Um tendão é um tipo de tecido corporal que conecta músculo a osso. Se um tendão fica inflamado - dolorido e inchado - a condição é chamada de tendinite.
Em suas mãos, há os chamados tendões extensores que conectam os músculos aos ossos que permitem mover os dedos. Em seus pés, os tendões extensores conectam os músculos que ajudam a levantar os dedos dos pés e flexionam os pés aos ossos. Se um dos tendões extensores em seu pé ficar inflamado, você tem um tipo de condição incomum chamada tendinite extensora.
Os tendões extensores em seus pés são chamados de alucinose extensora longus, alucinose extensora brevis, extensor digitorum longus, e tibialis anterior.
Você corre o risco desta condição se você tiver um alto passo interno. Em contraste, se você pousar no lado interno do pé quando anda, você também é um candidato principal. Se você for um corredor, dançarino, esquiador ou patinador no gelo, é mais provável que você sofra de tendinite extensora devido ao calçado apertado que estas atividades exigem.
Sintomas de Tendinite Extensora no Pé
O principal sintoma da tendinite extensora no pé é a dor na parte superior do pé. Muitas vezes é exatamente onde estão seus atacadores. Você pode sentir esta dor enquanto corre ou caminha.
Às vezes, há inchaço visível ou um galo no tendão extensor que está ferido ou inflamado.
Diagnóstico da Tendinite Extensora no Pé
Os médicos podem ser capazes de diagnosticar a tendinite apenas com um exame físico e histórico médico. Entretanto, se seu médico estiver preocupado que sua dor possa ser causada por uma condição diferente, eles podem pedir um raio-X ou uma ressonância magnética.
O que causa a Tendinite Extensora no Pé?
A maioria dos casos de tendinite é de movimento repetitivo e se desenvolve ao longo do tempo. Entretanto, eles também podem ocorrer devido a uma lesão súbita.
A tendinite extensora, em particular, pode ser causada por:
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Sapatos que são muito pequenos ou apertados
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Fazendo muitos exercícios de subida e não o suficiente de descida
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Correndo em uma superfície instável
Como você pode tratar a tendinite em casa?
Você pode tratar de alguns casos de tendinite extensora em casa. Descanse o pé afetado por dois a três dias. Use-o o mínimo possível para dar uma pausa aos tendões.
Enquanto estiver descansando o pé, coloque gelo por 20 minutos a cada duas ou três horas.
Envolva um curativo elástico ao redor da área lesada para reduzir a inflamação, ou use uma cinta. Certifique-se de que o curativo ou cinta não esteja muito apertado e tire-o antes de dormir.
Tente afrouxar os atacadores ou experimentar sapatos diferentes para ver se isso ajuda. Você também pode adicionar algum acolchoamento sob a língua de seu sapato antes de voltar à atividade.
Como os Médicos Tratam a Tendinite?
Se seu tratamento domiciliar não ajudar seu pé após dois ou três dias, você deve entrar em contato com um médico.
Seu médico pode recomendar medicamentos de venda livre ou de prescrição médica, tais como anti-inflamatórios não esteróides (NSAIDS). Aspirina e ibuprofeno estão entre os mais comuns. Estes estão disponíveis como medicamentos orais e tópicos. Seu médico também pode querer que você tome uma injeção de corticosteróides, uma injeção de esteróides, para reduzir a inflamação.
Seu médico também pode recomendar um tratamento com plasma rico em plaquetas (PRP). Neste tratamento, os médicos retiram seu próprio sangue, retiram os fragmentos de sangue conhecidos como plaquetas, e então injetam as plaquetas na área afetada. Os especialistas ainda estão estudando este tratamento, mas muitos concordam que ele mostra promessa de tratar a dor crônica dos tendões.
A fisioterapia pode ajudar a fortalecer seus músculos e esticar seus tendões extensores para reduzir a dor.
Se você tentou os tratamentos acima e ainda tem dor nos tendões, seu médico pode recomendar agulhas secas. Durante este procedimento, um médico insere uma agulha no tendão para parar mais danos e promover a cura.
Se o tecido cicatricial estiver causando sua tendinite, um dispositivo de ondas ultra-sônicas pode ajudar a remover o tecido cicatricial e aliviar sua dor.
Se você tiver tendinite grave, e o tendão começou a se afastar do osso, a cirurgia pode ser necessária.
Como prevenir a Tendinite Extensora
As seguintes dicas podem ajudá-lo a prevenir a tendinite extensora:
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Faça sempre um aquecimento e um resfriamento antes e depois do exercício.
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Não se esqueça de esticar.
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Construa seu treino gradualmente (comece devagar e com menor intensidade).
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Treine os músculos que você estará usando antes das atividades e dos esportes que você sabe que estará fazendo.
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Aprenda a forma adequada para qualquer exercício que você faça.
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Exercício regular (mais de uma vez por semana).
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Ouça seu corpo, especialmente se você não estiver acostumado a se exercitar.
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Usar sapatos que se encaixem corretamente.
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Preste atenção extra a como seus pés se sentem enquanto se exercitam depois de trocar para sapatos novos.
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Não demore mais do que alguns dias para entrar em contato com seu médico quando sentir dores nos pés.
