Se você está procurando uma alternativa saudável para refrigerantes ou bebidas açucaradas, a água de hortelã é uma excelente solução. A água de hortelã é uma bebida simples e refrescante que oferece benefícios significativos à saúde. Não contém açúcar, cafeína e muito poucas calorias.
Você pode fazer água de hortelã em casa, mergulhando folhas de hortelã em água fervente e depois resfriando à temperatura de sua preferência. A água de hortelã é melhor servida em um copo frio com gelo - não há necessidade de lama!
A menta é um termo guarda-chuva para plantas do gênero Mentha. Devido a seu sabor refrescante e distinta sensação de resfriamento, a hortelã é popular como ingrediente em chás, bebidas alcoólicas, molhos, sobremesas, e muito mais.
O sabor bem apreciado da hortelã faz dela o ingrediente perfeito para mudar seu repertório diário de bebidas. A água de hortelã não tem apenas um sabor bom; ela também é boa para você. Vários estudos indicam que beber água de hortelã é benéfico para sua saúde.
Informações nutricionais
Contém água de hortelã feita com um quarto de xícara de menta fresca:
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Calorias: 12
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Proteína: 0 gramas
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Gordura: 0 gramas
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Carboidratos: 0 gramas
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Fibra: 0 gramas
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Açúcar: 0 gramas
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Sódio: 8 miligramas
A água de menta é uma boa fonte de água:
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Antioxidantes
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Ferro
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Manganês
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Folate
A água de menta também é uma excelente fonte de vitamina A. Pesquisas demonstraram que a vitamina A pode reduzir o risco de condições como catarata, diarréia, sarampo e câncer de mama.
Potenciais benefícios à saúde da água da hortelã
A menta é uma grande fonte de vitaminas e minerais. Suas qualidades calmantes e falta de açúcar e outros aditivos fazem dela uma escolha saudável para a maioria das pessoas.
Pesquisas encontraram vários benefícios potenciais à saúde para beber água de hortelã:
Saúde Digestiva de Apoio
A hortelã tem sido um remédio caseiro para os estômagos perturbados há gerações. Recentemente, a ciência moderna tem apontado para a eficácia da hortelã no apoio à saúde digestiva. A água da hortelã é uma excelente maneira de aproveitar os benefícios digestivos da hortelã. A água da hortelã contém mentol, o que alguns estudos têm demonstrado que pode ajudar a controlar a síndrome do intestino irritável.
Pesquisas indicam que a água da hortelã pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da SII.
Estudos também mostram que a menta pode ajudar a aliviar a indigestão.
Combate à fadiga
Embora a água da hortelã não contenha cafeína, estudos mostram que o aroma da hortelã pode ajudar a promover a atenção e a combater a fadiga. Pesquisas também sugerem que o aroma da hortelã pode elevar seu estado de espírito. Isto faz da água da hortelã a escolha perfeita para uma tarde de recolhimento.
Acalma os sintomas do frio
Embora não tenha sido demonstrado que a água de menta cure qualquer doença, ela pode ajudar a acalmar alguns dos sintomas do resfriado comum. A qualidade da água de mentol da hortelã foi demonstrada para ajudar a limpar as passagens nasais.
Reduzir a Halitose
Estudos mostram que a hortelã pode ajudar a reduzir as bactérias dentro da boca que causam mau hálito. A qualidade antibacteriana da água da menta faz dela uma excelente bebida para refrescar seu hálito ao longo do dia. Beber água de hortelã não substitui ou reduz a necessidade de escovar e passar o fio dental regularmente.
Riscos Potenciais da Água da Hortelã
Como a água de menta é um remédio herbal, você deve consultar seu médico antes de tomá-la ou qualquer outro suplemento.
Considere o seguinte antes de preparar ou beber água de hortelã:
Preocupações com o GERD
Embora a água da hortelã seja amplamente eficaz para aliviar os sintomas de doenças digestivas, estudos mostram que a hortelã pode agravar a doença do refluxo gastroesofágico. As pessoas com DRGE devem evitar a hortelã e abster-se de consumir água de hortelã, pois ela pode desencadear seus sintomas.
Toxicidade
Quando consumida em grandes quantidades, a hortelã pode causar efeitos adversos. É necessária mais pesquisa sobre os efeitos a longo prazo do consumo regular de hortelã e água de hortelã. Você só deve consumir água de hortelã com moderação.
