Você está pronto para engravidar. Agora. Quando você estiver pronto para começar uma família, esperar é a última coisa que você quer fazer.
Embora a Mãe Natureza tenha uma mão no tempo, há algumas coisas que você pode fazer - ou não fazer - para ajudar a aumentar suas chances de engravidar o mais rápido possível. Continue lendo para obter sete dicas aprovadas por especialistas para engravidar.
1. Faça um check-up pré-concepção.
Antes de começar a tentar oficialmente, faça um check-up. Pergunte a seu médico sobre vitaminas pré-natais que têm ácido fólico, o que ajuda a proteger contra alguns defeitos congênitos, como a espinha bífida. O ácido fólico funciona durante os estágios iniciais da gravidez, por isso é importante ter certeza de que você está recebendo ácido fólico suficiente, mesmo antes de engravidar.
"Faça o ciclo antes de começar a tentar", diz Paula Hillard, MD, professora de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Stanford. "Se você tiver qualquer problema médico subjacente, eles precisam estar sob controle antes que você possa engravidar com segurança".
2. Conheça o seu ciclo.
O que você sabe sobre seu ciclo menstrual? A compreensão verdadeira ajuda a saber quando você é mais fértil, diz Hillard. A ovulação é o melhor momento para engravidar. "Este é o momento de se concentrar em fazer sexo", diz Hillard.
Ajuda a tomar consciência dos sinais da ovulação, como uma mudança no muco cervical. Normalmente, ela se torna fina e escorregadia quando você é mais fértil. Algumas mulheres também podem sentir uma pontada unilateral de dor.
Os kits de previsão da ovulação também podem ajudá-lo a prever o melhor momento para engravidar, diz James Goldfarb, MD, diretor do serviço de infertilidade da Clínica Cleveland em Cleveland. Eles não só podem ajudar a garantir que você está ovulando, "se você está tendo relações sexuais infreqüentes, isto lhe diz quando ter para aumentar suas chances de engravidar", diz ele.
É assim que funciona: O primeiro dia de seu período menstrual é considerado o primeiro dia. "Comece os testes no nono dia e continue até obter um positivo", aconselha Joanne Piscitelli, MD, professora associada de ginecologia no Duke University Medical Center em Durham, N.C. Mulheres com um ciclo de 28 dias tendem a ovular no 14º dia. Mas muitas mulheres têm ciclos mais longos ou mais curtos, portanto, lançar uma rede ampla pode ajudá-lo a ter certeza.
E se você tem usado anticoncepcionais? Você precisa esperar um pouco antes de tentar engravidar? Na verdade não, diz Goldfarb. "Anos atrás, a sabedoria convencional era esperar um certo tempo depois de parar o controle de natalidade para tentar engravidar, mas isso não é mais verdade. Você pode começar a tentar engravidar logo após a interrupção do controle de natalidade", diz Goldfarb. A única coisa a ter em mente é que você poderia engravidar antes de ter seu período menstrual, portanto, rastrear a ovulação pode ser difícil, e pode ser mais difícil descobrir sua data de vencimento. Por esta razão, "algumas pessoas podem se sentir melhor esperando até terem uma menstruação por conta própria", diz ele.
3. Não se preocupe com as melhores posições para engravidar.
Os mitos abundam sobre as melhores posições para engravidar, mas eles são apenas isso -- mitos. Não há realmente nenhuma evidência científica que diga que a posição missionária é melhor do que a mulher estar no topo quando se trata de maximizar suas chances de fazer um bebê.
"Muito raramente, o colo uterino de uma mulher está em uma posição incomum onde certas posições podem fazer a diferença", diz Goldfarb ao médico.
No entanto, certas posições que desafiam a gravidade, como sentar ou ficar de pé durante a relação sexual, podem desencorajar os espermatozóides de viajar rio acima. "É uma questão de gravidade [e] você não quer que todo o sêmen se esgote - e o sêmen são criaturinhas rápidas", diz Hillard.
