Benefícios para a saúde do colágeno em pó

O colágeno é um composto encontrado em sua pele e nos tecidos conjuntivos que compõem seus tendões, ligamentos, músculos, e muito mais. É a proteína mais abundante no corpo. Entretanto, com o tempo, o envelhecimento decompõe o colágeno em seu corpo e torna mais difícil produzir mais.

O colágeno ajuda a dar estrutura à sua pele e fortificar seus ossos. Ele também pode aliviar a dor articular. Devido a seus potenciais benefícios à saúde, o colágeno em pó se tornou um suplemento popular. Feito de tecidos animais, este pó nutricional é tipicamente hidrolisado, o que significa que as proteínas já foram quebradas, facilitando a absorção pelo seu corpo.

Benefícios para a saúde

O colágeno ajuda seu corpo a desempenhar uma ampla gama de funções, desde reparar a pele até o fortalecimento dos ossos. Seu nome deriva da palavra grega ?klla, que significa cola. As fibras versáteis do colágeno mantêm seus músculos, ossos, tendões, ligamentos, órgãos e pele juntos.

Além disso, o colágeno pode proporcionar benefícios à saúde como:

Melhoria da saúde da pele?

O colágeno desempenha um papel importante na saúde de sua pele, proporcionando elasticidade e hidratação. Entretanto, à medida que você envelhece, seu corpo retarda sua criação de colágeno. O resultado é uma pele seca e um aumento das rugas...

O colágeno em pó pode ajudar a diminuir a velocidade do envelhecimento, minimizando tanto o ressecamento quanto as rugas. Estudos mostram uma elasticidade significativamente maior da pele, o que pode reduzir o aparecimento de rugas e linhas finas. O colágeno também pode melhorar a hidratação da pele e sua aparência geral.

Redução da dor nas articulações?

O colágeno contribui para a força da cartilagem em seu corpo. A cartilagem é um material emborrachado que atua como um amortecedor de choque entre suas articulações. A cartilagem saudável reduz o atrito e protege suas articulações à medida que você se move...

Quando você envelhece, a redução do colágeno em seu corpo aumenta o risco de osteoartrose. Entretanto, evidências crescentes mostram que suplementos de colágeno como o pó de colágeno podem ajudar a aliviar a dor articular e melhorar o funcionamento das articulações em pessoas que têm osteoartrite.

Aumento da Massa Muscular?

O colágeno é essencial para a saúde e o funcionamento de seus músculos. Como o colágeno diminui com a idade, você pode experimentar um risco maior de sarcopenia, o que se refere à diminuição da massa muscular devido ao envelhecimento e inatividade...

Continuação

Quando combinado com treinamento de resistência, suplementos de colágeno como o colágeno em pó podem levar a um aumento significativo da massa muscular em pessoas que sofrem de sarcopenia. O colágeno em pó também pode ajudar a melhorar a força muscular e o controle motor...

Redução da perda óssea

Seus ossos são compostos principalmente de colágeno. Níveis saudáveis de colágeno os mantêm fortes. Como os níveis de colágeno caem com a idade, você pode estar correndo um risco maior de perder massa óssea. Isto é conhecido como osteoporose e muitas vezes leva a uma maior ocorrência de fraturas ou quebras ósseas, especialmente nas mulheres.

Pesquisas indicam que o pó de colágeno reduz a perda óssea em pessoas que sofrem osteoporose e perda da densidade óssea.

Melhoria da saúde do coração

O colágeno ajuda a manter a forma de suas artérias e vasos sanguíneos. Quando lhe falta colágeno, suas artérias podem enfraquecer. Vasos sanguíneos frágeis aumentam o risco de aterosclerose, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame cerebral...

Estudos mostram que o pó de colágeno pode ajudar a reduzir o risco de aterosclerose e manter as artérias mais saudáveis...

Riscos à saúde

Não há riscos documentados à saúde associados à ingestão de colágeno em pó. Entretanto, alguns pós de colágeno são feitos com alergênios alimentares comuns, como mariscos ou ovos, por isso é melhor fazer sua pesquisa sobre um ingrediente complementar antes de consumir...

Quantidades e Dosagem

A maior parte do pó de colágeno é hidrolisado. Estudos recomendam que os adultos consumam entre 2,5 a 15 gramas de colágeno por dia para desfrutar de seus benefícios à saúde.

Você pode consumir colágeno em pó misturando-o em smoothies, batidos, produtos cozidos, ou mesmo seu café ou chá...