Se você sente que não pode sair da cama sem tomar seu café da manhã, você não está sozinho. Cerca de 62% dos americanos bebem café diariamente. De fato, 3 a 5 xícaras de café por dia são consideradas café de consumo moderado.
Se você é um bebedor de café, a falta de seu consumo diário de cafeína pode fazer com que você anseie por café.
Por que as pessoas anseiam por café?
Em alguns aspectos, as pessoas bebem café porque é visto como normal. Pode ser o que seus pais fizeram ou o que seus amigos fazem. Tomar café pode até mesmo ser uma experiência social e algo para criar laços. A mídia pode fazer com que beber café pareça ainda mais normal. Os programas de TV podem fazer com que beber café pareça uma parte importante da vida diária, com interações regulares ocorrendo dentro e ao redor das cafeterias...
Há razões para beber café além do simples hábito. O café contém cafeína, que pode ajudar você a acordar e se sentir acordado durante o dia todo. Aproximadamente um em cada três americanos não consegue dormir o quanto precisa. Não é nenhuma surpresa que algumas pessoas procurem a cafeína para fazê-los passar o dia.
Benefícios do café para a saúde
Tomar café diariamente não é necessariamente uma coisa ruim. Estudos mostram que ele pode oferecer alguma proteção contra condições potencialmente fatais como doença de Parkinsons, diabetes tipo 2, doença hepática, infarto do miocárdio e derrame.
O café também é rico em magnésio e vitamina B12. Alguns estudos sugerem que beber quatro xícaras de café por dia pode até mesmo ajudar a perder peso.
Riscos de beber café em demasia
A cafeína encontrada no café pode ter vários efeitos colaterais, inclusive:
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Pressão arterial alta
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Queimadura cardíaca
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Ansiedade
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Dormir com problemas
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Depressão?
A cafeína também pode afetar o funcionamento de alguns medicamentos. Mulheres grávidas e lactantes também devem evitar ter cafeína em demasia.
Deixando de tomar café
?Se você decidiu desistir do café, há algumas maneiras de fazê-lo com segurança.
Reduzir lentamente. Sua melhor aposta para limitar a retirada de cafeína é beber um pouco menos de café, pouco a pouco, em vez de ir a frio. Isto pode significar cortar seu café em 1 xícara por dia, em vez de parar completamente.
Beber café lhe dá mais dopamina em seu sistema. A dopamina é um hormônio que faz seu corpo se sentir bem. Com o tempo, se você beber muita cafeína, seu corpo pode se acostumar a ter aquele nível extra de dopamina. Quando você deixa de beber café, seu corpo quer que a dopamina seja atingida e envia sinais ao seu corpo. Isto é o que traz o desejo de tomar café.
Alguns estudos sugerem que deixar de tomar café de repente pode piorar os sintomas da depressão.
Outros sintomas associados à abstinência de cafeína incluem:
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Dores de cabeça
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Náusea
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Dores musculares
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Irritabilidade
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Cansaço
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Problemas de concentração?
Estes sintomas podem ser bastante graves. Muitas pessoas relatam que não querem lidar com a abstinência como uma das principais razões para não deixarem de beber café.
?Mudar para descafeinado. Você também pode tentar mudar para o café descafeinado para algumas de suas bebidas. Isto pode enganar sua mente e levá-la a pensar que você ainda está tomando sua quantidade normal de café e pode ajudá-lo a ter menos desejos.
