Beber água de mel de limão pode ser reconfortante e refrescante?
O limão e o mel são dois ingredientes com muitos benefícios para a saúde. Não é de se admirar que haja uma crença popular de que combiná-los em uma única bebida pode melhorar sua saúde.
Benefícios para a saúde do mel
O mel tem sido usado como adoçante e remédio há milhares de anos. É um líquido complexo que pode ter até 181 componentes, como vitaminas, minerais, aminoácidos, antioxidantes, e mais.
Tem muitos benefícios para a saúde, inclusive estes:
Ajuda na cura. O mel tem sido usado há muito tempo para curar feridas e queimaduras devido a suas propriedades antibacterianas. Em estudos de laboratório, descobriu-se que ele tem forte atividade contra diferentes bactérias. Mais estudos são necessários para descobrir se ele faz o mesmo em pessoas.
Alguns tipos de mel têm sido usados como curativo para queimaduras, úlceras de pele e inflamação. Também tem sido usado com sucesso em enxertos de pele...
Altos inantioxidantes. O mel é rico em ácidos fenólicos e flavonóides, que têm atividade antioxidante. Isto ajuda a protegê-lo contra alguns tipos de danos celulares.
Ajuda com a tosse. Tosse e infecções do trato respiratório superior são comuns entre as crianças. Mas os medicamentos de venda livre acarretam riscos como insônia e sonolência...
Um estudo com 300 crianças com infecções do trato respiratório superior descobriu que aquelas que tomavam mel melhoraram mais rapidamente do que as do grupo placebo. Suas tosses se tornam menos freqüentes e menos severas. Os pais e as crianças também dormiam melhor.
Em um estudo diferente, descobriu-se que o mel era ligeiramente melhor que a difenidramina do remédio para a tosse ao reduzir a freqüência com que as crianças tossiam.
Não para bebês. Não dar mel para bebês com menos de 1 ano de idade. Isto se deve ao risco de um tipo grave de intoxicação alimentar chamada botulismo.
Benefícios à saúde do limão
Os limões são utilizados não somente em sobremesas e bebidas, mas também para fins medicinais...
Alguns dos benefícios para a saúde do limão são:?
Alto em vitamina C. O suco de um limão (48 gramas) lhe dá 18 miligramas de vitamina C.?
Isto é cerca de 20% da quantidade diária recomendada para adultos...?
Previne cálculos renais. Limões e outras frutas cítricas têm citrato. Isto ajuda a impedir a formação de cálculos renais. O suco de dois limões por dia aumenta o citrato em sua urina e pode ajudar a diminuir o risco de formação de cálculos renais.
Benefícios de Beber mais água
Seu corpo precisa de água para sobreviver. Seus órgãos, tecidos e células precisam de água para funcionar corretamente. Não há nenhuma dose diária de água oficialmente recomendada. As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos Estados Unidos recomendam isso:
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Os homens bebem 15,5 copos (3,7 litros) de líquidos por dia
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As mulheres bebem 11,5 copos (2,7 litros) de líquidos por dia
Se você não gosta de água simples, adicionar mel e limão a ela pode incentivá-lo a beber mais.
Um estudo realizado com mais de 9.500 pessoas constatou que aqueles que não bebem água suficiente tendem a ser obesos ou com excesso de peso.
Faz com que você tenha menos fome. Quando você bebe água antes de uma refeição, você se sente menos faminto?
Se você tem meia idade ou mais, beber cerca de 16 onças de água antes das refeições pode aliviar suas dores de fome e fazer você se sentir mais cheio...
Em um estudo de 12 semanas, adultos que beberam 500 mililitros (cerca de 16 onças fluidas) de água antes de cada refeição perderam cerca de 2 quilos a mais de peso do que aqueles que não o fizeram...
Ajuda com o congestionamento. Beber líquidos quentes, como água quente, pode ajudar a limpar o muco de suas vias respiratórias e aliviar o congestionamento.
Benefícios e Reivindicações da Água de Mel-Limão
Embora as evidências científicas tenham apoiado muitos benefícios à saúde do mel e do limão, quase não foram feitos estudos sobre a água de mel e limão.
Misturar mel e limão na água pode lhe proporcionar os benefícios à saúde dos ingredientes individuais...
Você pode ter lido algumas afirmações sobre a água de mel de limão, mas muitas das seguintes não têm nenhuma pesquisa científica para apoiá-las:
Isso ajuda você a se desintoxicar. Há alegações de que a água de mel de limão ajuda a se livrar de toxinas. Mas você não precisa desintoxicar seu corpo. Seus rins, fígado e sistema digestivo fazem isso todos os dias.
Ela ajuda a melhorar sua pele. O mel tem muitas propriedades curativas quando usado em feridas e condições de pele. No entanto, há uma falta de evidências de que beber mel ou água de limão pode melhorar sua pele...
Em um estudo, a aplicação de mel na pele realmente piorou a acne em alguns participantes.
Ela queima gordura. Os alimentos não queimam gordura ou ajudam a perder peso mais rapidamente. Mas se você mudar de beber refrigerantes de alto teor calórico para água de mel de limão, você receberá menos açúcar e calorias...
Uma colher de sopa de mel tem 60 calorias e 16 gramas de açúcar. Se você misturar 12 onças de água com 1 colher de sopa de mel (ou menos), isto será menos açúcar e calorias do que beber a mesma quantidade de refrigerante. Uma lata de 12 onças de refrigerante comum contém 155 calorias com 42 gramas de açúcar...
Como Fazer Água de Mel com Limão
Espremer o suco de meio limão em um copo de água morna. Acrescente uma colher de chá de mel. Ajuste a quantidade de limão e mel ao seu gosto...
O mel é um açúcar adicionado, portanto não use em demasia. A American Heart Association recomenda limitar a adição de açúcar a 6 colheres de chá (100 calorias) por dia para mulheres e 9 colheres de chá (150 calorias) por dia para homens.
Depois de beber água com mel e limão, enxágüe sua boca com água. Isso evitará que o ácido cítrico no suco de limão corroa o esmalte de seus dentes. Ele também ajuda a bebê-lo quente em vez de fumegante.
