Benefícios da Água Mineral para a Saúde

Todos os organismos vivos precisam de água para permanecer vivos, e uma das principais maneiras de levar água ao nosso corpo é bebendo-a...

Embora não se possa distingui-los por sabor, existem múltiplos tipos de água potável. Eles incluem:

• Água da torneira

• Água eletrolítica

• Água purificada

• Água destilada ou desionizada

• Água alcalina

• Água mineral ou de nascente

A água mineral também é conhecida como água de nascente porque vem de nascentes naturais, que são lugares onde a água subterrânea em movimento sai de uma abertura na superfície da terra...

A água mineral também pode ser feita artificialmente adicionando sais à água destilada ou arejando-a com dióxido de carbono para criar mais carbonatação. No entanto, a água mineral é naturalmente carbonatada em graus variados...

O conteúdo nutricional tanto da água mineral natural quanto da artificial varia muito, mas normalmente tem um alto conteúdo de minerais como:

• Carbonato de cálcio

• Sulfato de magnésio

• Potássio

• Sulfato de sódio

Também pode conter gases como:

• Dióxido de carbono

Sulfeto de hidrogênio?

Benefícios para a saúde

Devido a sua carbonatação e conteúdo mineral, a água mineral é conhecida por proporcionar múltiplos benefícios à saúde, incluindo:?

Contribuindo para a saúde do coração

Em um estudo, as mulheres na pós-menopausa beberam 1 litro de água mineral por dia durante dois períodos de dois meses cada. Os resultados mostraram que a ingestão de água mineral diminuiu os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentou os níveis de colesterol bom (HDL).?

Como o colesterol alto aumenta seu risco de doenças cardíacas e outras condições, a água mineral ajuda a manter seu coração saudável e funcionando corretamente...

Diminuição da pressão arterial

Em um estudo de 2004, os pesquisadores avaliaram os efeitos da água mineral em indivíduos que apresentavam hipertensão limite (alta pressão arterial), bem como baixos níveis de cálcio e magnésio. Após quatro semanas bebendo água mineral, eles notaram uma diminuição significativa na pressão sanguínea dessas pessoas.

Alívio dos Sintomas de Constipação

Para pessoas com dispepsia (indigestão) e constipação, a água mineral carbonatada pode diminuir a constipação, bem como melhorar significativamente seus sintomas. Como um benefício adicional, também pode melhorar a função da vesícula biliar.

Riscos à saúde

Embora não haja riscos à saúde envolvidos em beber água mineral em si, bebê-la de uma garrafa plástica pode representar certos riscos...

Continuação

Microplásticos de consumo

A água engarrafada contém grandes quantidades de microplásticos, que são pequenos pedaços de detritos plásticos?

A maioria da água engarrafada vem em garrafas feitas de polietileno tereftalato (PET), também conhecido como plástico #1. Pesquisas mostram que o PET pode atuar como um disruptor endócrino, o que muda seus sistemas hormonais?

O outro tipo de plástico frequentemente utilizado para água engarrafada é o plástico #7, que contém bisfenol A, comumente conhecido como BPA. Muitos países proibiram esta substância devido a sua toxicidade. A exposição ao BPA está ligada a:

• Questões de fertilidade

• Problemas com o desenvolvimento do cérebro

• Câncer

• Problemas cardíacos

O BPA também pode ser liberado em outros plásticos, especialmente em altas temperaturas ou se a garrafa for armazenada por um longo período de tempo.

Descolamento do estômago

Se a água mineral que você escolher for altamente carbonatada, as bolhas na carbonatação podem levar a perturbações no estômago, inclusive inchaço. As pessoas que têm a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), devem considerar evitar bebidas carbonatadas como uma modificação de estilo de vida para evitar agravar seus sintomas.

Intoxicação da água

Embora a água potável seja encorajada como uma escolha de estilo de vida saudável, é possível, embora improvável, que você beba demais. Beber muita água rapidamente pode diluir a quantidade de sódio em seu corpo. O sódio é um eletrólito que ajuda a regular a água em suas células e o excesso de água pode levar a um desequilíbrio, criando uma condição chamada hiponatremia. Sua raridade, mas a intoxicação pela água pode levar a comas e convulsões e pode se revelar fatal.

Quantidades e Dosagem

De acordo com a U.S. Food and Drug Administration, para que a água seja rotulada como água mineral, ela deve conter entre 1.500 miligramas por litro de minerais totais dissolvidos. Entretanto, na Europa, qualquer água que tenha mineralização é considerada água mineral...

Como o conteúdo mineral varia muito entre diferentes tipos de água mineral, não há uma quantidade diária recomendada...

Existem, entretanto, diretrizes para a quantidade de cálcio e magnésio que você deve obter, que são os dois nutrientes mais prevalentes na água mineral. Embora varie por idade, sexo e condição, os adultos normalmente requerem 1.000 miligramas de cálcio. Homens e mulheres entre 19 e 30 anos precisam de 400 e 310 miligramas de magnésio, respectivamente...