A cafeína é um estimulante encontrado em alimentos e bebidas como o café. Tomar uma xícara de café com cafeína lhe dá um impulso de energia que pode tirar você do mau humor. É uma das razões pelas quais consumimos mais de 600 milhões de xícaras de café por dia nos Estados Unidos...
Pesquisas sobre café e depressão descobriram que as pessoas tendem a experimentar sintomas menos graves quando bebem café...
Estudos sobre os efeitos do café no organismo descobriram outros benefícios positivos, como a redução do risco de contrair câncer ou de ter um derrame cerebral. Tomar café também pode reduzir nosso risco de desenvolver demência e doença de Parkinsons. Os compostos protetores encontrados nos grãos de café, juntamente com os efeitos da cafeína, podem melhorar nossas habilidades cognitivas mentais e diminuir o potencial de desenvolvimento da doença de Alzheimer.
Como o café impacta seus sintomas de depressão
A depressão afeta milhões de pessoas nos Estados Unidos. A gravidade dos sintomas da depressão varia de pessoa para pessoa. Alguns dos sintomas mais comuns da depressão incluem ter pouco interesse em atividades que costumavam lhe trazer prazer, dificuldade de concentração e falta de energia. As pessoas diagnosticadas com sintomas de depressão clínica passam por pelo menos duas semanas...
Os pesquisadores ficaram curiosos sobre se as propriedades estimulantes encontradas no café poderiam aliviar os sintomas da depressão. Um estudo publicado mostrou uma correlação entre beber mais café e uma redução na gravidade dos sintomas da depressão. Um estudo separado focalizado em adultos de meia-idade produziu resultados semelhantes.
Parece que beber café pode ajudar as pessoas diagnosticadas com depressão. No entanto, isso não significa necessariamente que ele deva se tornar um alimento básico de sua dieta. Embora haja alguns benefícios para a saúde ao beber café, há também inconvenientes para o consumo excessivo de café...
Os riscos de beber café em demasia
O aumento da cafeína se tornou um fator básico entre adultos trabalhadores e estudantes em busca de energia para impulsionar seus empregos ou estudos. A Food and Drug Administration (FDA) considera quatro xícaras de café de tamanho normal como geralmente seguras. Entretanto, beber café pode produzir efeitos colaterais como inquietude, batimentos cardíacos acelerados e insônia.
Beber mais de quatro xícaras de café por dia pode aumentar estes efeitos adversos. Algumas pessoas relatam ter sintomas como aumento da ansiedade, dores de cabeça e agitação. O Manual de Diagnóstico e Estatística de Distúrbios Mentais (DSM-5), que é usado para avaliar e diagnosticar distúrbios mentais, o chama de intoxicação por café. ?
Como a cafeína é uma droga, as pessoas podem desenvolver uma dependência. Tentar parar o consumo de café na Turquia pode produzir sintomas como fadiga, dores de cabeça que batem e uma falta de clareza mental. Isso pode compensar os benefícios de beber café para ajudar na depressão.
A cafeína no café pode interagir negativamente com medicamentos tomados para tratar problemas de saúde como um distúrbio da tireóide. Ela também pode interagir negativamente com medicamentos prescritos para problemas de saúde mental. Se você tem diabetes, o consumo excessivo de café pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue e tornar mais difícil o controle de sua insulina...
Mulheres na pós-menopausa que bebem mais de três xícaras de café por dia podem começar a perder osso na coluna por causa da falta de cálcio. Outros que devem demonstrar cautela ao beber café, mesmo para ajudar na depressão, incluem aqueles com refluxo ácido ou colesterol alto.
Mudanças no estilo de vida que ajudam com a depressão
Beber café com moderação pode fornecer alguma ajuda com sintomas de depressão. Tente adiar sua primeira xícara de café até que você esteja acordado por pelo menos uma hora. Isso dá ao seu corpo tempo para produzir mais energia natural, chamada cortisol. É melhor adiar as pausas do café até que você precise delas, como no meio da manhã ou à tarde, quando os níveis de cortisol caem.
Se você não é um bebedor regular de café, tente reservar seu café para quando seus sintomas ameaçarem dominá-lo. Evite beber cafeína perto de sua hora de dormir para que você possa ter uma boa noite de sono...
A eliminação de bebidas doces de sua dieta pode ajudar na depressão. Você ainda pode incorporar café em sua dieta, não adicionando açúcar. As pessoas que bebem café não adoçado demonstraram que se sentem menos deprimidas do que aquelas que não bebem café.
Outro remédio não medicinal que você talvez queira tentar ajudar com a depressão é o exercício físico regular. Ele ajuda a elevar seu humor e a reduzir a gravidade dos sintomas da depressão. Você pode descobrir que é capaz de desmamar confiando no café por causa do aumento da serotonina e endorfina que você recebe por causa do aumento da atividade física...
Como sempre, sua melhor aposta é falar com um médico sobre sua depressão e conversar com eles sobre diferentes opções de tratamento?
