Mais saudável 2021: Laura está pronta para fazer algumas mudanças
Escrito por doutor Contribuintes Editoriais
2020 foi um passeio selvagem. E para muitos de nós, uma alimentação saudável, exercício e hábitos de autocuidado saíram voando dos trilhos.
Se você está se sentindo pronto para voltar aos trilhos, estava com você. Três membros da equipe médica estão fazendo grandes mudanças no Ano Novo, e eles se ofereceram para nos levar para o passeio. Durante as próximas semanas, bem estar acompanhando Laura enquanto ela abandona seu hábito de açúcar e pula sua rotina de aptidão física, e bem estar torcendo por nossa dupla dinâmica de dieta, Bill e Mark, já que eles trabalham duro para largar quilos e melhorar sua saúde. Heres to a Healthier 2021!
Por Laura J. Downey
É um novo ano, e eu tenho que fazer algumas mudanças.
Eu já o fiz antes. Há alguns anos, antes de completar 40 anos, eu disse a mim mesmo que já era o suficiente. O tempo de me esconder atrás de roupas e pessoas com fotos superdimensionadas tinha chegado ao fim. Assim, entrei para a WW (antiga Weight Watchers) e me comprometi com o programa. Doze meses depois, eu perdi 23 libras. Apesar de não ter atingido meu peso objetivo, desde então, tenho tentado manter o peso fora.
Quando o COVID-19 surgiu nos Estados Unidos, parei de ir às aulas do campo de treinamento e comecei a fazer caminhadas na vizinhança. Por mais que eu aprecie o ar fresco, definitivamente não estou me empurrando tanto quanto eu faria com um treinador gritando, Drop e me dá 20 flexões, Laura! Meses depois, meu corpo já não sente o mesmo que antes, e nas últimas semanas quando entrei na esteira para correr, mal consegui passar 5 minutos. Antes de março de 2020, eu conseguia correr 15 minutos seguidos.
Estar em casa mais significava encontrar coisas para ocupar meu tempo. Comecei a assar biscoitos como brownies, biscoitos curtos e bolos para animar as pessoas. Eu deixava as guloseimas para os amigos que estavam tendo dificuldades para lidar com a pandemia. Isso colocava um sorriso em seus rostos, mas acabava colocando os quilos em mim porque eu começava a comer o que eu não dava... Eu tinha que me perguntar se estava comendo porque eu realmente queria algo doce ou se estava comendo fora do tédio.
Minha alimentação tem se tornado especialmente ruim recentemente. Sabendo que me comprometi com hábitos mais saudáveis após o Ano Novo, tenho comido de tudo à vista. Acho que foi uma forma de auto-sabotagem. Fui duas vezes ao McDonalds para o café da manhã (pedi meu favorito, um biscoito de salsicha), comi duas fatias enormes de bolo de veludo vermelho que um colega de trabalho fez para mim (como eu poderia recusar isso?!), fiz biscoitos com lascas de chocolate do zero, e comi um saco inteiro de Pirates Booty de uma só vez.
Fiquei fora de controle - preciso de um reinício. Eu quero começar a comer mais saudável e me sentir melhor comigo mesmo. Isto não significa apenas parecer bem por fora e deixar cair alguns quilos. Isto para mim significa ser intencional com minhas escolhas alimentares (preciso de mais vegetais em minha vida!) e escolher viver um estilo de vida mais saudável ao mesmo tempo.
Eu ainda estou na WW e faço um check-in semanal todos os sábados de manhã. Continuarei a fazer isso e participarei de reuniões de grupo para apoio. Além disso, meu trabalho me oferece acesso a um treinador de saúde, e pretendo telefonar para eles pelo menos uma vez por mês para alguma orientação. É bom ter responsabilidade, pois claramente eu não me responsabilizo tanto quanto deveria.
Agora, isto não significa que não vou mais comer doces. Não estou fazendo uma revisão completa aqui, pessoal! Mas vou fazer escolhas mais inteligentes e vou me esforçar para ser um eu melhor. A cada novo ano, minha irmã e eu criamos nossos próprios slogans pessoais. Este ano, o meu é: Fazer o trabalho em 2021.
Laura J. Downey é a editora executiva da revista doctor Magazine. Ela espera que este blog ajude outros a verem que cada pequeno passo pode levar a uma vida mais equilibrada, saudável e gratificante. Para mais informações sobre sua jornada, siga-a no Instagram @laurakadowney.
