Do arquivo médico
Seu bebê acorda várias vezes por noite, chamando por "mamãe". Seu filho de 6 anos simplesmente se recusa a ir para a cama. O atendimento a ambos, você e seu cônjuge, entram e saem da cama a noite toda - e ficam perpetuamente exaustos.
Não surpreende que os pais tenham o dobro da probabilidade de dizer que dormem menos de seis horas por noite, se tiverem um filho que se classifica no fundo do poço. E as conseqüências podem ser sérias. O sono afeta o humor, o sistema imunológico e a capacidade de aprender novas habilidades. Uma criança inquieta também pode causar estresse no amarriamento ou no relacionamento. Resumindo: Encontrar uma solução para o sono é importante para a saúde e felicidade de sua família. Aqui estão algumas dicas para garantir que toda pessoa em sua casa tenha uma boa noite de descanso:
Comece uma rotina
. Iniciar uma rotina noturna que sinalize que é hora de dormir, e seguir este ritual aproximadamente ao mesmo tempo. Isto pode incluir escovar os dentes, tomar um banho quente, colocar PJs, e tempo de história.
Preparar o cenário
. Criar um quarto silencioso e confortável, sem distrações, como uma TV.
Rastrear cafeína.
Cuidado com as fontes ocultas de cafeína na dieta de seu filho, como chocolate, chá ou bebidas com refrigerantes e sobremesas com sabor de café. De acordo com a National Sleep Foundation, 26% das crianças 3 e mais velhas bebem pelo menos uma bebida cafeinada por dia - e consequentemente perdem 30 minutos de sono noturno.
Assista aos remédios
. Pergunte a seu médico ou pediatra sobre qualquer coisa nos medicamentos de seu filho que possa encorajar a atenção, incluindo medicamentos de venda livre para resfriados e gripe.
Coloque-os no chão sonolentos
. Parta quando seus filhos estiverem na cúspide do sono, mas ainda não se renderam a ele. Se você estiver lá no momento em que eles adormecem, eles terão dificuldade para voltar a dormir por conta própria se acordarem no meio da noite.
Problemas de identificação
. Aprenda a reconhecer os problemas do sono. As crianças mais comuns incluem múltiplos despertares noturnos, roncos, dificuldade para respirar, e respiração alta ou pesada enquanto dormem. Estes problemas podem levar a um comportamento pouco saudável no dia-a-dia, como estar excessivamente cansado, sonolento ou rabugento.
Fale com seu médico
. Consulte seu pediatra sobre o sono - mesmo que seu médico não aborde o assunto. Ele ou ela pode ter mais informações, conhecendo o histórico de saúde de seu filho, que podem ajudar.
