Benefícios para a saúde do óleo de Krill

Os krill são crustáceos semelhantes a camarões que crescem até 2 polegadas de comprimento e servem como alimento para baleias, peixes, focas e pinguins. Estima-se que o krill pode ser um dos organismos multicelulares mais abundantes do planeta. Eles são predominantemente originários do norte do Oceano Pacífico e da água que circunda a Antártica.

O krill é uma fonte de ácidos graxos ômega-3, que seu corpo só pode obter de alimentos ou suplementos. Os ômega-3 são uma parte crítica das membranas que circundam cada uma de suas células. Os ômega-3 dão energia a seu corpo e também servem a trabalhos importantes em seu coração, vasos sanguíneos, pulmões, sistema imunológico e sistema endócrino. ?

Vários tipos de peixes são boas fontes de ômega-3s, assim como o krill. Muitas pessoas optam por ingerir peixe ou óleo de krill para obter os benefícios dos ômega-3s em peixes e krill. Existem três tipos de ômega-3: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). O krill e os óleos de peixe contêm EPA e DHA. O óleo de peixe contém mais ômega-3s do que o óleo de krill. O óleo de krill, por outro lado, tem a vantagem de ter muitos fosfolipídios, que ajudam seu corpo a absorver melhor os ômega-3s.?

Benefícios para a saúde

O óleo de krill, assim como o óleo de peixe, é uma rica fonte de ômega-3, e também oferece antioxidantes e vitamina A.

Embora muitos estudos tenham sido realizados sobre os benefícios do óleo de peixe à saúde, há menos pesquisas sobre os benefícios à saúde da ingestão de óleo de krill de peixe. Estudos têm mostrado benefícios à saúde atribuídos ao óleo de krill, mas em geral, é necessária mais pesquisa. As primeiras pesquisas mostram que o óleo de krill, assim como o óleo de peixe, pode oferecer os seguintes benefícios:

Menos Inflamação

Pesquisas sugerem que os ômega-3 podem ajudar em qualquer tipo de doença envolvendo inflamação no corpo. Um estudo mostrou que a ingestão de óleo de krill reduziu a dor, a rigidez e a inflamação em pacientes com artrite reumatóide...

Alívio dos sintomas de PMS

Há evidências significativas que sugerem que tomar óleo de krill pode reduzir tanto a dor quanto os efeitos emocionais da TPM. A pesquisa mostra que o óleo de krill é muito mais eficaz para os sintomas da TPM do que o óleo de peixe.

Saúde Cardiovascular

Continuação

A Associação Americana do Coração promove os ômega-3s como preventivo contra doenças cardiovasculares. Pesquisas demonstraram que os ômega-3s em óleo de krill ajudam a prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Estudos também mostram que o óleo de krill ajuda a baixar a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos, que são ambos fatores de risco para doenças cardíacas.

Ansiedade Reduzida

Um estudo mostrou uma ligação entre o consumo de ômega-3 e a redução dos níveis de ansiedade. O estudo concluiu que os ômega-3 oferecem uma melhora mais significativa da ansiedade quando os níveis de ansiedade experimentados são mais altos. O estudo concluiu que para diminuir a ansiedade, deve-se tomar pelo menos 2 gramas por dia de ômega-3s que incluem tanto DHA quanto EPA.

Diminuição do risco de câncer de cólon

Um único estudo sugere que os antioxidantes encontrados no óleo de krill podem ajudar a prevenir o câncer de cólon. São necessárias mais pesquisas sobre este possível benefício do óleo de krill.

Riscos à saúde

Pesquisas sugerem que o óleo de krill deve ser seguro para a maioria dos consumidores, mas você deve estar atento aos efeitos colaterais, possíveis interações negativas com outros medicamentos e alergias.

Efeitos colaterais incômodos

Os efeitos colaterais da ingestão de óleo de krill são suaves. Ingerir óleo de krill pode lhe dar mau hálito, desconforto estomacal, gás, azia, náusea, diarréia, dor de cabeça e suor malcheiroso...

Interações medicamentosas

O óleo de krill pode interagir negativamente com alguns medicamentos como diluentes de sangue, estrogênios, beta-bloqueadores, diuréticos e aspirina. Se você estiver tomando estes tipos de medicamentos, fale com seu médico.

Alergias

Se você for alérgico a qualquer tipo de frutos do mar, guie longe do óleo de krill, que é feito de frutos do mar e pode desencadear reações alérgicas.

Quantidades e Dosagem

O óleo de krill é vendido como um suplemento na forma de gel macio, mas não há pesquisa suficiente para determinar uma dose recomendada para o óleo de krill, especificamente. Entretanto, muitos usam óleo de krill para seus ômega-3, e a Administração de Alimentos e Drogas dos EUA (FDA) recomenda não tomar mais que 2 gramas por dia de EPA e DHA de suplementos dietéticos.

É sempre uma boa idéia ao considerar um novo suplemento, como o óleo de krill, consultar seu médico para confirmar que ele não interage negativamente com quaisquer outros medicamentos que você possa estar tomando e para obter ajuda de seus médicos para garantir que a marca que você está considerando seja de boa reputação.