Algal Oil: Existem benefícios para a saúde?

O que torna os ácidos graxos essenciais tão importantes? Enquanto o corpo humano produz a maioria das gorduras de que necessita, ele não pode produzir gorduras ômega-3. Temos que obtê-las dos alimentos.

Os ômega-3 são necessários para todos, desde crianças até adultos. Eles são importantes para as membranas celulares e receptores em todo o corpo. Eles também desempenham um papel importante na prevenção e no gerenciamento de muitas condições de saúde diferentes...

Existem três tipos de ácidos graxos ômega-3: ALA, DHA e EPA. Seu corpo precisa dos três para funcionar bem. O ALA (ácido alfa-linolênico) está em alimentos como sementes de linhaça, sementes de abóbora, nozes e soja.

O corpo pode converter algum ALA em DHA e EPA, mas não uma quantidade significativa. Por esta razão, você precisa obter o resto de seus ácidos graxos essenciais de outras fontes...

A maioria das pessoas obtêm DHA e EPA do peixe e do óleo de peixe. Para vegetarianos, veganos e pessoas com alergia a peixe, entretanto, estas fontes não são ideais.

O óleo de algas fornece um substituto para o peixe e o óleo de peixe. É um óleo feito a partir de certos tipos de microalgas. Normalmente, os peixes consomem essas microalgas e as convertem em ácidos graxos essenciais que ficam armazenados em seus tecidos, que você come. O óleo de algas salta o peixe por completo.

Você normalmente encontra óleo de algas em forma de cápsula, mas você também pode encontrá-lo como um líquido. Você pode tomá-lo pela colher ou pode cozinhar com ele.

Informações nutricionais

Em 1 colher de sopa (uma única porção) de óleo de algas, você recebe:

• Calorias: 120?

• Proteína: 0 gramas

• Gordura: 14 gramas

• Carboidratos: 0 gramas

• Fibra: 0 gramas

• Açúcar: 0 gramas

O óleo de algas é uma importante fonte de ácidos graxos ômega-3.

Benefícios Potenciais à Saúde do Óleo de Algal

O óleo de algas contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). DHA e EPA são dois dos mais importantes ácidos graxos ômega-3. O óleo de algas também contém outros ácidos graxos importantes chamados ácidos graxos ômega-9.

Juntos, esses ácidos graxos proporcionam muitos benefícios à saúde.

Eles podem ajudar seu coração. Os ácidos graxos ômega-3 no óleo de algas podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. EPA e DHA podem ajudar a baixar a pressão arterial e os triglicerídeos, bem como melhorar o funcionamento de seus vasos sanguíneos. ?

Continuação

Eles podem manter seus olhos saudáveis. Os ômega-3 em óleo de algas podem ajudar a diminuir a velocidade de evaporação de suas lágrimas, aliviando os sintomas de olhos secos. EPA e DHA também podem ajudar a aliviar a irritação dos olhos daqueles que usam contatos ou trabalham em frente aos computadores. Os ácidos graxos podem até mesmo ajudar a diminuir as chances de degeneração macular relacionada à idade...

Eles podem aliviar a inflamação. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a parar a inflamação que ocorre naqueles com artrite reumatóide e outras condições inflamatórias, ajudando a reduzir a dor e o inchaço.

Eles podem ajudar com sua depressão. Embora sejam necessárias mais pesquisas, alguns estudos mostram que pessoas com depressão notam uma melhora em seus sintomas quando têm ácidos graxos amoreomega-3 em sua dieta.

Elas podem manter seu bebê saudável. EPA e DHA são vitais para o crescimento e desenvolvimento dos bebês, tanto antes quanto depois do nascimento. Também é importante para as mães lactantes obterem mais EPA e DHA à medida que seus bebês obtêm seus ácidos graxos ômega-3 a partir do leite materno. Algumas fórmulas infantis são fortificadas com óleo de algas para garantir que os bebês alimentados com fórmulas obtenham seus ácidos graxos essenciais também...?

Riscos Potenciais do Óleo de Algal

Especialistas sugerem que se você toma óleo de algas, como se você tomasse óleo de peixe, você limita a quantidade tomada a não mais do que 3 gramas por dia. Se você tomar mais, isso pode afetar a maneira como seu sangue coagula, o que pode tornar mais provável o sangramento.

O excesso de óleo de algas também pode enfraquecer seu sistema imunológico.

Se você estiver sob medicação para pressão arterial, esteja ciente de que o DHA no óleo de algas pode baixar sua pressão arterial, de modo que, combinado com seu medicamento, pode tornar sua pressão arterial muito baixa...

Como em todos os suplementos, não deixe de conversar com seu médico antes de começar a tomar o óleo de algas.