Como o Lúpus afeta suas emoções
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Viver com uma doença de longo prazo pode afetar mais do que sua saúde física. Também pode afetar negativamente o seu bem-estar emocional. Pesquisas mostram que as pessoas com lúpus tendem a ter mais condições de saúde coexistentes do que aquelas sem a doença. Isto pode incluir coisas como depressão e ansiedade. E os medicamentos que você toma para o lúpus também podem causar efeitos colaterais que afetam seu humor e suas emoções.
Medicina Lupus
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O remédio que você toma para tratar o lúpus pode provocar mudanças em sua saúde mental e em suas emoções. Os esteróides podem causar:
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Depressão
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Energia exagerada, humor ou comportamento (mania)
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Uma desconexão da realidade (psicose)
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Confusão
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Uma maior sensação de felicidade (euforia)
Especialistas dizem que altas doses de esteróides podem causar esses sintomas.
Depressão
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A depressão é uma resposta a como o lúpus afeta seu corpo e sua mente. Um estudo analisou quase 600 pessoas diagnosticadas com lúpus. Os médicos diagnosticaram 30% de depressão no mesmo ano de seu diagnóstico de lúpus.
Em geral, os especialistas pensam que entre 15% a 60% das pessoas que vivem com uma doença contínua como o lúpus terão depressão. Os sintomas incluem:
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Hopelessness
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Desamparo
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Tristeza
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Chorando
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Problemas para dormir
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Mudanças no apetite
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Irritabilidade
Ansiedade
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As erupções de lúpus muitas vezes vêm e vão sem aviso prévio. Esta incerteza pode ter um impacto em sua saúde mental, causando ansiedade.
Pesquisas mostram que cerca de 50% das pessoas com lúpus têm um distúrbio de ansiedade. Muitas vezes, a depressão e a ansiedade acontecem juntas. Você pode detectar a ansiedade com estes sintomas:
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Mãos suadas
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Problemas para recuperar o fôlego
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Problemas com a digestão
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Confusão
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Questões de memória e concentração
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Um batimento cardíaco rápido ou agitado
Lidando com a Depressão e a Ansiedade
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Há medidas que você pode tomar para aliviar a depressão e a ansiedade decorrente do lúpus:
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Medicamentos. Um medicamento antidepressivo ou anti-ansiedade prescrito por seu médico poderia ajudá-lo a se sentir melhor dentro de semanas.
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Terapia. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a colocar seus sentimentos sobre o lúpus em perspectiva e oferecer estratégias de enfrentamento.
Se você estiver tendo uma crise de saúde mental imediata, ligue imediatamente para o 911.
Auto-Compaixão
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Lembre-se de ser gentil com você mesmo. Trate-se da mesma maneira que trataria um ente querido - com cuidado e apoio. A compaixão por si mesmo pode aliviar o estresse e proteger-se contra ele no futuro. Também o ajudará a adaptar-se aos desafios de viver com lúpus.
A autocompassividade começa com a forma como você fala consigo mesmo. Reconheça como o lúpus o afeta. Substitua a autoconversa negativa por uma linguagem positiva e pelas coisas pelas quais você é grato.
Aprenda seus gatilhos
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É difícil prever quando ocorrerá uma descarga de lúpus. Mas conhecer e administrar seus gatilhos é a chave para melhorar sua saúde mental. Aqui estão algumas coisas que podem desencadear uma erupção:
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Estresse
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Trabalhando duro demais sem descanso suficiente
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Exposição ao sol
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Luzes fluorescentes e halogêneas
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Infecção
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Lesão
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Não tomar seu medicamento para lúpus
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Medicamentos para outras doenças
Tenha em mente que mesmo com a medicina lupus, estes gatilhos ainda podem causar uma erupção.
Cuidado com os sinais de advertência Lupus
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Além de aprender seus gatilhos, preste atenção às mudanças físicas que poderiam advertir sobre uma chama que se aproxima. Elas incluem:
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Cansaço
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Articulações dolorosas, rígidas e inchadas
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Erupção no rosto ou em outras partes do corpo
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Febre
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Dor de estômago
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Problemas para recuperar o fôlego
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Dor no peito
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Olhos secos
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Dor de cabeça
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Confusão
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Perda de memória
Se você sentir uma erupção de lúpus, diga ao seu médico. Eles podem ajustar seu medicamento para ajudar a aliviar seus sintomas.
Estratégias de Cópia
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Aqui estão algumas dicas diárias para equilibrar suas emoções e melhorar a saúde em geral:
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Dormir. A falta de qualidade do sono está ligada aos sintomas da depressão. Aponte para 8 horas de sono por noite.
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Exercício. Entre em alguma atividade todos os dias. Se a academia não for para você, tente caminhar ou fazer jardinagem.
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Alívio da dor. A dor contínua pode levar à depressão. Além da medicina, o alívio da dor pode incluir coisas como yoga, tai chi, Pilates, acupuntura e meditação.
Apoio à família e amigos
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Enquanto você navega pelos desafios emocionais do lúpus, amigos e família são uma grande fonte de conforto. Seja o mais transparente possível sobre o que você está sentindo e como eles podem ajudar. Crie um círculo de pessoas em que você possa apoiar-se para obter apoio emocional. Outras idéias incluem juntar-se a um grupo de apoio presencial ou online para pessoas com lúpus.
