Benefícios à saúde do chá de mirtilo

O chá é uma das bebidas mais populares do mundo, e muitas culturas têm cerimônias especiais que giram em torno de bebê-lo, como o chá da tarde no Reino Unido ou o Gongfu na China.

Quando você pensa em chá, sua mente pode automaticamente ir para variedades comuns como hortelã-pimenta ou camomila, mas o chá vem em muitas variedades, cada uma com seus próprios benefícios à saúde e gostos únicos.

O chá de mirtilo é feito por folhas íngremes do arbusto do mirtilo em água quente. Uma bebida perfumada e deliciosa, fornece uma série de benefícios únicos à saúde que o tornam tanto refrescante quanto benéfico ao seu corpo.

Informações nutricionais

Uma xícara de chá de mirtilo quente feito com água da torneira contém:

• Calorias: 2

• Gordura: 0 g

• Colesterol: 0 mg

• Sódio: 7 mg

• Proteína: 0 g

Preparar seu chá usando folhas de mirtilo em vez de folhas de chá normais acrescenta vários outros nutrientes à sua bebida, inclusive:

• Fibra

• Vitamina C

• Vitamina K

• Manganês

• Potássio

Algumas pessoas adicionam mirtilos secos antes de mergulhar seu chá de mirtilo, o que ajuda a adicionar nutrientes e sabor adicionais. Tenha em mente que adicionar frutas secas também adiciona açúcar e calorias.

Potenciais benefícios à saúde do chá de mirtilo

Embora muitas pessoas bebam chá somente pelo sabor, o chá de mirtilo oferece uma série de benefícios à saúde. Adicione uma xícara à sua refeição matinal ou combine um copo com o jantar para complementar sua dieta e desfrutar de vários benefícios para a saúde, como por exemplo:

Melhoria da saúde do coração. Altos níveis de potássio fazem do chá de mirtilo uma bebida saudável para o coração. Estudos mostram que o potássio suficiente em sua dieta pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Beber chá de mirtilo é uma maneira fácil de adicionar potássio à sua dieta sem adicionar gorduras, carboidratos ou açúcares encontrados em outros alimentos ricos em potássio...

Um sistema imunológico mais forte. Isso pode fazer você adoecer com menos freqüência e acelerar seu processo de recuperação quando você adoece. O chá de mirtilo é rico em vitamina C, o que comprovadamente ajuda a fazer seu sistema imunológico funcionar melhor. As antocianinas do chá de mirtilo fortalecem ainda mais o sistema imunológico de seu corpo...

Melhor funcionamento do cérebro. O chá de mirtilo pode ajudar seu cérebro a trabalhar melhor. Isto se aplica também a pessoas com distúrbios cognitivos cerebrais como Alzheimer ou Demência. Por exemplo, o chá de mirtilo ajuda a evitar que a placa se acumule no cérebro.

Continuação

Embora isto não crie novos caminhos no cérebro para substituir os perdidos ou evitar que os caminhos desapareçam com o tempo, os neurônios terão um tempo mais fácil para se moverem através dos caminhos já existentes. Isto, por sua vez, torna mais fácil pensar, processar informações e lembrar eventos importantes.

Melhor circulação sanguínea. Se você descobrir que suas mãos ou pés esfriam facilmente, você pode ter um problema com a circulação sanguínea. Um fluxo sanguíneo saudável é a chave para que nutrientes importantes em seu corpo alcancem órgãos e extremidades vitais. Os glóbulos vermelhos, em particular, fornecem oxigênio a todo o corpo.

Os glóbulos vermelhos são feitos com ferro, o que significa que se você quer uma boa circulação, você precisa tanto de ferro quanto de cálcio, já que o cálcio ajuda seu corpo a absorver ferro. Felizmente, o chá de mirtilo tem muito de ambos.

Como bônus, uma xícara de chá quente é ótima quando segurada entre suas mãos!?

Potenciais riscos do chá de mirtilo

Se você beber muito chá de mirtilo ao mesmo tempo (mais de 3 xícaras), poderá sentir náuseas ou ter diarréia. Certifique-se de desfrutar seu chá de mirtilo com moderação.

Reações alérgicas aos mirtilos são raras, mas podem acontecer. Você poderia ter:

• Inchaço nos lábios, na língua ou nas gengivas

• Irritação da pele como vermelhidão, inchaço, ou coceira