Benefícios da Maca para a saúde

Às vezes conhecida como ginseng peruano, a maca vem da raiz de uma planta que cresce na Cordilheira dos Andes. Os povos indígenas do Peru usam a maca como alimento e remédio há séculos...

A maca pertence à mesma família de plantas que os nabos e os brócolis. A raiz contém aminoácidos, ferro, cálcio e vários compostos exclusivos da planta maca. Como medicina herbal, ela tem sido usada para melhorar a função sexual, a fertilidade e a saúde...

Benefícios para a saúde

Vários estudos com animais mostraram que a maca aumenta a libido e melhora o desempenho sexual. Alguns poucos estudos em humanos mostraram resultados semelhantes, no entanto, é necessária mais pesquisa. Estudos de outros benefícios da maca têm sido igualmente inconclusivos...

Os benefícios para a saúde que podem resultar do uso da maca incluem:

Função Erétil

A Maca é tradicionalmente usada para aumentar o desempenho sexual, mas os ensaios clínicos que mostram melhorias são escassos. Em um estudo, os homens que tomam maca mostraram uma melhora mais erétil do que aqueles que não o fizeram.

Menopausa saudável

Estudos demonstraram que a maca pode reduzir o desconforto relacionado aos níveis hormonais nas mulheres que estão na pós-menopausa. Um estudo mostrou que este nutriente teve um impacto sobre os níveis hormonais, uma vez que as mulheres relataram uma melhora em seus sintomas.

Sexualidade Feminina

Maca pode melhorar o funcionamento sexual das mulheres que estão tomando antidepressivos. Mais da metade dos que tomam dois tipos de antidepressivos relatam disfunções sexuais que afetam sua qualidade de vida e seus relacionamentos. Em um estudo, Maca melhorou o interesse sexual, a excitação, o orgasmo e a satisfação. As mulheres que estavam na pós-menopausa apresentaram os resultados mais positivos.

Fertilidade

Para analisar a fertilidade masculina, os pesquisadores estudaram a contagem de sêmen masculino, assim como sua forma e capacidade de movimentação. Os resultados mostraram que a maca pode melhorar a qualidade do sêmen. Entretanto, as evidências são inconclusivas e requerem pesquisas adicionais.

Saúde geral e energia

Alguns usuários de maca dizem que isso aumenta sua energia, resistência e saúde em geral. Em um estudo sobre as pessoas que vivem nos Andes, os pesquisadores compararam os consumidores de maca com os não-consumidores. Eles analisaram os sujeitos usando uma variedade de medidas, incluindo testes de laboratório e um teste de resistência das pernas. Aqueles que usaram maca tiveram pontuação mais alta em algumas medidas.

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Riscos à saúde

As autoridades sanitárias classificam Maca como geralmente segura, mas alguns usuários relataram efeitos colaterais. Estes incluem mau humor, cólicas, angústia estomacal e insônia. Além disso, algumas mulheres dizem que a maca afetou seus ciclos menstruais. As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem usar maca, pois não há informação suficiente sobre sua segurança.

Cânceres sensíveis aos hormônios

Como a maca parece afetar os hormônios sexuais, aqueles com cânceres sensíveis a hormônios devem evitá-lo. Estes cancros incluem ovarianos, mamários, endometriais e uterinos. Além disso, aqueles com fibróides no útero não devem tomá-lo.

Produtos contaminados

Os consumidores devem ser especialmente cuidadosos no uso de suplementos que afirmam melhorar o desempenho sexual. A Food and Drug Administration (FDA) descobriu que alguns fabricantes desses suplementos colocaram drogas como Viagra, Cialis ou Levitra em seus produtos em quantidades ocasionalmente perigosas.

Para evitar o uso de produtos contaminados, compre em um varejista respeitável. A FDA também sugere evitar produtos que afirmam ser de ação rápida, vir em embalagens de uso único, ou fazer propaganda usando spam. Outras bandeiras vermelhas incluem etiquetas de embalagens que você não consegue ler ou embalagens que imitam os produtos aprovados pela FDA. Além disso, tome cuidado com qualquer produto que afirme ser uma alternativa aos medicamentos aprovados pela FDA.

Quantidades e Dosagem

Maca é classificado como possivelmente seguro em doses de até 3 gramas. A dosagem depende de sua idade e estado de saúde. Os cientistas não determinaram uma gama apropriada de doses, portanto, você deve consultar seu médico antes de usar Maca.

Além de comprar maca em forma de comprimidos ou cápsulas, você pode usar o pó de maca na cozinha. Algumas pessoas a adicionam a seus smoothies, cereais quentes, muffins de café da manhã ou bebidas. Se você usar maca em pó, você terá algum valor nutricional. Uma colher de sopa contém também pequenas quantidades de alguns minerais:

• 1 grama de proteína,

• 6 gramas de carboidratos, e

• 2 gramas de fibra.