A Promessa
Se você já foi a chuveiros de bebê suficientes, você pode ter jogado o jogo de adivinhação de alimentos para bebês, no qual você experimenta vários alimentos para bebês (rótulos obscurecidos) e tenta identificar o que há neles - ervilhas? pêras? espinafres? Mas algumas pessoas estão comendo de propósito frascos inteiros, não para ganhar um prêmio de banho, mas para obter uma figura de Hollywood.
A Baby Food Diet, originalmente um fenômeno da Internet que se diz ter sido iniciado pela treinadora de celebridades Tracy Anderson, é um artifício para cortar calorias e controlar porções. Ela envolve a substituição de uma ou duas refeições ou lanches por dia por comida para bebês - potes dos quais variam em calorias de cerca de 20 a 100.
Isto não é uma dieta de emagrecimento, mas um plano de manutenção para ajudá-lo a manter os quilos que você já derramou.
As regras, que não são publicadas em nenhum lugar oficial, variam. Uma versão exige comer 14 potes de comida para bebês durante o dia e um jantar de verdade à noite.
Não é difícil perceber por que uma pessoa pode perder peso ao substituir refeições de tamanho adulto por alguns pequenos potes de banana ou ervilhas. E como muitas pessoas têm dificuldade para comer mais do que algumas colheres, o controle das porções provavelmente não é um problema importante.
O que você pode comer e o que você não pode
Todos os sabores da comida para bebês parecem ser de caça justa, o que significa que suas refeições podem consistir de frutas em purê, vegetais e algumas carnes, tais como peru, frango e carne bovina, com "molho".
As pessoas que experimentaram dizem que muitos dos sabores levam a se acostumar como adulto, e você pode precisar fazer algumas tentativas e erros caros e possivelmente desagradáveis para descobrir quais você pode suportar, figurativa e literalmente. Alguns dizem que as velocidades de tarifa facilmente digeridas através de seu sistema.
Nível de esforço: Alto
Desistir de alimentos regulares e mastigar requer compromisso.
Limitações:
Você está limitado por quais alimentos para bebês estão disponíveis. Se você estiver procurando por pizza ou hambúrgueres para bebês, eles não existem.
Cozinhar e fazer compras:
Você estará estocando muita comida de bebê, e fazendo menos comida, se seguir esta dieta.
Reuniões presenciais:
Não.
Exercício:
Não é necessário.
Permite Restrições ou Preferências?
Vegetarianos e vegetarianos:
Como a maioria dos alimentos para bebês é feita de frutas ou vegetais, não é difícil comer vegetarianos ou veganos nesta dieta. Mas fontes vegetais de proteína, como feijão e produtos de soja, não são tipicamente encontradas em produtos alimentícios para bebês.
Sem glúten:
A maioria dos alimentos para bebês de frutas e legumes deve estar livre de glúten, mas verifique os rótulos. Alguns outros produtos alimentícios para bebês, incluindo cereais e "jantares" à base de carne, contêm trigo.
O que mais você deve saber
A substituição de refeições por alimentos para bebês poderia resultar em desequilíbrios nutricionais e na obtenção de muito poucas calorias. E como as proteínas, as fibras e o ato de mastigar os alimentos ajudam a se sentir cheio, você pode encontrar seu estômago resmungando após uma "refeição" nesta dieta, dependendo dos alimentos que você escolher e da quantidade que você come.
Tenha em mente que a maneira correta de perder peso e mantê-lo fora é encontrar um plano de alimentação saudável com o qual você possa viver para toda a vida, e fazer exercícios regulares.
De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, ao tentar qualquer nova dieta, você deve se perguntar: "Posso me imaginar comendo desta maneira para sempre"? Se a resposta for "não", você está olhando para uma solução a curto prazo, na melhor das hipóteses, e não para uma solução a longo prazo.
Custo:
Calorias para calorias, alimentos para bebês não são especialmente baratos. Um frasco lhe custará em torno de um dólar ou mais, e se você estiver comendo 16 frascos por dia, o custo se somará rapidamente.
Apoio:
Esta é uma dieta que você faz por conta própria.
O que a Dra. Melinda Ratini diz:
Será que funciona?
A Baby Food Diet é uma dieta fadiga que pode ajudar a perder peso a curto prazo. A substituição de vários potes de alimentos para bebês por refeições padrão provavelmente diminuirá a quantidade de calorias que você come por puro controle das porções e pelo tédio do paladar. Mas, assim como um bebê, não demorará muito para que você supere essa dieta e comece a ganhar peso.
É bom para certas condições?
Gerber, líder em alimentos preparados para bebês, afirma em seu site que seus alimentos para bebês atendem às recomendações de sódio da American Heart Association (AHA) para uma criança de 1 a 3 anos de idade: menos de 800 miligramas de sódio por dia. Esta é a mesma quantidade que a AHA recomenda também para adultos. Mas isso pressupõe que você estará comendo apenas a quantidade de alimentos para bebês que um bebê comeria em um dia. Se você for comer mais do que isso e acrescentar uma ou duas refeições adultas por dia, você precisará estar lendo atentamente os rótulos para ter certeza de não ultrapassar seu limite de sal, especialmente se você tiver pressão alta ou doença cardíaca.
Se você tiver doença cardíaca ou colesterol alto, a dieta alimentar do bebê pode ajudar a diminuir a gordura em sua dieta. Isto porque você é obrigado a se encher de frutas e vegetais em purê, em vez de carnes menos saborosas. Você terá que ter certeza de que está recebendo proteínas e outros nutrientes suficientes em sua refeição "adulta" todos os dias.
As diretrizes nutricionais da Associação Americana de Diabetes afirmam que todas as dietas devem ser prazerosas e práticas. Um plano alimentar deve ajudar você a fazer escolhas alimentares saudáveis. A dieta alimentar do bebê fica aquém em ambos os aspectos.
Qualquer perda de peso ajudará a diminuir suas chances de contrair diabetes, pressão arterial alta e doenças cardíacas. Mas há maneiras mais saudáveis e saborosas de se livrar dos quilos. E o exercício também deve fazer parte do plano.
A Palavra Final
A Baby Food Diet pode ser uma opção se você estiver apenas tentando dar um pontapé de saída para a perda de peso. Sua preparação alimentar real é mínima, a menos que você opte por purificar sua própria comida de bebê. Tudo o que você precisa fazer é escolher frascos de comida para bebês na loja. Eles são fáceis de embalar para os almoços. E muitas versões da dieta lhe permitem total liberdade para uma refeição diária "adulta".
Mas, a menos que você faça alguma de sua própria comida de bebê, suas escolhas serão bem finas. É provável que você também descubra que muito do prazer de comer envolve não apenas sabor, mas também textura. Seu estômago está sujeito a sentir-se bastante vazio, o que torna difícil resistir à tentação. Os custos também podem se somar rapidamente, dependendo de quantos potes por dia você estará comendo. E toda essa embalagem individual também não faz muito bem para o meio ambiente.
Seria muito melhor analisar outro plano de alimentação com o qual você possa ficar e não crescer rapidamente. E já que você está nisso, procure também um que envolva algum exercício apropriado à idade.
