Se você tem se sentido lento ultimamente ou está procurando por uma rápida reposição de energia, você pode ter considerado seguir um suco rapidamente. O suco está ganhando rapidamente popularidade como forma de diminuir o peso extra e obter todos os seus nutrientes diários na conveniência de uma garrafa portátil...
O jejum do suco foi tocado por sua capacidade de limpar seus órgãos e até mesmo de dar à sua pele um brilho saudável. Mas que efeitos o jejum do suco tem realmente sobre seu corpo
O que é Jejum de Suco?
O suco é uma técnica utilizada para extrair suco cru de frutas e vegetais. Normalmente, o suco é liberado colocando pedaços de frutas ou vegetais em uma máquina de suco. A máquina usa a força para transformar o produto em polpa, depois separa o suco da fibra restante.
O suco é diferente da mistura. Quando você mistura frutas ou vegetais para fazer um smoothie, a fruta inteira é misturada e a fibra do alimento permanece dentro da bebida. Também é diferente do suco comprado na loja, que pode conter açúcares adicionados e pode ser de concentrado.
Um suco rápido normalmente dura de 1 a 10 dias. Há diferentes métodos de seguir um suco rapidamente. Alguns jejuns instruirão você a beber apenas suco recém-prensado, enquanto outros permitem que alimentos adicionais sejam consumidos durante o jejum?
Impacto do jejum do suco em sua saúde
Beber apenas suco prensado durante dias de cada vez pode parecer um desafio, mas vem com seu próprio conjunto de benefícios. Frutas e legumes fornecem nutrientes essenciais e contribuem para sua saúde e bem-estar geral...?
O suco contém vários componentes ativos que podem melhorar sua saúde:
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Antioxidantes?
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Propriedades antimicrobianas que combatem germes
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apoio ao sistema imunológico
Um suco rápido provavelmente fará você perder alguns quilos enquanto estiver fazendo isso. Mas depois de terminado, é provável que essas libras retornem...
Não há evidência de que o suco seja melhor para você do que comer apenas essas mesmas frutas e vegetais. Mas alguns podem preferir a idéia de beber suas vitaminas em vez de comer frutas e verduras inteiras. Produtos inteiros podem conter muitas fibras, que podem ser duras para o estômago quando se consome grandes quantidades?
Benefícios do Jejum de Suco
Há vários benefícios em se submeter rapidamente a um suco. A maioria destas mudanças acontece em um nível microscópico dentro de seu corpo?
Mega dose de nutrientes. O suco prensado fresco realmente embala um ponche nutricional. Ele contém muitos antioxidantes e reforçadores de imunidade que ajudam seu corpo a se regenerar e se proteger. Seu corpo também pode absorver melhor a vitamina C através do suco...?
Melhora a saúde intestinal. O jejum do suco, ou suco de limpeza, também melhora sua saúde intestinal. Um equilíbrio adequado das bactérias dentro do intestino é essencial para a boa saúde intestinal. Quando feito corretamente, um suco rápido pode deixar você com mais bactérias boas em seu intestino, o que promove a perda de peso...?
Útil para pessoas que lutam por uma alimentação saudável. O suco pode ser a solução perfeita para aqueles que não gostam de comer frutas e verduras, mas ainda querem tirar proveito de seus benefícios...
Riscos do jejum do suco
Perda de peso a curto prazo. O jejum dos sucos é muitas vezes feito por pessoas que querem perder peso em um curto período de tempo. É provável que você caia alguns quilos durante o jejum, mas espere que eles voltem quando você retomar sua dieta normal...?
Demasiado açúcar. Pode ser fácil sobrecarregar com açúcares enquanto se toma um suco rapidamente. A maioria das frutas tem um alto teor de açúcar, portanto é melhor misturá-las com uma dose saudável de vegetais. Mantenha uma proporção de 3:1 de legumes para as frutas. Isso o ajudará a evitar o açúcar extra...
Possível deficiência de proteínas. O CDC recomenda uma ingestão diária de proteína de 59 gramas/dia para os homens e 46 gramas/dia para as mulheres. Embora frutas e vegetais contenham pequenas quantidades de proteína, pode ser difícil obter sua ingestão diária somente de suco.
Sentir-se com fome e cansado. Embora possa ser delicioso, o suco recém-prensado não deixa você se sentindo cheio. O jejum do suco também pode causar picos de açúcar logo após o consumo, o que pode deixar você se sentindo fraco e desatento. Picos constantes de açúcar no sangue também podem levar à acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos...
?Você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta ou limpeza para ver o que pode funcionar melhor para você?
