Benefícios para a saúde da água solitária

A água solitária pronunciada so-lay também é conhecida como água salgada dos Himalaias rosa. É uma simples mistura de sal e água dos Himalaias, que adquire uma tonalidade rosada a partir da cor do sal. É bonita e popular, mas não há muitas evidências conclusivas a favor de seus possíveis benefícios à saúde.

O sal dos Himalaias pode ser o sal não refinado mais conhecido e amplamente disponível. Ao contrário dos típicos sais refinados brancos brilhantes, que foram branqueados e tiveram a maioria de seus minerais removidos, com adição de iodo extra, sais não refinados como o sal do Himalaia retêm mais de seus minerais saudáveis como magnésio e potássio, sem nenhum aditivo.

Algumas alegações populares sugerem que a água de sola ajuda em uma variedade de condições e hábitos saudáveis, incluindo a perda de peso e melhores padrões de sono. Entretanto, é necessária mais pesquisa para compreender plenamente seus potenciais benefícios à saúde...

Benefícios para a saúde

O sal e o sódio são uma parte importante do seu corpo, mas não é difícil conseguir o suficiente. Na verdade, 9 em cada 10 americanos consomem muito sal. Muitos dos benefícios potenciais à saúde da água de sola vêm de se manter bem hidratado e manter um bom equilíbrio de sódio em sua dieta. Beber água de sola pode ajudar você a fazer as duas coisas ao mesmo tempo, se você ficar atento à sua ingestão diária.

Dependendo do tipo de sal usado em sua água salgada, você também pode estar bebendo alguns minerais extra saudáveis, mas os minerais encontrados no sal rosa dos Himalaias só estão presentes em quantidades vestigiais, o que pode não ser suficiente para ver quaisquer benefícios reais à saúde.

Estudos sugerem que a água de sola pode ajudar com o seguinte:

Dormir melhor

Uma ingestão saudável de sal pode melhorar seus padrões de sono. Um estudo descobriu que uma dieta pobre em sódio contribuiu para perturbar o sono, o que sugere que um nível mais alto de ingestão de sal poderia melhorar os padrões de sono em geral.

Hidratação?

A água única consiste principalmente de água, que tem seus próprios benefícios. A água potável regularmente ao longo do dia aumenta a hidratação e pode ajudar no desempenho físico e nos níveis de energia. Estudos demonstraram que uma boa hidratação pode aliviar os sintomas das dores de cabeça e reduzir sua freqüência também.

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E a água rica em sódio, como a água da sola, pode ter benefícios extras. Um estudo recente dos corredores que participaram de uma corrida de 10 quilômetros ao ar livre descobriu que eles permaneceram mais hidratados durante todo o evento se bebessem água que incluísse mais sódio, em comparação com aqueles que haviam pré-hidratado com água simples.

Redução do estresse

O consumo de água de sola aumenta o sódio, o que pode levar a níveis de estresse mais baixos. Um estudo mostrou que níveis elevados de sódio no organismo podem inibir os hormônios de estresse em situações estressantes.

Perda de peso

A água salgada não tem calorias, portanto, bebê-la não afetará seu consumo diário de energia. Esta é uma boa notícia se você estiver procurando adicionar mais sal à sua dieta sem calorias ou gordura extra. A água com sal é um deleite que você pode integrar à sua rotina quando estiver procurando se manter hidratado e adicionar algum sabor enquanto tenta perder peso.

Nutrição

A água solitária é uma combinação simples de água simples e sal dos Himalaias, por isso não tem muito além de sal. Se você estiver procurando os minerais que dizem estar no sal dos Himalaias ou na água da sola, você terá mais sorte se procurar uma fonte confirmada de magnésio ou cálcio, embora a água da sola contenha um pouco de sódio.

Nutrientes por porção

Uma porção de 1,5 grama (1/4 colher de chá) de sal rosa dos Himalaias contém:

• Calorias: 0

• Proteína: 0 gramas

• Total de gordura: 0 gramas

• Carboidratos: 0 gramas

• Sódio: 420 miligramas

Tamanho das porções

Uma porção de 1,5 gramas de água de sola contém cerca de 18% do valor de sódio recomendado diariamente...

Embora esta seja uma pequena quantidade, a água salgada dos Himalaias rosa ainda pode ajudá-lo a aumentar seus níveis de nutrientes se você a beber regularmente.

Coisas para se ter cuidado

Embora o sódio seja um mineral necessário para manter seu corpo saudável, e beber água salgada como a água da sola é uma ótima maneira de se manter hidratado, é importante manter um olho na sua ingestão diária de sal. Embora o sal possa ser sem calorias e sem gordura, o excesso de sódio pode fazer com que você retenha água e ganhe peso, e pode colocar você em risco de aumento da pressão arterial, derrame, doenças renais e muito mais.

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Como Preparar Água Sólida

Fazer água de sola em casa é simples. Você precisará de sal rosa dos Himalaias, água e um frasco de vidro ou outro recipiente transparente. Aqui estão? três passos fáceis para fazer a água da sola:

1. Criar a solução

Encha o frasco ? do caminho cheio com sal dos Himalaias e encha o resto do frasco com água. As quantidades precisas dependem do tamanho do pote ou recipiente que você utiliza.

2. Agite e Deixe Sentar

Feche o frasco, sacuda-o e deixe a água sentar durante a noite. A mistura está pronta quando todo o sal tiver se dissolvido na água. Às vezes isso pode levar 24 horas...

3. Misture a solução com água para consumir

Então, quando você estiver pronto para beber sua única água, você precisará misturar a solução concentrada que você fez com mais água fresca para diluí-la. Tome cerca de uma colher de chá de sua solução e misture-a em um copo de água. A água de sua sola agora está pronta para beber.