Do arquivo médico
Quando o calor está ligado ou as emoções estão elevadas, o suor pode ser um problema e uma fonte de constrangimento.
Se você acha que transpira demais, você pode perguntar ao seu médico se o seu suor é normal. Se for devido a alguma causa subjacente, como uma condição médica ou efeito colateral de drogas, que possa ser corrigida ou alterada, diz Dee Anna Glaser, MD, professora de dermatologia na Universidade St. Louis.
Uma vez feito isso, há passos simples para ajudar a reduzir a transpiração e aumentar seu nível de conforto. Aqui estão maneiras de lidar com o suor pesado na academia, no trabalho e em qualquer lugar que você vá.
Parando a transpiração pesada
Aqui estão algumas dicas para parar sua transpiração pesada:
Mudar para desodorantes e antiperspirantes de alta resistência.
Alguns são apenas de prescrição médica, mas você também pode obter produtos de maior resistência sobre o balcão, diz Glaser.
Aplique desodorantes no melhor momento.
"A maioria destes funcionará melhor à noite", diz Glaser. O ingrediente ativo tem que ir para o duto de suor e entupi-lo. Se você aplicá-lo pela manhã, quando o volume de suor é normalmente maior, ele se lava.
Salve sua pele.
A aplicação de desodorante à noite também reduz a chance de irritações na pele, diz Glaser, e vai mantê-lo usando-o mais fielmente.
Suando durante o exercício
Há várias maneiras de lidar com o suor durante o exercício:
Vestir para frustrar o suor.
Escolha tecidos leves e respiráveis, como os cotonetes, diz Glaser.
Espirrar em roupas esportivas.
Nos últimos anos, o vestuário para atletas melhorou, com novos tecidos respiráveis, diz Glaser. Procure por aqueles que afastam a umidade. As etiquetas normalmente apresentam as características do tecido de forma proeminente.
Use-o uma vez.
Não coloque uma camiseta ou bermuda de bicicleta encharcada de suor. Você precisa começar seco para ficar seco. Sua pele lhe agradecerá também.
Trocar calçados com freqüência.
Se os pés suados são um problema particular, não deixe de trocar seus sapatos e meias com freqüência.
Despoeirando o suor.
Usar pós destinados aos pés para manter a umidade e o suor dos pés no mínimo.
Suando no Trabalho
Para lidar com a transpiração no trabalho, os especialistas recomendam estas etapas:
Tote ao longo do desodorante ou antiperspirante.
Reaplicá-los no meio do dia ou antes de uma reunião estressante, diz o dermatologista Eric Schweiger, MD, da Mount Sinai School of Medicine em Nova York.
Vestir-se em camadas o ano todo.
Para os homens, usar uma camisa de baixo pode ajudar a absorver um pouco do suor, diz Schweiger. As mulheres poderiam usar uma camisola absorvente ou vestir escudos.
Escolha roupas em tecelagens mais soltas.
Quanto mais apertado o tecelão, mais quente a roupa", diz Patricia Farris, MD, professora associada clínica de dermatologia na Universidade de Tulane em Nova Orleans e membro da Academia Americana de Dermatologia. Em vez disso, escolha roupas com uma tecelagem mais solta, como os lençóis. A seda é um tecido a ser evitado, diz ela, porque faz você se sentir mais quente.
Coloque um lenço de bolso.
Se você tiver um no bolso ou na bolsa, você pode limpar rapidamente o excesso de suor antes de precisar apertar as mãos.
Saltar os almoços picantes.
Comer certos alimentos, tais como pimentas quentes, pode afetar a quantidade de suor que você produz. Comer outros alimentos, incluindo cebolas e alho, pode piorar o cheiro do seu suor. Portanto, não importa quão bom seja o aspecto especial do almoço de pizza jalapeno quente, tente passar.
Transpirando através de suas roupas
As roupas certas podem fazer uma grande diferença se você tiver a tendência de suar muito.
Torne-se um leitor de etiquetas.
Procure etiquetas de roupas que digam que o tecido é do tipo que afasta a umidade, diz Glaser. Ou procure por roupas com alto teor de algodão.
Escolha sabiamente as cores.
"'White vai mostrar mais suor", diz Schweiger. Mas não será tão visível em outras cores, nem em estampas ou padrões.
Comprar sapatos "respiráveis".
Isso reduzirá o suor, e é importante especialmente se seus pés estão geralmente suados, diz Glaser.
Saltar chapéus.
Manter a cabeça fria é tão importante quanto manter os pés frios na guerra antisuor, diz Glaser.
Tote uma mudança de guarda-roupa.
Se você carregar uma camisa ou blusa extra para o trabalho ou uma função social, ou sempre deixar uma troca rápida em seu carro, você pode limpar e lavar o suor quando necessário, depois trocar para roupas novas -- ou pelo menos da cintura para cima.
Transpiração noturna
Para conter o suor noturno, experimente estas dicas:
Escolha sabiamente as roupas de cama.
Procure tecidos respiráveis e leves durante o ano todo, diz Farris.
Pule o edredomínio, mesmo no inverno.
Optar por uma colcha mais leve, sugere Farris.
Escolher folhas que sejam absorventes.
Os melhores tecidos são de algodão liso, não seda ou flanela, diz Farris.
