Remédios para a gripe Keto

A gripe Keto ou gripe carbônica é um efeito colateral temporário de iniciar uma dieta ketogênica, também conhecida como a dieta keto. Uma dieta cetogênica é muito baixa em carboidratos, mas alta em gordura e proteínas. A intenção é colocar seu corpo em um estado de cetose, onde seu corpo queima a gordura armazenada em vez da glicose armazenada. De acordo com as pessoas que promovem a dieta keto, é mais fácil de manter do que outras formas de dieta, uma vez que você ultrapassa a gripe keto?

Para as pessoas que sofrem da gripe keto, os sintomas podem variar. A maioria das pessoas relata problemas como dor de cabeça, dores de cabeça, náuseas e prisão de ventre, provavelmente devido à mudança repentina na dieta.

Normalmente leva cerca de uma semana para que estes efeitos colaterais sejam resolvidos, desde que a pessoa que faz a dieta permaneça estrita quanto à sua ingestão limitada de carboidratos. No entanto, essa semana pode ser desconfortável. Tratar adequadamente seus sintomas da gripe keto pode ajudá-lo a passar por eles mais cedo e com menos desconforto.

Remédios e tratamentos para a gripe Keto

Os remédios para a gripe Keto concentram-se principalmente no apoio ao seu corpo durante a transição para a cetose. Seu corpo usa carboidratos para suportar uma série de funções, incluindo seu equilíbrio eletrolítico e hidratação, de modo que, de repente e drasticamente, cortar carboidratos pode causar desconforto. Enquanto seu corpo transita para a cetose, você pode usar estes tratamentos simples para se sentir melhor.

Beba mais água

Seu corpo armazena açúcar extra em uma molécula chamada glicogênio. O glicogênio é geralmente mantido em suas células, junto com muita água. Quando você entra em cetose, seu corpo despeja a água que foi armazenada com o glicogênio, o que pode levar à desidratação.

Quando você inicia uma dieta keto, certifique-se de beber muita água para evitar isto. Se você estava bebendo muitas bebidas com açúcar antes de iniciar esta dieta, isto é ainda mais importante, já que você está cortando o que pode ter sido uma importante fonte de hidratação. ?

Obter eletrólitos suficientes

Quando seu corpo despeja água, muitas vezes ele também despeja eletrólitos. Isto é especialmente verdade quando os níveis de insulina também diminuem. Muitos dos sintomas da gripe keto podem ser causados pela reação de seu corpo a baixos níveis de eletrólitos. Se você notar sintomas como fadiga, cãibras musculares ou fraqueza corporal, os eletrólitos podem ser a solução. Adicionar mais sal à sua comida ou bebidas esportivas com alto teor de eletrólitos pode ajudar seu corpo a se ajustar à cetose de forma mais suave.

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Obtenha Calorias Suficientes

Parte do objetivo da dieta keto é reduzir o apetite e facilitar o consumo de menos calorias a cada dia. Entretanto, quando o apetite reduzido da cetose é combinado com a náusea da gripe keto, pode ser difícil comer calorias diárias suficientes.

Certifique-se de que você está recebendo gorduras saudáveis em sua dieta e que está comendo calorias suficientes diariamente. Você pode descobrir que seus níveis de energia aumentam e que suas náuseas são reduzidas...

Tenha calma

Enquanto seu corpo se ajusta a uma nova dieta, é importante descansar e permitir que ela funcione. Evite exercícios pesados durante a primeira semana enquanto seu corpo se ajusta. Em vez disso, tome tempo para dormir e faça exercícios mais leves, como yoga ou alongamento. Quando você se sentir melhor, poderá voltar à sua rotina normal de exercícios.

Considere uma transição mais lenta

Finalmente, muitos dos sintomas da gripe keto são o resultado de uma súbita mudança na dieta. Se você achar que a gripe keto dificulta a adesão a uma dieta keto, você pode aliviá-la em vez de limitar imediata e severamente sua ingestão de carboidratos. A redução da ingestão de carboidratos no decorrer de alguns dias ou semanas pode ajudar seu corpo a se ajustar à nova dieta naturalmente e sem os sintomas negativos da gripe do carboidrato...

Quando Ver um Médico

A gripe Keto deve ser temporária e geralmente vai embora dentro de uma semana ou duas do início de uma dieta keto. Se seus sintomas da gripe keto durarem mais de dez dias, ou se forem ativamente dolorosos ou debilitantes, você pode querer procurar seu médico.

Os sintomas da gripe keto podem ser confundidos com problemas mais graves, tais como problemas estomacais ou déficits nutricionais. Seu médico pode ajudar a determinar se seus sintomas são o resultado de algo mais sério ou se você deve considerar ajustar sua dieta para incluir mais carboidratos...