É a Época de Menos Stress

Grelhas de férias

Revisado clinicamente por Gary D. Vogin, MD dos Arquivos Médicos

7 de dezembro de 2001 -- Você lida com o estresse, ou ele lida com você?

Uma advogada de 28 anos de idade dirigiu a seguinte pergunta a Cheryl Richardson, treinadora e autora de Take Time for Your Life: O Programa de Sete Passos de um Treinador Pessoal para Criar a Vida que Você Quer.

Não revelaremos seu nome, mas sem dúvida, ela revela um sentimento familiar de estar sobrecarregada. Tais sentimentos exigem alguma atenção - quer a pressão que você sente ao ir e vir com as férias, quer seja um acontecimento que se prolonga por todo o ano em sua vida.

A pergunta:

"Trabalho em média de 10 a 12 horas diárias, e meu trabalho é orientado para o limite. Há vários meses, ao mesmo tempo em que fui transferido para um novo local de trabalho, a pessoa que amo e meus pais começaram a ter conflitos emocionais um com o outro. Desde então, sofri dos seguintes sintomas: pescoço e ombros apertados, sensação de choro e ansiedade, perda de memória, baixa energia, diminuição do apetite, enxaquecas, padrões irregulares de sono, falta de foco, dificuldades respiratórias, e muito mais.

No início estes sintomas ocorreram um de cada vez, mas agora eu sofro com a maioria deles o tempo todo. Eu não sei o que há de errado comigo. Eu amo meu trabalho e sei que as coisas vão melhorar do lado pessoal, mas de alguma forma isso não parece me fazer sentir melhor. Você pode, por favor, oferecer alguns conselhos?".

Eis a resposta de Richardson:

"Considere estes sintomas como a forma de seu corpo lhe oferecer um aviso de que você está indo para o perigo, e leve-os a sério". Recomendo vivamente que você se sente com seu parceiro ou um bom amigo e tenha uma conversa franca sobre o que está acontecendo em sua vida". Considere tudo, desde suas longas jornadas de trabalho e de trabalho orientado para o beco sem saída até o conflito emocional entre seu parceiro e seus pais. Depois, juntos, criem um plano de ação a fim de restaurar sua saúde e bem-estar o mais rápido possível. Seu autocuidado deve ser uma prioridade absoluta.

É importante saber que o conflito emocional com o qual você está lidando em sua vida pessoal cria problemas adicionais no trabalho. Com muita freqüência, cometemos o erro de acreditar que podemos separar nossas vidas profissionais de nossas vidas pessoais, mas não podemos. Conflitos relacionados aos pais ou a um ente querido - as pessoas que estão mais próximas de nós - são alguns dos mais estressantes de todos. O que acontece em casa ou aumenta seu bem-estar no trabalho ou aumenta seu nível geral de estresse.

Você precisa estender a mão para obter ajuda. Primeiro, eu recomendaria que você veja um bom

médico que pode olhar para a saúde de seu corpo em relação à saúde de toda a sua vida. Um profissional médico que leva em conta os efeitos do estilo de vida em sua saúde pode recomendar não apenas ações médicas, mas também opções de redução do estresse e medidas preventivas que podem ajudar a melhorar seu sistema imunológico e protegê-lo de problemas futuros.

Com relação ao seu trabalho, eu recomendaria que você tomasse algumas ações dramáticas para reduzir suas horas, remover alguns prazos ou diminuir de alguma forma suas expectativas. Você provavelmente precisará reunir-se com seu chefe para que ele ou ela saiba que você precisa cuidar de sua saúde neste momento. Eu sei que o trabalho dos advogados pode ser muito exigente e as expectativas irrealisticamente altas. Mas, lembre-se que sua vida é muito mais importante do que sua carreira.

Trabalhar de 10 a 12 horas por dia lhe roubará sua preciosa energia vital, para não mencionar seu precioso tempo.

Pense nas mudanças que você pode fazer nos próximos 30 dias que reduzirão drasticamente não apenas seu estresse, mas também melhorarão sua saúde em geral. Para facilitar este processo, comece por identificar três coisas que você pode remover de sua vida e três coisas saudáveis que você pode acrescentar à sua vida. Por exemplo, você pode reduzir suas horas de trabalho, estabelecer limites com seus pais, ou delegar um projeto no trabalho. E, você pode acrescentar uma massagem semanal, uma visita com um amigo e uma boa multivitamínica todos os dias.

Você é jovem, e é importante prestar muita atenção ao trabalho e aos hábitos de vida que você está colocando em prática. Estes hábitos ou o servirão ou o prejudicarão a longo prazo. Se estas mudanças recomendadas parecerem muito difíceis, por favor, procure um conselheiro profissional para obter apoio. Sua vida vale a pena!