Benefícios da Glutamina para a saúde

A glutamina é o aminoácido mais abundante em nosso organismo. Ela funciona para suportar muitas funções saudáveis, inclusive:

• Fabricando proteínas para tecido muscular

• Células combustíveis que protegem nossos intestinos

• Apoio às células do sistema imunológico

• Ajudando a desintoxicar o fígado de substâncias estranhas

Seu corpo produz glutamina, mas também a consumimos em alimentos como trigo, amendoim, milho e leite. A carência é muito rara e não é causada por uma ingestão inadequada, mas por um distúrbio genético.

Entretanto, pesquisas sugerem que a suplementação com glutamina pode oferecer alguns benefícios à saúde, e os cientistas continuam a estudar o potencial dos aminoácidos para prevenir ou tratar certas condições...

Benefícios para a saúde

Enquanto nosso corpo faz a glutamina que precisa para funcionar, ele pode exigir mais quando estressado por lesões ou doenças?

Muitos estudos clínicos mostram que a glutamina ajuda a aliviar os efeitos do tratamento do câncer, como desgaste muscular, inflamação oral, náuseas, vômitos e diarréia. A suplementação também está ligada à redução do tempo de internação hospitalar e à diminuição da mortalidade dos pacientes doentes.

Estas descobertas são apoiadas por pesquisas sobre os efeitos das glutaminas sobre a saúde, inclusive:

Apoio ao sistema imunológico

A glutamina é a principal fonte de combustível para os linfócitos de seu corpo, glóbulos brancos que combatem infecções e doenças. Mas seus níveis de glutamina no sangue diminuem quando estão doentes ou feridos, reduzindo a capacidade destas células imunes de defender seu corpo...

Enquanto existem evidências conflitantes sobre se ela aumenta a imunidade em pessoas saudáveis, estudos mostram que ela pode melhorar os tempos de recuperação e reduzir as complicações quando você está doente.

Regulamentação de Saúde Intestinal

O suporte do sistema imunológico das glutaminas está intimamente relacionado à sua atividade em nossos intestinos. O aminoácido ajuda a manter seu revestimento intestinal, garantindo que seu corpo absorva os nutrientes de que necessita, apoiando a boa saúde e protegendo contra problemas graves como a síndrome do intestino com vazamento?

Nosso intestino é o maior órgão do sistema imunológico, e é por isso que alguns cientistas acreditam que a glutamina pode apoiar uma melhor imunidade.

Há evidências de que os suplementos de glutamina também podem beneficiar pessoas com condições intestinais, como a doença de Crohns, a doença celíaca e a inflamação intestinal...

Assistência na Recuperação Muscular

A glutamina é necessária para manter a proteína muscular. Ela subiu em popularidade pela primeira vez como um suplemento de fitness promovido para ganho muscular e queima de gordura. Os cientistas continuam a estudar estas alegações e, embora os estudos não confirmem qualquer efeito de musculação, ela pode ajudar a reduzir a fadiga e melhorar a recuperação do exercício.

Estudos mostram que, quando suplementados com glutamina, os atletas tinham menos dor muscular e perda de força. Também pode reduzir o dano muscular e o desempenho do exercício, mas as pesquisas sobre estes efeitos estão em andamento...

Continuação

Riscos à saúde

Como nossos corpos produzem glutamina e sua presença em muitos alimentos, é considerada segura em quantidades normais. Entretanto, existem alguns riscos potenciais à saúde, portanto, fale com seu médico antes de adicionar um suplemento de glutamina à sua dieta.

Os riscos potenciais a serem considerados antes de tomar glutamina podem incluir:

Suplementação de longo prazo

A alta ingestão ao longo do tempo pode mudar a forma como nossos corpos distribuem e utilizam os aminoácidos, incluindo a própria glutamina. O impacto desta mudança a longo prazo é desconhecido, mas pode aumentar o risco de problemas de saúde...

Efeitos Colaterais Perigosos

Embora incomum, grandes quantidades de glutamina podem causar alguns efeitos colaterais que requerem atenção médica, incluindo sangue na urina, mudanças na cor da pele, dores lombares, batimentos cardíacos acelerados, tonturas ou erupções cutâneas...

Efeitos colaterais suaves

A introdução de um suplemento de glutamina em sua dieta pode causar alguns efeitos colaterais suaves. Os efeitos adversos mais comuns incluem tosse e alterações nos movimentos intestinais...

Comece com doses baixas para deixar seu corpo se ajustar ao suplemento, mas fale com seu médico se o desconforto for grave ou não desaparecer, pois você pode ter uma alergia...

Gravidez

Não há evidências suficientes para confirmar que a glutamina é segura para mulheres grávidas ou em período de amamentação?

Doenças do fígado e dos rins

Os suplementos de glutamina podem agravar os sintomas de doenças hepáticas e renais em pessoas com essas condições.

Quantidades e Dosagem

A quantidade e a freqüência da glutamina que você toma depende do motivo pelo qual você a toma. Em geral, os ensaios clínicos utilizam doses de 5 a 45 gramas por dia por até seis semanas, sem efeitos colaterais negativos.?

Os pesquisadores estimam que consumimos cerca de 3 a 6 gramas diariamente em nossa dieta. Como os efeitos a longo prazo da ingestão elevada de glutamina são desconhecidos, complemente sua ingestão alimentar com quantidades baixas, conforme recomendado pelas instruções do produto. Mas primeiro, fale com seu médico para garantir sua segurança para sua saúde...?