A descoberta da leptina em 1994 causou muita excitação, pois os cientistas esperavam poder usá-la para ajudar as pessoas a controlar seu peso. A leptina é um hormônio secretado pelas células de gordura que afeta a forma como o corpo armazena e queima energia. É às vezes conhecida como uma droga de saciedade porque reduz o apetite.
Os pesquisadores logo aprenderam alguns fatos sobre a leptina que desmascararam suas suposições originais. Descobriram que as pessoas com obesidade tinham bastante leptina em seus corpos, mas ainda assim ganhavam peso. Eles presumiram que as pessoas com excesso de peso podem ter uma condição chamada resistência à leptina. Os pesquisadores também aprenderam que os suplementos de leptina não funcionam, pois não conseguem ultrapassar a barreira hemato-encefálica e são metabolizados pelo corpo. ?
Por que você precisa de Leptin
Além de regular o apetite, descobriu-se que a leptina desempenha muitos papéis no organismo, inclusive impulsionando o sistema imunológico, reduzindo a inflamação e criando ossos saudáveis. Entretanto, estes papéis exigem pesquisas adicionais para serem plenamente apoiados.
A leptina funciona em combinação com outro hormônio, o ghrelin, que sinaliza a fome. Juntos eles são chamados de hormônios da fome, pois controlam a freqüência e a quantidade de alimentos que se deseja comer. No entanto, os cientistas pensam que o leptina desempenha um papel mais importante do que o ghrelin...
Embora os suplementos de leptina tenham sido considerados ineficazes para o controle de peso, os médicos tratam algumas condições com injeções de uma forma sintética de leptina, inclusive:
Deficiência congênita de leptina
A deficiência congênita de leptina resulta em fome descontrolada. Geralmente é descoberta no início da vida quando as crianças apresentam obesidade severa e retardam a puberdade. As injeções de um análogo de leptina são eficazes no controle desta condição...
Lipodistrofia generalizada
A lipodistrofia generalizada é uma condição grave na qual os indivíduos quase não têm gordura corporal. Muitas vezes eles acumulam gordura em seus órgãos, e podem desenvolver riscos metabólicos à saúde, como a diabetes. Como eles têm poucas células de gordura, as pessoas com esta condição não produzem leptina suficiente. Portanto, elas são tratadas com injeções de uma leptina sintética...
Alimentos com Leptin
A maioria das fontes de alimentos não disponibiliza leptina para seu cérebro de forma eficaz, portanto, não adianta procurar fontes de alimentos com ela. Ao invés disso, recomenda-se falar com seu provedor de saúde e discutir a inclusão de um medicamento de saciedade em sua rotina, bem como fazer mudanças no estilo de vida para aumentar os níveis de leptina em seu corpo.Para que a leptina funcione corretamente no corpo, você precisa de muito sono de alta qualidade. Um estudo descobriu que as pessoas que estavam sem dormir tinham níveis altos de ghrelin, o que as deixa com fome, e níveis mais baixos de leptina, o que as faz sentir-se satisfeitas.Sua escolha de alimentos também é importante. Hoje os pesquisadores estão analisando a relação entre leptina e triglicerídeos, um tipo de gordura também conhecida como lipídios. As pesquisas mostram que os triglicerídeos altos parecem ter impacto na forma como a leptina funciona no corpo. Uma dieta projetada para baixar os triglicerídeos poderia ajudar a impulsionar a leptina no corpo.Carregue estes nove alimentos para baixar os níveis de triglicérides em seu corpo, de modo que possa ajudar a leptina a trabalhar mais efetivamente em seu corpo:
BagasSubstituir guloseimas açucaradas por frutas em sua forma natural. Frutas como mirtilos, amoras e morangos são mais baixas em açúcar do que algumas outras frutas e podem ajudar a baixar seus níveis de triglicérides.
Bebidas não adoçadasExperimento com chás de ervas, pretos ou verdes, ou beba água com limão ou uma infusão de frutas para baixar seus níveis de triglicerídeos e aumentar a leptina em seu corpo.
Óleos saudáveis Ao cozinhar, usar quantidades moderadas de óleo de canola, azeite de oliva ou óleo de girassol alto oleico para a maioria dos usos. O óleo de semente de f laxante também é uma boa escolha para usos não cozidos.
VegetaisComer legumes crus, cozidos a vapor ou assados é uma ótima maneira de baixar seus níveis de triglicérides. Escolha couve ou couve-flor em vez de vegetais com amido, como milho ou batatas.
LegumesFeijões, ervilhas e lentilhas são grandes fontes de proteínas e fibras que podem aumentar a funcionalidade da leptina em seu corpo. Tente evitar feijões cozidos e outros com adição de açúcar.
Lean Meat, Poultry, e FishFish é a melhor escolha para baixar os triglicérides. Se você escolher outras proteínas animais, modere suas porções para cerca de 3 onças e prepare-se com um óleo saudável para benefícios adicionais.
Grãos integraisTry arroz marrom em vez de pães brancos e integrais em vez de pães refinados. Considere também mudar para massas integrais ou uma versão mais saudável como aquelas feitas de grão de bico para níveis mais baixos de triglicérides.
Salada GreensNão se esqueça de comer seus greens! Aumente as coberturas e considere os temperos para salada com baixo teor de sal, açúcares e gorduras.
CogumelosOs cogumelos são ricos em nutrientes e baixos em calorias, o que pode ajudar a regular seus níveis de triglicérides e aumentar a leptina em seu corpo.
