Por Elizabeth Heubeck Do arquivo médico
Imagine sentar-se em um consultório médico e ser diagnosticado com câncer ou alguma outra doença grave. Neste momento de paralisia, o que quer que estivesse consumindo sua vida minutos antes de repentinamente recuar muito para o fundo enquanto você enfrenta um território completamente novo e aparentemente aterrorizante. Embora você possa sentir como se o tempo tivesse parado, você deve seguir em frente. Mas qual é o seu próximo passo?
Para descobrir, recorremos aos especialistas - aqueles que não apenas passaram por um diagnóstico assustador, mas que aproveitaram seus mecanismos de enfrentamento para compartilhar com os outros.
Talvez ninguém esteja mais qualificado para esta tarefa do que Jessie Gruman, PhD, sobrevivente de três diagnósticos separados de câncer mais um problema cardíaco que ameaça a vida. Psicólogo social e fundador do Centro para o Progresso da Saúde sem fins lucrativos, Gruman escreveu o livro After Shock: What to Do After the Doctor Gives You - or Someone You Love - a Devastating Diagnosis.
Agora, ela e outros compartilham suas experiências pessoais sobre a melhor maneira de lidar com a situação naqueles dias iniciais após um diagnóstico assustador, quando a picada ainda é forte.
Dicas para Copiar
Vá com calma.
Não se engane: Um diagnóstico assustador é uma crise pessoal e deve ser tratado como tal. Você não precisa agir como se nada em sua vida tivesse mudado, aconselha Gruman. Em vez disso, ela sugere deixar de lado certas coisas se você se sentir sobrecarregado - mesmo que temporariamente - e se agarrar àquelas que são absolutamente necessárias, como marcar e manter consultas médicas.
"Este é um dia chuvoso". Faz sentido dar a si mesmo tempo para pensar, para entender o que está acontecendo, para não ir ao trabalho se você não se sentir à altura", diz Gruman.
Saiba que você não vai se sentir sempre assim
. Muitas pessoas descrevem sentir-se chocadas e entorpecidas ao aprenderem que têm um grave problema de saúde. Isso é normal e, acredite ou não, insiste Gruman, a intensidade desses sentimentos iniciais não dura para sempre. Tendo recebido um diagnóstico de câncer em três ocasiões distintas, ela se lembra de se sentir "devastada" todas as vezes. Mas ela também relata que, a cada vez, o sentimento de pavor acabou se elevando. "Você não vai se sentir sempre tão mal", diz Gruman.
Espere absorver apenas parte do que lhe for dito.
Assim que você ouvir um médico lhe dizer que você tem uma doença grave, é muito provável que você absorva muito pouco dessa conversa. Isso é completamente normal. Em uma pesquisa com 150 pacientes com câncer realizada pela Amgen, 71% dos entrevistados disseram que, inicialmente, eles tinham dificuldade em entender as informações sobre sua doença e as opções de tratamento.
"Sua capacidade de atenção torna-se muito curta, talvez por causa do choque", diz Carolyn Ingram, EdD, uma psicóloga, sobrevivente do câncer de mama e co-autora de The Not-so-Scary Breast Cancer Book. "Há uma parte de você que está muito preocupada", concorda Gruman. "Quando estamos realmente estressados, é difícil aceitar novas informações".
Como os sentimentos de choque e perplexidade podem continuar a sobrecarregá-lo nos dias seguintes ao seu diagnóstico, digerir informações em pedaços muito curtos e incisivos pode ser útil, sugere Ingram. Portanto, se você estiver tentando aprender mais sobre sua doença pesquisando na Internet, lendo livros sobre o assunto, ou falando com vários profissionais de saúde, tenha cuidado para não se sobrecarregar com demasiada informação de uma só vez.
Seja paciente ao aprender informações sobre sua doença.
Quando uma doença grave é diagnosticada pela primeira vez, nem sempre é possível identificar seu alcance. Muitas vezes, testes adicionais ou mesmo cirurgia são necessários para compreender completamente a extensão de uma doença e os problemas de saúde relacionados. Pode levar semanas ou até meses para determinar o curso adequado ou completo do tratamento.
"Inicialmente, é difícil encontrar informações que sejam suficientemente adaptadas à sua condição", diz Gruman ao médico. "É difícil obter a experiência de um médico logo no início".
Enquanto algumas pessoas têm dificuldade em não saber exatamente o que esperar de uma doença, reconhecer de antemão que isso pode levar algum tempo pode ajudar a diminuir a ansiedade. Nesse ínterim, não se detenha no desconhecido às custas de seu bem-estar, aconselha Gruman. "Certifique-se de continuar a comer o suficiente, beber água suficiente e conseguir o descanso de que precisa", diz ela.
Escolha o suporte que funciona para você.
Como você chega a um diagnóstico assustador é uma decisão muito pessoal. Escolher a quem contar e apoiar é uma parte significativa do processo, e não há maneira certa ou errada de fazer isso.
"Você escolhe - a quantidade de informação que você vai contar e quem você quer estar com você", diz Gruman.
Juntar-se a um grupo de apoio, cujos membros se relacionam com sua experiência, pode ser inestimável. Ingram foi a cinco grupos de apoio diferentes antes de encontrar aquele que trabalhava para ela. O que começou em grande parte como um grupo para educar os pacientes com câncer sobre a doença, se transformou em algo muito mais profundo. "Eventualmente, mostramos uns aos outros nossas cicatrizes, tiramos nossas perucas, rimos, choramos", disse Ingram ao médico.
Estar aberto a uma mudança positiva de perspectiva.
Não é incomum para os sobreviventes de um diagnóstico grave relatar a sensação de que suas vidas foram tornadas mais completas pela experiência, mesmo na esteira de perdas físicas irrevogáveis. Assim diz Leslie Ingram Gebhart, sobrevivente do câncer de mama, treinadora de vida e co-autora de The Not-So-Scary Breast Cancer Book, que foi submetida a uma dupla mastectomia. Embora ela admita ter perdido a sensualidade que associou a seus seios, Gebhart foi além disso. "Agora, o tamanho do meu sutiã não é relevante", diz ela com sinceridade.
"Saiba que inúmeras alegrias e possibilidades permanecem", diz Gebhart ao médico. "Até mesmo o câncer pode recuar para o fundo quando se concentra nas possibilidades".
A chave, ao que parece, é permitir-se estar aberto a essas possibilidades". "Se você vai viver mais uma semana ou mais uma década, você quer que a qualidade de vida seja tão rica e viva quanto possível", diz Ingram.
