A sua Filha aos 14 anos: Marcos

A sua filha de 14 anos está no meio de muitas mudanças físicas e emocionais. Pode ajudá-la a estar confiante e segura à medida que se torna mais independente.

O seu corpo

A puberdade nas raparigas começa entre os 8 e 13 anos e termina por volta dos 14 ou 15 anos de idade. Os seios começam a desenvolver-se primeiro, seguidos pelo crescimento do cabelo sob os braços e na zona púbica. Provavelmente terão o seu?primeiro período cerca de 2 anos após os seus?seios começarem a crescer, mas cada rapariga é diferente. É normal que comecem um pouco mais cedo ou um pouco mais tarde do que outras raparigas da sua idade.

Muitas outras mudanças físicas também estão a acontecer. Elas?provavelmente já tiveram um surto de crescimento, ficando mais altas e desenvolvendo ancas e coxas mais largas, e podem ter alguma acne.

Os seus Sentimentos e Amigos

As raparigas desta idade estão a lutar para descobrir quem são e como se encaixam. A sua filha pode questionar as regras em casa e na escola e desafiá-las. À medida que procuram mais liberdade, elas começam a afastar-se de si. Isto é normal à medida que aprendem a ser mais independentes.

As raparigas podem sentir-se simultaneamente excitadas com esta nova etapa das suas vidas e auto-conscientes sobre as suas mudanças corporais. É comum as raparigas jovens preocuparem-se com a sua aparência e preocuparem-se mais com a imagem do corpo e com a roupa. Podem também sentir ansiedade e estas emoções podem mudar diariamente.

Devido a esta preocupação - muitas vezes ampliada pelos meios de comunicação social - as raparigas desta idade podem tentar fazer dieta. Mas não é uma boa altura para cortar nos alimentos, uma vez que ainda estão a crescer. Os distúrbios alimentares aparecem por vezes no início da adolescência.

Aos 14 anos, a sua filha está mais envolvida com o seu grupo de pares. A aceitação dos seus amigos é muito importante, e eles comparam-se aos seus amigos. Podem sentir pressão para experimentar drogas, álcool, ou cigarros, ou para fazer sexo. A maioria dos adolescentes envia mensagens de texto aos seus amigos e são activos em plataformas sociais como Tik-Tok ou Snapchat. Podem passar mais tempo nos meios de comunicação social do que se pode imaginar e possivelmente até tarde da noite quando não se tem conhecimento disso.

Provavelmente já ouviu dizer que os adolescentes podem ser mal-humorados, e a sua idade de 14 anos não é diferente. Estão concentrados em si próprios, indo e vindo entre a confiança e a dúvida. Podem ser auto-conscientes porque se sentem como o centro das atenções. Mudanças hormonais, lutas com a auto-imagem, aceitação pelos amigos, e maior distância de si podem todos desempenhar um papel.

A escola está no centro da sua vida de 14 anos, e na idade deles estão a assumir mais responsabilidade e mais stress. Cabe-lhes chegar às suas aulas, completar tarefas, e fazer malabarismos após as aulas, tudo isto enquanto lidam com os amigos, aumento das expectativas, e muitas distracções.

O seu cérebro em crescimento

As crianças progridem a ritmos diferentes, mas desenvolverão a capacidade de pensar de forma abstracta e poderão ter um sentido mais forte do certo e do errado. São capazes de pensar a mais longo prazo, e de estabelecer objectivos para si próprios.

Por vezes, questões de atenção ou problemas de aprendizagem aparecem agora devido às exigências mais difíceis do trabalho escolar nas notas mais altas.

O seu?cérebro ainda está a crescer, e as alterações cerebrais durante a adolescência podem explicar porque é que as perturbações mentais podem aparecer. Consulte frequentemente a sua filha para ver como se estão a sentir. Certifique-se de que o que parece ser o humor adolescente não é algo mais grave como a depressão. Se tiver preocupações de saúde mental sobre eles, fale imediatamente com o seu médico.

A sua Segurança e Saúde

Por mais que a sua filha queira ser independente, ainda precisam do seu apoio e orientação, especialmente quando se trata de permanecer segura e saudável.

• Fale com eles sobre os perigos das drogas, da bebida, do fumo e da actividade sexual. Ser um modelo a seguir para um comportamento saudável.

• Saiba sempre onde está o seu adolescente, quando ele regressa a casa, e com quem está... Assegure-o de que uma recolha antecipada é sempre uma opção; se... ele se sentir desconfortável ou não gostar da actividade em grupo, está a uma chamada ou mensagem de texto de distância.

• Servir alimentos saudáveis, e comer juntos como uma família, tanto quanto possível.

• Certifique-se de que a sua criança de 14 anos visita o seu médico todos os anos e o seu dentista duas vezes por ano.

• Ajude-os a descobrir formas saudáveis de lidar com o stress. Partilhe com eles a forma como o faz.

• Limite o tempo do ecrã a 2 horas por dia (não incluindo o tempo do trabalho de casa), e esteja atento ao que a sua filha observa e lê.

• Incentivá-los? a serem activos durante uma hora todos os dias.

• Instamo-los a dormir o suficiente; a maioria dos adolescentes não o faz. A falta de sono torna mais difícil prestar atenção na escola e pode aumentar o estado de humor.

Mais Pode Fazer

Conflito com o seu jovem adolescente é natural. Escolha as suas batalhas. Escolhe questões importantes, como a segurança e a escola, em que te deves concentrar. Não te preocupes tanto com roupas e penteados.

Outras coisas a que deves prestar atenção:

• Conheça as suas filhas amigas e os seus?pais.

• Envolver-se na sua escola. Ir às conferências de pais e professores e juntar-se à Associação de Pais e Mestres. Conhecerá os seus professores e descobrirá mais sobre o seu desempenho e comportamento.

• Se pensa que podem ter um problema de atenção ou aprendizagem, faça-os avaliar o mais depressa possível.

• Ajudam a construir a sua auto-estima, reconhecendo os seus esforços mesmo quando as coisas não correm como esperavam. Elogiam as suas acções e não apenas a sua aparência.

• Quando há conflito, ouça o seu lado e responda a quaisquer perguntas que possam ter. Pedir contributos e seguir algumas das suas sugestões quando apropriado.

• Podem sentir-se sobrecarregados com actividades escolares e sociais. Assegura-lhes o seu consentimento para estabelecerem limites.

• Pedir a sua opinião sobre as decisões familiares, e dar-lhes uma oportunidade de tomarem mais das suas próprias decisões.

• Têm idade suficiente para fazer tarefas em casa - aspirar, limpar, fazer trabalhos de jardinagem, fazer o seu próprio almoço - e a sua participação irá ajudá-los a sentirem-se valorizados e competentes.

• Encorajá-los a enfrentar novos desafios, tais como experimentar?um desporto independentemente do que os seus amigos estejam a fazer e mesmo que pensem que não fazem parte da equipa.

• Sugerir o voluntariado por uma causa em que acreditam. Sentir-se-ão valorizados, e a sua auto-estima receberá um impulso.

• Passar tempo juntos. Façam algo de que ambos gostem. Uma boa conversa pode simplesmente acontecer naturalmente.