4. Ficar na cama logo após as relações sexuais.
Você provavelmente já ouviu esta - deite-se na cama com os pés no ar depois de fazer sexo para aumentar suas chances de engravidar. O veredicto? Não (totalmente) verdadeiro.
"É um bom conselho deitar-se na cama por 10 a 15 minutos após a relação sexual, mas você não precisa dos pés no ar", diz Goldfarb. "Sua pélvis não se move quando você coloca suas pernas no ar". Também não vá ao banheiro durante este tempo, diz ele. "Se você esperar de 10 a 15 minutos, o esperma que vai entrar no colo do útero estará no colo do útero".
5. Não exagere.
Ter relações sexuais todos os dias, mesmo durante a ovulação, não necessariamente aumentará suas chances de engravidar. "Em geral, a cada duas noites por volta da hora da ovulação ajuda a aumentar suas chances de engravidar", diz Goldfarb. Os espermatozóides podem viver até 5 dias dentro do seu corpo. A melhor sugestão é fazer sexo regularmente - quando você estiver ovulando, e quando não estiver.
Falando em esperma, "usar roupas justas pode afetar negativamente a contagem de esperma", diz Piscitelli. Assim como passar tempo em banheira de hidromassagem ou jacuzzi. Os hábitos de celular de seu homem também podem precisar de algum trabalho. Um estudo na revista Fertilidade e Esterilidade mostrou que homens que usavam um dispositivo hands-free com um telefone celular e mantinham o telefone perto dos testículos tinham uma qualidade de esperma mais pobre.
Eles também podem precisar passar o edamame e outros alimentos de soja por um tempo. Os homens que comem muitos alimentos de soja podem ter uma concentração de esperma menor do que os homens que não comem alimentos de soja, de acordo com um estudo publicado online em Reprodução Humana.
6. Desestresse da maneira que puder.
Tente não ficar estressado com a constituição de uma família. Você pode revirar os olhos se alguém disser: "Apenas relaxe e isso vai acontecer", mas o estresse pode realmente interferir na ovulação. Portanto, quanto mais relaxado você estiver, melhor!
O que quer que ajude a desestressar está bem, desde que seja saudável. "Há algumas evidências de que a acupuntura pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar suas chances de engravidar", diz Goldfarb. E embora beber muito álcool ao tentar engravidar não seja inteligente, um copo de vinho não vai doer.
7. Viver uma vida saudável.
O exercício físico é um hábito saudável - especialmente se ajudar a manter o peso ideal. Mas, como qualquer outra coisa, você pode ter muito do que é bom. "Exercício demais pode fazer com que você não ovule", diz Goldfarb.
O que é demais? Pode ser diferente para mulheres diferentes. Se você é um praticante de exercício físico duro e ainda está tendo seu período regularmente, seu regime de exercícios provavelmente não é um problema, diz ele. Mas, acrescenta Goldfarb, seu período menstrual não é a primeira coisa a ser feita se você estiver se exercitando demais. "A primeira coisa que acontece é que você tem uma segunda metade mais curta do seu ciclo. Você deve ter um período de 14 dias após a ovulação, mas o excesso de exercício pode encurtar esta fase". Esta seria a primeira dica de que você precisa reduzir seu regime de condicionamento físico. Ele sugere rastrear quanto tempo você leva para ter um período após a ovulação como a melhor maneira de saber com certeza.
Goldfarb diz que a melhor maneira de aumentar suas chances de engravidar enquanto obtém os benefícios para a saúde dos exercícios regulares é fazer exercícios moderados - pense em caminhar rápido - duas horas e meia a cada semana (ou pelo menos 30 minutos, 5 dias por semana).
Pare de fumar para aumentar suas chances de engravidar", diz Hillard. Além de todos os outros efeitos negativos do fumo à saúde, este hábito desagradável também diminui a fertilidade. "Ele afeta os níveis de estrogênio e a ovulação".
E não se preocupe muito com seu planejador de dia. "Oitenta e cinco por cento das mulheres ficarão grávidas dentro de um ano após a tentativa", diz Hillard.
