vida familiar? Se você está passando por altos níveis de angústia ou deficiência em uma ou mais áreas de sua vida, provavelmente é um sinal de que algo precisa mudar.
Gerenciando a Saúde Mental com Artrite Reumatóide
Há diferentes maneiras de abordar estas questões. É claro que, como terapeuta, eu insistiria nesse aspecto, mas realmente acho que a terapia tem que ser a adequada para você.
A atenção é outra coisa que tem muito apoio científico. Você pode encontrar roteiros de meditação de consciência para a dor crônica - seja os que você pode ler e praticar ou os gravados que você pode ouvir. Hoje em dia, existem grandes aplicações da mente e da meditação.
A idéia é que se você puder se concentrar no momento presente, você perceberá que cada sensação, sentimento e pensamento que temos muda de momento para momento. Portanto, mesmo que algo pareça não ser tolerável, tudo bem porque vai mudar. Tendemos a evitar perceber estas coisas quando elas estão acontecendo porque são desconfortáveis, mas [cuidado] realmente o pressiona a fazer o oposto disso.
Eu sei que é difícil para as pessoas comprarem para fazer algo diferente quando se é drenado de energia de uma doença crônica. E as pessoas muitas vezes pensam em terapia como sendo este longo e extenso processo. Do tipo: "Eu já estou lidando com algo que parece que nunca vai acabar. Eu quero uma solução agora". Mas coisas como a CBT (terapia cognitiva comportamental) ou o cuidado com a dor crônica vão lhe dar alguns resultados relativamente rápidos.
Eu encorajaria as pessoas a consultar médicos em quem elas confiam que se alinham com as coisas que são importantes para elas porque [gerenciar a saúde mental] vai exigir muito esforço. Mas há maneiras de conseguir que as coisas sejam gerenciáveis para que você possa viver uma vida plena e agradável, adaptada às suas novas necessidades. É apenas uma questão de aprender o que são e depois obter os recursos certos.
Ajudar os outros a ajudá-lo
Quando você está atolado, é difícil sair o suficiente para fazer pesquisas, para descobrir: "Quem meu seguro cobriria? A quem eu iria por isso?" É difícil dar esse passo, então os entes queridos podem ser capazes de ajudar. Então, basta dar-lhes uma lista e tentar ajudá-los a passar por ela se eles precisarem de conselhos sobre como ligar para marcar compromissos. Se você puder fazer isso, isso é realmente valioso.
Ajudando seu ente querido
A outra parte é a manutenção dos limites. Quando alguém que você ama está lutando e precisa de apoio emocional, é importante conhecer seu limite para ser capaz de manter amorosamente esses limites. Você realmente vai querer ajudar e vai se encontrar indo além e acima. Mas se você se esforçar demais ou permitir que eles o levem longe demais, você se sentirá ressentido, o que mudará seu relacionamento. Portanto, o melhor que você pode fazer é conhecer seu limite e encontrar recursos para qualquer coisa além de seu escopo. Se eles precisarem de ajuda para limpar sua casa, procure por empregadas domésticas. Se eles precisarem de alguma assistência financeira, procure programas de ajuda.
Então seja o que você normalmente era para aquela pessoa antes desta condição. Se você era bom em ser uma distração para eles, continue a ser isso. Faça o que você sabe que é importante em seu relacionamento. Apenas não se esforce demais, pois isso prejudicará seu relacionamento.
