Nutrientes e Gordura Saudável
1/10
Uma onça de amêndoas contém cerca de 165 calorias, 6 gramas de proteína, 6 gramas de carboidratos e 3,5 gramas de fibra. Além disso, suas 14 gramas de gordura são 80% de gordura monoinsaturada - uma gordura saudável que ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas enquanto o enche...
Má Coleta de Colesterol
2/10
As amêndoas vêm embaladas com esteróis vegetais, que são compostos que impedem seu corpo de absorver o colesterol. Uma terceira xícara de amêndoas por dia, especialmente quando você as troca por um lanche menos saudável, diminui seus níveis de colesterol LDL (mau)...
Servir Cálcio
3/10
De todas as nozes, as amêndoas têm mais cálcio, com cerca de 75 miligramas por onça. O cálcio é a chave para a construção óssea, coagulação do sangue, músculos saudáveis e um coração forte...
Substituto de laticínios
4/10
Quer você tenha alergias ou evite a produção de leite por outros motivos, o leite de amêndoa é um ótimo substituto para o leite de vaca. É isento de lactose e colesterol e muitas vezes é fortificado com nutrientes e vitaminas.
Cheio de fibra
5/10
A fibra é uma dieta saudável: Ela ajuda a manter você regular, mantém seu nível de açúcar no sangue, mantém o colesterol sob controle e diminui seu risco de morrer de doenças cardiovasculares. As amêndoas entregam 3,5 gramas de fibra por onça (cerca de 23 amêndoas).
Ajuda com a perda de peso
6/10
O nariz nas amêndoas ajuda a se sentir mais cheio, o que pode refrear seus anseios. Mesmo com seu alto teor calórico, as amêndoas não embalam em libras. De fato, alguns estudos mostram que as amêndoas podem ajudar a impulsionar seu metabolismo e provocar a perda de peso...
Dormir melhor
7/10
A gordura insaturada nas amêndoas aumenta seus níveis de serotonina durante o dia. A serotonina é um químico em seu cérebro que ajuda a controlar seus ciclos de sono/vigília. Níveis mais altos durante o dia significam um sono melhor à noite.
Impulsione sua vida sexual
8/10
Um estudo recente dos homens mostrou que uma meia xícara de nozes por dia melhorava sua vida sexual, melhorando a qualidade de seus orgasmos e aumentando seu desejo sexual
Construir Imunidade
9/10
As amêndoas vêm estocadas com vitamina E, um antioxidante que ajuda a construir suas células para melhor resistir aos danos. Estudos mostram que obter mais vitamina E pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.
Bom para a saúde intestinal
10/10
As amêndoas podem ajudar a alimentar bactérias intestinais saudáveis como bifidobactérias e lactobacillus. Estas bactérias ajudam a digerir as fibras, previnem infecções e expelem importantes produtos químicos saudáveis.
