Açúcar Marrom: Existem benefícios para a saúde?

Quase todos gostam do sabor de coisas doces. Portanto, não é de se admirar que sejam adicionados açúcares a todos os tipos de alimentos e bebidas, desde refrigerantes até produtos cozidos. No entanto, o excesso de açúcar em sua dieta pode levar a coisas como obesidade e diabetes tipo II. Mas em quantidades moderadas, os adoçantes podem ser saborosos e saudáveis, especialmente se encorajam você ou seus entes queridos a comer alimentos densos em nutrientes que de outra forma você evitaria...

O açúcar mascavo é um adoçante natural que você pode usar para fazer com que uma variedade de alimentos tenha um sabor melhor. Como todo açúcar natural, o açúcar mascavo é feito retirando o suco de açúcar das plantas de beterraba ou cana de açúcar. As pessoas fazem açúcar mascavo misturando açúcar branco com melaço, dando-lhe um sabor diferente e uma maquiagem nutricional distinta. Veja aqui o que você precisa saber sobre os benefícios do açúcar mascavo para a saúde:

Informações nutricionais

O açúcar mascavo é relativamente baixo em nutrientes. É rico em calorias e tem o objetivo de fornecer ao seu corpo carboidratos para serem usados como energia. Uma colher de chá de açúcar mascavo contém:?

• 17 calorias

• Zero gramas de gordura, colesterol e proteínas

• 1 miligrama de sódio

• 5 gramas de carboidratos

Potenciais benefícios à saúde do açúcar mascavo

Há estudos limitados mostrando os benefícios do açúcar mascavo por si só. Entretanto, como um aditivo, o açúcar mascavo oferece vários benefícios à saúde, fornecendo energia e agindo como um sabor saboroso intensificador para encorajar uma alimentação mais saudável...

Ele pode ajudar as crianças a se manterem nutridas. O fracasso em prosperar é uma frase usada para descrever as crianças no extremo inferior da tabela de peso para sua idade e sexo. Embora haja uma série de razões para o fracasso em prosperar, incluindo condições médicas subjacentes, uma causa comum de fracasso em prosperar é a desnutrição. Uma criança pode não estar comendo calorias suficientes ou recebendo nutrientes vitais suficientes. .?

Uma razão pela qual isto pode acontecer é que uma criança é exigente com os alimentos que consome. Às vezes, as crianças podem ter distúrbios de processamento sensorial que tornam certas texturas ou sabores difíceis de comer. Outras vezes, as crianças podem simplesmente se recusar a comer, para a frustração de seus pais.

Continuação

Os alimentos Bridge podem ajudar as crianças com paletas limitadas ou que comumente se recusam a comer se tornam mais aventureiros e entusiastas. O açúcar mascavo adoça alimentos como aveia ou vegetais que as crianças podem evitar, permitindo-lhe trabalhar com alimentos mais nutritivos em suas dietas enquanto evita a desnutrição e o fracasso em prosperar.

Pode prevenir o baixo nível de açúcar no sangue. O baixo nível de açúcar no sangue, ou hipoglicemia, acontece quando os níveis de açúcar no sangue de seu corpo caem abaixo do normal. Embora isto possa acontecer com qualquer pessoa, o baixo açúcar no sangue é especialmente comum entre pessoas com diabetes.

Quando você tem baixo nível de açúcar no sangue, você tem uma variedade de sintomas que prejudicam sua qualidade de vida, tais como ansiedade ou diminuição de energia. Se você tem baixo nível de açúcar no sangue, é crucial comer glicose de ação rápida como o açúcar mascavo...

Riscos Potenciais do Açúcar Marrom

Embora o açúcar mascavo possa ajudá-lo a adoçar alimentos saudáveis que, de outra forma, você não desfrutaria, tenha em mente que uma porção saudável de açúcar mascavo é bastante pequena. Enquanto muitas receitas podem pedir meia xícara ou mais de açúcar mascavo, uma porção de açúcar mascavo é uma colher de chá.

Muito açúcar em sua dieta pode aumentar suas chances de doenças cardíacas, diabetes e obesidade, por isso é importante que você limite suas porções.

Alternativas mais saudáveis

Se você está preocupado com seu açúcar no sangue, uma alternativa ao açúcar mascavo é o Stevia. Ele vem de uma planta e você pode obtê-lo em pacotes, ou em gotas. Os especialistas dizem que é preferível ao açúcar real para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.

Se suas preocupações são mais sobre nutrição ou ganho de peso, a fruta, seja fresca ou congelada, também é um adoçante muito saudável. Você pode usar coisas como bagas e melões frescos, assim como molho de maçã e banana.