O que é isso?
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O dano nervoso, o que os médicos chamam de neuropatia, é uma complicação comum do diabetes tipo 1 e tipo 2. Periférico significa que os nervos dos pés, mãos, pernas ou braços são afetados. A neuropatia periférica diabética (DPN) pode sentir como formigamento, ardor, pinos e agulhas, apunhalamento ou mesmo entorpecimento. Se você também estiver acima do peso ou tiver pressão alta, níveis altos de triglicérides ou acúmulo de placa nas artérias de seu coração, suas chances de DPN aumentam.
Gerencie Seus Números
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A alta taxa de açúcar no sangue ao longo do tempo danifica os nervos e os pequenos vasos sanguíneos que os suportam. Quando seu nível de açúcar no sangue está consistentemente na faixa normal, você diminui a chance de complicações como o DPN e ajuda a impedir que ele piore. Siga as instruções de seu médico para tomar medicamentos ou insulina, assim como outras medidas para controlar sua glicose.
Exercício
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A atividade física moderada pode atrasar os problemas e até mesmo reverter os sintomas. Além disso, ajuda no equilíbrio e na força, portanto, é menos provável que você caia. Os adultos não devem faltar ao exercício físico por mais de 2 dias seguidos e obter um total de pelo menos 150 minutos por semana. Caminhadas rápidas são uma ótima maneira de começar se você ainda não estiver fazendo exercícios regularmente.
Pare de fumar
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Está ligado ao baixo nível de oxigênio em seu sangue, o que significa que tecidos como seus vasos sanguíneos e nervos também podem não receber oxigênio suficiente. Ele também cria "radicais livres" que podem danificar as células, prejudicar o revestimento dos vasos sanguíneos, dificultar o controle de seu açúcar no sangue e causar inflamação. Tudo isso pode levar ao DPN ou piorar a situação.
Coma com saúde
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Frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras, peixe e alimentos com alto teor de fibra e baixo teor de sal são bons para você, quer você tenha ou não diabetes. Uma boa nutrição ajuda a manter seu corpo forte e funcionando bem. Isso inclui suas terminações nervosas e vasos sanguíneos. Comer bem também é importante para controlar seu peso e seu açúcar no sangue.
Vitaminas D e B12
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As pessoas que não se fartam destes tendem a desenvolver o DPN. A luz solar é uma boa fonte de vitamina D, assim como o queijo, gemas de ovo, cogumelos e peixes gordurosos como atum, salmão e cavala. O peixe e a carne vermelha têm vitamina B12. Alguns alimentos também têm estas vitaminas adicionadas, como suco de laranja, leite de soja e cereais. Tomar suplementos de vitamina D quando se tem DPN pode aliviar os sintomas, mas não parece que os suplementos de vitamina B12 ajudem.
Medicamentos
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Os analgésicos de venda livre como o ibuprofeno não costumam trabalhar para o DPN. Mas alguns medicamentos prescritos que tratam depressão e convulsões - incluindo duloxetina, gabapentina, pregabalina e antidepressivos tricíclicos - podem fazer com que doa menos. Você os toma freqüentemente à noite para dormir melhor. No entanto, eles podem ter efeitos colaterais desagradáveis, então fale com seu médico sobre qual é a escolha certa para você.
Capsaicin
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Coloque-o sobre sua pele em um creme, pomada ou remendo, e ele quebra as substâncias em terminações nervosas por aí, para que não possam enviar sinais de dor. Um estudo descobriu que as pessoas que usaram um adesivo de capsaicina uma vez durante 60 minutos tiveram alívio da dor por até 12 semanas. Este é o químico que aquece as pimentas, e pode queimar um pouco quando se aplica.
Suplementos
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São necessárias mais pesquisas, mas estudos iniciais sugerem que os antioxidantes ácido alfa-lipóico (ALA) e acetil-L-carnitina podem proteger e reparar os nervos e diminuir a dor. Verifique com seu médico antes de começar a tomá-los, pois eles podem causar problemas para algumas pessoas e com alguns medicamentos.
Acupuntura
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Um estudo descobriu que é melhor que a medicação tradicional para os sintomas DPN, e tipicamente com poucos efeitos colaterais. Pode funcionar desencadeando seu corpo a usar a energia e a química de seu sistema imunológico para ajudar a curar e reduzir a dor. Procure um profissional certificado se você quiser experimentar.
Relaxamento e Meditação
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Práticas como yoga, massagem, imagens guiadas, exercícios de respiração profunda, tai chi, até mesmo hipnose podem ajudar a diminuir seu ritmo cardíaco, pressão arterial e outros sinais de estresse que tornam a dor crônica e o desconforto mais difíceis de administrar. Os resultados científicos são mistos, mas muitas pessoas acham estes tipos de tratamentos complementares eficazes.
Óleos Essenciais
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Extratos de plantas incluindo alecrim, lavanda, eucalipto, camomila e hortelã-pimenta podem ser esfregados em sua pele ou usados em aromaterapia para controlar a dor. Eles também podem aliviar o estresse que vem de lidar com uma condição que não pode ser curada. Uma palavra de cautela: Quando você coloca óleos essenciais diretamente sobre sua pele, eles provavelmente devem ser misturados com outro óleo para diluí-los.
Trate seus pés suavemente
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Como os danos nervosos podem tornar mais difícil saber quando algo está errado, tente evitar ferir seus pés. Não ande descalço. Assegure-se de que seus sapatos encaixem corretamente e quebre os novos devagar. Use um par de meias de algodão fresco todos os dias. Tenha cuidado ao aparar as unhas dos pés. Verifique seus pés diariamente em busca de rachaduras, bolhas e feridas; faça um exame profissional completo pelo menos uma vez por ano.
Banho Quente com Sais Epsom?
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Embora possa ser reconfortante, não é recomendado. A imersão pode secar sua pele, causar irritação e abrir rachaduras que podem infectar. Você também pode escaldar sua pele em água muito quente.
Você ainda deve lavar seus pés em água morna todos os dias.
Biofeedback
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A dor crônica é uma das várias condições para as quais esta terapia é utilizada. Enquanto você aprende técnicas de relaxamento, seus sinais vitais, como freqüência cardíaca e pressão sanguínea, são rastreados com sensores. Você vê seus resultados em uma tela para poder dizer o quão bem você está se saindo. Você trabalha para obter os mesmos resultados sem o equipamento de monitoramento.
TENS
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Para dores fortes, seu médico pode sugerir uma estimulação elétrica transcutânea do nervo. Você usa um dispositivo que envia pequenos pulsos elétricos através de sua pele, seja perto de onde dói ou na sua coluna vertebral. A idéia é bloquear ou confundir as mensagens que provocam dor que seu corpo está enviando ao seu cérebro. Geralmente é seguro, mas há poucas evidências de que este tratamento seja eficaz para o DPN.
