O limoneno é um composto conhecido como terpeno, muitos dos quais são conhecidos por seus cheiros e sabores fortes. O próprio limoneno é responsável pelo odor e sabor característicos das frutas cítricas.
O limoneno pode ser encontrado na maioria dos produtos com sabor cítrico devido à sua eficácia na adição de sabor. Atualmente, ele também pode ser encontrado na forma de suplemento e estudos iniciais relacionaram o limoneno a uma série de benefícios à saúde.
Benefícios Potenciais do Limonene à Saúde
Como muitos terpenos, o limoneno parece interagir com uma série de sistemas do corpo. Ainda estão sendo feitos estudos sobre como o limoneno em particular afeta sua saúde, mas os primeiros resultados sugerem que o limoneno pode ter vários benefícios para a saúde.
Atualmente, estudos sugerem que o limoneno pode trazer benefícios como:
Redução da Inflamação
O consumo de limoneno pode ajudar a reduzir a inflamação crônica do corpo. Embora mais estudos devam ser feitos, os primeiros testes sugerem que o limoneno pode ajudar a reduzir uma série de fatores ligados à inflamação crônica. Uma vez que os fatores de inflamação em várias condições crônicas, tais como artrite reumatóide e certas formas de câncer, a redução da inflamação pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver essas condições e melhorar a saúde das pessoas que vivem com elas...
Efeitos antioxidantes
O limoneno atua como um antioxidante no corpo, absorvendo e removendo os radicais livres prejudiciais antes que eles possam ferir as células. O limoneno dietético pode ajudar a diminuir o risco de certos cânceres e sinais de envelhecimento, reduzindo a quantidade de estresse oxidativo em seu corpo. Embora seja necessário fazer mais pesquisas sobre o assunto, os resultados atuais são promissores.
Melhoria da saúde do coração
Os primeiros testes sugerem que o limoneno pode ser bom para sua saúde cardíaca e coronariana. Um estudo sugere que o consumo de limoneno pode ajudar a reduzir os triglicérides e baixar os níveis de açúcar no sangue. Também pode ajudar a aumentar os bons níveis de colesterol. Todos estes são sinais de melhora da saúde do coração, ligados a um menor risco de aterosclerose e eventos coronários.
Riscos Potenciais do Limonene
Embora o limoneno ofereça muitos benefícios à saúde e possa melhorar o funcionamento geral do corpo, tomar suplementos de limoneno acarreta algum risco.
O limoneno é facilmente decomposto pelo corpo. Seria difícil ter uma overdose neste composto, pois seu corpo pode, normalmente, expelir o excesso antes que ele o afete. Entretanto, em doses muito altas, as pessoas podem notar efeitos colaterais desagradáveis ao tomar limoneno...
Náuseas e vômitos
O limoneno é seguro para o consumo, mas consumir mais de oito gramas por dia pode levar a náuseas e vômitos em algumas pessoas. Este é um sintoma temporário e se dissipará quando o excesso de limoneno estiver fora de seu sistema.
Irritação da pele
O limoneno é ocasionalmente vendido sob a forma de um óleo essencial. A adição deste óleo essencial a alimentos ou produtos de pele não é recomendada. Nesta forma pura, o limoneno pode causar irritação e dor de pele. Os óleos essenciais devem ser sempre utilizados com cautela para evitar este tipo de sensibilidade.
Preocupações de Gravidez
O efeito de tomar suplementos de limoneno em pessoas que estão grávidas ou amamentando não foi estudado. Embora não haja sinais de que o consumo de limoneno na quantidade normalmente encontrada nos alimentos cause quaisquer problemas, as pessoas que estão grávidas devem consultar seu médico antes de tomar suplementos para evitar problemas desconhecidos.
Quantidades e Dosagem
O limoneno e seu efeito sobre o corpo ainda não foram estudados exaustivamente. Os estudos existentes sobre o limoneno parecem indicar que uma dose de duas gramas de limoneno por dia pode ser consumida com segurança pela maioria dos adultos. Se você não quiser tomar o limoneno como suplemento, você pode consumir o nutriente com segurança, adicionando mais frutas cítricas, sucos e raspas à sua dieta...
