Levante-se acima e prospere com o Diabetes Tipo 2
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Cultive a Alegria Todos os Dias
Todos falam em A1c, comer bem e verificar seu açúcar no sangue, e isso é importante... Mas mais importante é se divertir, rir e estar com pessoas ou animais de estimação que você ama. Quanto mais diversão você tem e quanto mais espera pelo amanhã, mais fácil é ser bom com medicamentos, monitoramento e dieta.
-- John B. Buse, MD, PhD, chefe da Divisão de Endocrinologia e diretor do Centro de Diabetes da Universidade da Carolina do Norte
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Abanar o constrangimento
A vergonha e o constrangimento costumavam me fazer atrasar ou pular injeções em público. Levou anos até que eu me sentisse confortável em dizer às pessoas que tenho diabetes, mas fazê-lo tem sido libertador. Você não causou seu diabetes e merece tratar sua condição em público como o faria em privado.
-- Phyllisa Deroze, advogada dos pacientes com diabetes, blogueira do site diagnosticednotdefeated.com, e fundadora da Black Diabetic Info
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O conhecimento está capacitando
Você pode fazer muito para prevenir os problemas relacionados ao diabetes. Por exemplo, a perda da visão agora é amplamente evitável - basta fazer um exame oftalmológico anual. As pessoas tendem a adiar esses exames porque não têm sintomas ou não precisam de uma nova prescrição. Conhecimento é poder, e você tem recursos como educadores de diabetes e dietistas para ajudar a informar você.
-- Robert A. Gabbay, MD, PhD, diretor de ciência e medicina da Associação Americana de Diabetes
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Encontre um médico que entenda sua cultura
Procure um médico que fale sua língua e entenda sua cultura e os alimentos que você come. E não se envergonhe de fazer perguntas. Alguns de meus novos pacientes chegam confusos sobre os comprimidos que estão tomando. Eles não entenderam o que seu médico anterior disse e não se pronunciaram.
-- Ricardo Correa, MD, diretor do programa de Bolsas de Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo da Universidade do Arizona College of Medicine-Phoenix
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Você não tem que mudar tudo
Com cuidado e esforço, é provável que você vá viver uma vida longa e saudável com esta doença. E você não terá que comer semente de pássaro ou começar a correr maratonas. Diga ao seu médico: "Há um gazilhão de coisas que eu poderia estar fazendo. Quais mudanças terão a maior recompensa?".
-- William H. Polonsky, PhD, professor clínico associado de psiquiatria na Universidade da Califórnia em San Diego e presidente do The Behavioral Diabetes Institute
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Continue a se mover
O exercício é tão importante para o gerenciamento do diabetes quanto a ingestão de medicamentos. Ele torna seu corpo mais sensível à insulina, ajuda a controlar o açúcar no sangue, diminui o risco de doenças cardíacas e aumenta o humor. Se não estiver muito frio, empacote-se e caminhe para fora.
-- Urmimala Sarkar, MD, professor de medicina na Universidade da Califórnia em São Francisco e diretor associado do UCSF Center for Vulnerable Populations
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Demore um tempo para desestressar
Os hormônios de estresse como a adrenalina podem elevar os níveis de glicose. E o estresse pode atrapalhar as atividades de autocuidado, como alimentação saudável e exercícios. É importante dedicar tempo todos os dias para reduzir o estresse com estratégias como exercícios respiratórios, meditação consciente, oração, escrita, tempo com a família ou amigos, música, yoga ou tai chi.
-- Kellie Rodriguez, enfermeira registrada e presidente eleita da Associação de Especialistas em Cuidados e Educação em Diabetes
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O grande quadro é importante
O diabetes é afetado por fatores físicos, psicológicos e socioeconômicos. Encontre uma equipe de saúde que escute todas as suas necessidades. Compartilhe com eles tudo o que o afeta - podem ser questões financeiras, efeitos colaterais de medicamentos ou mesmo problemas com membros da família ou no trabalho. Eles o ajudarão a encontrar os recursos de que você precisa.
-- Sandra Arevalo Valencia, diretora de educação da comunidade e dos pacientes do Hospital Montefiore Nyack
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Aprenda a amar os vegetais
Experimente uma variedade de legumes e aprenda a cozinhá-los para que tenham um bom sabor. Os vegetais ajudam a tratar a constipação, reduzem o risco de câncer de cólon... eles fazem muito bem. Coma-os com proteínas para o café da manhã. Seu corpo é o mais resistente à insulina pela manhã, e as escolhas de carboidratos como suco e torradas fazem sua glicose disparar.
-- Anne Peters, MD, professora de medicina na Keck School of Medicine da USC e diretora dos Programas de Diabetes Clínica da USC
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Fontes | Revisado medicamente em 11/11/2020 Revisado por Brunilda Nazario, MD em 11 de novembro de 2020
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John B. Buse, MD, PhD, chefe da Divisão de Endocrinologia; diretor, Centro de Diabetes, Universidade da Carolina do Norte, Chapel Hill, NC.
Phyllisa Deroze, defensora dos pacientes com diabetes; blogueira em diagnosticednotdefeated.com; fundadora da Black Diabetic Info.
Robert A. Gabbay, MD, PhD, diretor de ciência e medicina, Associação Americana de Diabetes, Arlington, VA.
Ricardo Correa, MD, diretor do programa, Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo Fellowship, University of Arizona College of Medicine-Phoenix.
William H. Polonsky, PhD, CDE, professor clínico associado de psiquiatria, Universidade da Califórnia, San Diego; presidente, The Behavioral Diabetes Institute, San Diego.
Urmimala Sarkar, MD, professor de medicina, Universidade da Califórnia São Francisco; diretor associado, UCSF Center for Vulnerable Populations, São Francisco.
Kellie Rodriguez, RN, CDCES, presidente eleito, Associação de Especialistas de Cuidados e Educação em Diabetes, Chicago.
Sandra Arevalo Valencia, RDN, CDE, diretora de educação comunitária e de pacientes, Hospital Montefiore Nyack, Nyack, NY.
Anne Peters, MD, professora de medicina e diretora dos Programas de Diabetes Clínico da USC, ?Keck School of Medicine da USC, Los Angeles.
Revisado por Brunilda Nazario, MD em 11 de novembro de 2020
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