O pó verde é um suplemento dietético que se tornou uma forma popular de ajudar as pessoas a alcançar a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais. A combinação de nutrientes em pó verde é formulada para apoiar o sistema imunológico e os níveis de energia de seu corpo, ao mesmo tempo em que atende aos requisitos nutricionais para uma dieta saudável...
Os ingredientes em pó de verduras variam de acordo com a marca, mas geralmente incluem nutrição de:
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Verduras de folhas e algas marinhas
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Gramíneas e outros vegetais
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Frutas ricas em antioxidantes
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Probióticos
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Extratos nutricionais e ervas
O pó verde é mais freqüentemente misturado em água, smoothies ou sucos. Enquanto estes pós muitas vezes vêm com um sabor herbáceo, os substitutos naturais do açúcar como o extrato de stevia são adicionados para melhorar o sabor. Estes pós dietéticos também são geralmente vegetarianos e feitos de produtos não modificados geneticamente e orgânicos...
Informações nutricionais
O conteúdo nutricional nos pós verdes varia de acordo com a marca. Em média, uma porção de uma colher de sopa contém:?
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Calorias: 45
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Proteína: 3 gramas
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Carboidratos: 6 gramas
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Ferro: 18% do seu valor diário
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Vitamina A: 60% do seu valor diário
O pó verde também pode ser uma boa fonte de:?
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Cálcio
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Iodo
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Selênio
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Crómio
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Potássio
Os pós verdes geralmente incluem altos níveis de vitamina C, que tem sido ligada ao funcionamento saudável do sistema imunológico, proteção contra doenças cardíacas e boa saúde da pele.
Benefícios Potenciais para a Saúde do Pó Verde
Como os pós verdes são feitos de frutas e vegetais secos, alguns conteúdos nutricionais importantes como as fibras são perdidos no processo. Os pós verdes não são um substituto para uma dieta bem balanceada e não podem substituir os benefícios nutricionais que você obtém ao consumir alimentos inteiros...
Entretanto, os médicos dizem que os pós verdes podem ser uma ótima maneira de suplementar uma dieta saudável com um impulso de vitaminas e antioxidantes extras?
O consumo de algumas vitaminas em excesso pode levar a problemas de saúde ou pode interagir com certos medicamentos. É importante falar com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento nutricional à sua dieta e escolher uma marca respeitável de verduras em pó...?
Os nutrientes em pó de verduras podem contribuir para potenciais benefícios à saúde, inclusive:
Tensão arterial saudável
Os minerais encontrados nos pós verdes como cálcio e potássio estão associados a uma boa gestão da pressão arterial. Em um estudo clínico, pessoas que tomavam uma dose diária de pó verde experimentaram uma diminuição tanto em sua pressão arterial sistólica quanto diastólica.
Apoio ao Sistema Imunológico
Os pós verdes contêm altos níveis de vitaminas e minerais associados à manutenção de um sistema imunológico saudável. A vitamina A tem propriedades anti-inflamatórias que aumentam a imunidade. Por exemplo, o Selênio é encontrado na maioria dos pós verdes, e está comprovado que ajuda o sistema imunológico a combater infecções.
Prevenção de Doenças Crônicas
As vitaminas encontradas nos pós verdes podem reduzir seu risco de doenças crônicas a longo prazo. Vitaminas como C e K são potentes antioxidantes que combatem os radicais livres nocivos às células...
Este dano celular é conhecido como oxidação e está ligado ao desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas. Um estudo descobriu que uma dose de pó verde tomada diariamente reduziu a oxidação celular dos participantes em 30%.
Saúde dos olhos e Cognitivo
A vitamina K encontrada nas folhas verdes está associada a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a manutenção de vasos sanguíneos saudáveis, diminuindo o risco de problemas cardíacos e prevenindo a perda óssea com o envelhecimento. Estudos recentes também descobriram que a vitamina K pode promover a saúde dos olhos e reduzir a incidência de demência relacionada à idade.
Riscos Potenciais do Pó Verde
O pó verde é uma ótima maneira de melhorar uma dieta saudável com vitaminas e minerais extras para garantir que você esteja atingindo os níveis recomendados. No entanto, os nutrientes incluídos e suas quantidades podem variar de acordo com a marca. Não deixe de perguntar a seu médico qual formulação seria a melhor para sua saúde.
Outras coisas a serem consideradas antes de adicionar o pó verde à sua dieta incluem:
Interações medicamentosas
A vitamina K pode interagir com certos medicamentos, incluindo antibióticos, medicamentos para o colesterol e medicamentos para a perda de peso. Ela também pode ter uma interação séria com anticoagulantes. As pessoas que tomam anticoagulantes devem ter o cuidado de manter uma ingestão consistente de vitamina K.
Contaminantes?
Testes de laboratório descobriram que alguns pós verdes contêm chumbo e outros metais pesados. Em altas quantidades, esses contaminantes podem reduzir os níveis de energia e causar danos aos órgãos.
Alergias
Algumas adições aos pós verdes como extrato de chá verde, grama de trigo ou outras ervas podem causar reações alérgicas ou efeitos colaterais como náuseas e dores de cabeça...
Preocupações com a gravidez ou a amamentação
A adição de ervas e suplementos nutricionais em pó verde pode representar certos riscos para mulheres grávidas ou amamentando, pois os efeitos desses suplementos não são bem conhecidos.
