A água com gás é uma alternativa refrescante aos refrigerantes, mas será mais saudável?
Para fazer a água espumante, ela é infundida com gás de dióxido de carbono sob pressão. Diferentes formas de água gaseificada incluem o club soda (que muitas vezes adicionou minerais), água gaseificada e água com gás seltzer. A carbonatação a torna semelhante aos refrigerantes, mas com muito menos calorias.
A água gaseificada pode ajudar a evitar a desidratação. Se você estiver desidratado, pode experimentar boca seca, fadiga, dor de cabeça e desempenho prejudicado. A desidratação crônica pode contribuir para problemas digestivos e complicações com o coração e os rins.
A água com gás é tão hidratante quanto a água parada. Entretanto, nem todas as águas cintilantes são iguais. Alguns têm adicionado açúcares ou adoçantes artificiais, portanto é importante ler o rótulo nutricional antes de comprar um produto com água com gás?
Informações nutricionais
Uma porção de 8 onças de Aquafina Berry Burst contém:?
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Calorias: 0 gramas
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Gordura: 0 gramas
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Colesterol: 0 miligramas
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Sódio: 55 miligramas
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Carboidratos: 0 gramas
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Fibra: 0 gramas
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Açúcar: 0 gramas
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Proteína: 0 gramas
Potenciais benefícios à saúde da água com gás
Se você luta para beber água regularmente, a água com gás pode ser uma boa alternativa. Ela proporciona mais hidratação e muito menos calorias do que o refrigerante. Essa hidratação extra vem com alguns benefícios notáveis para a saúde:
Controle de peso
Ficar hidratado é a chave para perder peso. Se você está com fome, isso pode significar apenas que você está desidratado, porque seu corpo não consegue perceber a diferença. Beber água suficiente pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo e a consumir menos calorias ao longo do dia.
Melhore a digestão
As pesquisas mostram que a água com gás pode ajudar na digestão. Um estudo com 21 participantes descobriu que beber água com gás aliviava a indigestão e a constipação.
Potenciais riscos de água com gás
Se você não gosta de água simples, a água com gás é uma boa alternativa aos refrigerantes adocicados e sucos de frutas. O tipo de água com gás mais saudável é sem sabor e não adoçada.
Cuidado com os produtos que incluem aditivos ou adoçantes. Estes tipos de água com gás podem causar efeitos colaterais para algumas pessoas:?
Decadência dos dentes
Águas cintilantes com alto teor de açúcar podem causar cárie dentária. Mas a água com gás tem efeitos mínimos sobre seus dentes, especialmente se comparada com o refrigerante para beber. Você pode prevenir ainda mais as cáries dentárias mantendo uma boa rotina de higiene oral e alternando água gaseificada com água lisa para limpar seu esmalte...
Gás e Bloqueio
A carbonatação em água com gás faz com que algumas pessoas experimentem o gás e o inchaço. Se você notar excesso de gás enquanto bebe água com gás, sua melhor aposta é mudar para água normal...
