A clorella é uma alga de água doce densa em nutrientes. É uma prima próxima da spirulina de água salgada...
Os pesquisadores estudaram a clorella pela primeira vez após a Segunda Guerra Mundial como uma opção proteica potencial para uma população global em crescimento. Ela tem níveis mais altos de vitaminas e minerais do que a spirulina, e é uma melhor fonte de gorduras saudáveis como a ômega-3.
Mas nunca foi produzida nesta escala de massa devido a preocupações com a fabricação e melhor eficiência das colheitas. Ainda assim, os cientistas continuam a pesquisar seu potencial como um superalimento saudável...
A clorela está disponível em pó verde escuro, cápsula ou forma de extrato em muitas lojas de alimentos saudáveis. Você pode tomá-la como suplemento, ou adicioná-la a smoothies, sucos, e muitas receitas doces ou salgadas.
Informações nutricionais
Três comprimidos (3,9 g) contém:?
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Calorias: 10
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Proteína: 2 gramas
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Gordura: 0
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Carboidratos: 1 grama
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Fibra: 0 gramas
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Açúcar: 0 gramas
A Chlorella é uma boa fonte de:
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Vitamina A
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Zinco
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Ferro
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Fósforo
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Magnésio
É também uma excelente fonte de vitaminas B, incluindo riboflavina (B2), tiamina (B1), e folato (B9). Estas vitaminas ajudam seu corpo a converter os alimentos em energia, apoiam a saúde do cérebro e podem reduzir o risco de alguns tipos de câncer.
Potenciais benefícios à saúde da Chlorella
A clorela é embalada cheia de nutrientes. Dependendo de sua fonte, normalmente contém cerca de 50-60% de proteína completa com todos os nove aminoácidos essenciais. Isto a torna uma ótima opção para pessoas com uma dieta à base de plantas ou qualquer pessoa que precise de um aumento de proteína.
Além disso, a clorella pode oferecer benefícios à saúde, inclusive:
Limpa Toxinas Nocivas
Nossos corpos são expostos a toxinas como metais pesados através da dieta, estilo de vida e fatores ambientais, como a poluição. Embora considerados seguros em pequenas quantidades, altos níveis podem levar a problemas de saúde como doenças ou danos aos órgãos...
Pesquisas descobriram que a clorela pode se ligar a esses metais pesados, lavando-os de seu sistema antes de serem absorvidos pelo seu corpo?
Suporte do coração
Estudos mostram que os nutrientes da clorela ajudam a baixar o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos, que podem causar acúmulo em suas artérias e tensão no coração...
Os ácidos graxos da clorela e minerais como o potássio também diminuem a rigidez dos vasos sanguíneos. Isto melhora a função dos vasos sanguíneos e diminui a pressão arterial. Manter um bom colesterol, pressão arterial e vasos sanguíneos reduz seu risco de desenvolver doenças cardíacas...?
Redução do risco de doenças crônicas
A clorela contém violaxantina, um antioxidante encontrado nos verdes folhosos que estudos mostram que pode reduzir a inflamação. Pesquisas adicionais apontam para outros antioxidantes na clorela, como o licopeno, que contribuem para este efeito.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a inflamação crônica pode levar a diabetes, doenças cardíacas, distúrbios gastrointestinais e artrite. A inflamação é a principal causa de morte no mundo...
A Chlorella também contém uma ampla gama de antioxidantes como ômega-3, vitamina C e carotenóides como o beta-caroteno e a luteína. Estes nutrientes combatem os danos celulares em nosso corpo e ajudam a reduzir seu risco de diabetes, doenças cognitivas, problemas cardíacos e câncer...?
Suporte do Sistema Imunológico
Os antioxidantes e outros nutrientes da clorela mostraram propriedades antibacterianas, antivirais e antitumorais. Em estudos clínicos, a clorella aumentou os níveis de glóbulos brancos, o que pode estimular seu sistema imunológico e ajudar a combater infecções...
Saúde respiratória
Os efeitos anti-inflamatórios da Chlorellas podem ajudar a administrar condições respiratórias como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Estudos mostram que ela reduz os sintomas, incluindo tosse, sibilância ou falta de ar...
A clorella pode promover melhor função pulmonar e resistência também. Embora sejam necessárias mais pesquisas, um estudo descobriu que ela melhorou os níveis de oxigênio pulmonar. Isto permite um melhor fornecimento de oxigênio ao redor de seu corpo e pode promover a resistência aeróbica...
Riscos Potenciais da Chlorella
Como suplemento nutricional, a clorela não é bem regulamentada por agências como a FDA (Food & Drug Administration) dos Estados Unidos. Por causa disso, o conteúdo nutricional pode ser inconsistente entre os produtos vendidos. Certifique-se de seguir uma marca confiável e fale com seu médico antes de adicionar clorella à sua dieta...
É considerada segura para a maioria das pessoas, mas a clorela pode ter riscos à saúde, inclusive:
Problemas de estômago
A clorella pode causar?náusea, gás ou diarréia para algumas pessoas. Consulte seu médico antes de tomá-la e adicione-a lentamente à sua dieta...
Alergias
Algumas pessoas têm alergia a algas como a spirulina e a clorela. Embora raro, isto pode levar a problemas respiratórios ou anafilaxia...
Preocupações com a gravidez
Há uma falta de pesquisa para confirmar se a clorella é segura para mulheres grávidas ou lactantes... No entanto, um estudo concluiu que não se espera que cause nenhum problema significativo para as mães e seus bebês.
Interações medicamentosas
Como a clorela pode estimular o sistema imunológico, ela pode reduzir a eficácia dos medicamentos imunossupressores. Devido ao seu alto teor de vitamina K, um nutriente que promove a coagulação saudável do sangue, a clorela também pode interagir com os anticoagulantes sanguíneos.
