Benefícios à saúde de Ashwagandha

Ashwagandha é uma erva medicinal com uma longa história. É uma das ervas mais importantes da Ayurveda, um antigo estudo de cura natural praticado na Índia há mais de 6.000 anos.

Embora mais conhecido como ashwagandha, o pequeno arbusto nativo da Ásia Oriental e do norte da África é referido como Withania somnifera em muitos estudos. Alguns dos usos tradicionais e medicinais do ashwagandhas incluem:

• Promovendo uma vida mais longa

• Reduzindo o estresse

• Tratamento de doenças crônicas

Pesquisas modernas confirmam alguns aspectos dessas alegações e apontam para benefícios adicionais potenciais à saúde. Ashwagandha é composto de nutrientes com propriedades anti-inflamatórias, protetor cerebral e de redução do estresse que podem proteger seu corpo contra muitas doenças...

Ashwagandha está disponível em pó, extrato e forma de suplemento em lojas de nutrição e mercearias de alimentos saudáveis. É também chamada às vezes de ginseng indiano ou cereja de inverno...?

Benefícios para a saúde

Na medicina ayurvédica, o ashwagandha é mais comumente conhecido por seus efeitos elevadores de humor. A pesquisa científica apóia seu potencial para tratar os distúrbios depressivos clínicos. Estudos mostram que seus efeitos são comparáveis aos dos antidepressivos de prescrição comum...

Estas descobertas estão de acordo com as pesquisas em andamento sobre o potencial das ervas para tratar uma gama mais ampla de doenças cognitivas como Parkinsons, Huntingtons e Alzheimers. Ashwagandha também pode ser útil para pessoas com transtorno de hiperatividade e déficit de atenção (TDAH).

As pesquisas também mostram como a ingestão de ashwagandha lhe proporciona mais benefícios à saúde, como por exemplo:

Redução do estresse

O cortisol é um hormônio que seu corpo libera em resposta ao estresse, ativando sua resposta de luta ou de vôo. Níveis de estresse altos e crônicos têm sérios efeitos sobre a saúde ao longo do tempo, incluindo imunidade reduzida, problemas cardíacos e problemas do sistema nervoso.

Estudos mostram que o ashwagandha reduz os níveis de cortisol em seu corpo, reduzindo o estresse e seus sintomas como pressão sanguínea elevada e freqüência cardíaca.

Também ajuda a bloquear a atividade do sistema nervoso associada a condições como distúrbio de ansiedade generalizada, insônia e depressão clínica...

Redução do risco de doenças crônicas

Ashwagandha tem propriedades anti-inflamatórias. Enquanto a inflamação é uma resposta natural à infecção ou ao estresse, a inflamação crônica ao longo do tempo está ligada a doenças cardíacas, diabetes, câncer, artrite e doenças intestinais?

A erva também contém altos níveis de muitos antioxidantes que protegem suas células dos danos causados pelo envelhecimento, seu ambiente e seu estilo de vida. Estudos descobriram que, em particular, estes antioxidantes suportam a atividade saudável do cérebro e do sistema nervoso...

Continuação

Há muito se acredita que Ashwagandha impulsiona a memória e a concentração. Embora a pesquisa moderna ainda esteja em andamento, os primeiros estudos mostram que ela pode melhorar seu desempenho cognitivo e pode reduzir o risco de declínio cognitivo e doenças relacionadas à idade...

Propriedades anti-cancerígenas

Junto com a redução dos fatores de risco de muitas doenças crônicas, o ashwagandha pode ajudar a reduzir seu risco de câncer. Os estudos se concentram em um antioxidante específico chamado withaferin que pode matar células cancerígenas e bloquear o crescimento do tumor. Embora sejam necessárias muito mais pesquisas, testes em animais mostram que ele pode ajudar a tratar vários tipos de câncer, incluindo pulmão, cervical, próstata, tireóide, mama e cólon. ?

Menor risco de Diabetes

Pesquisas sugerem que o ashwagandha pode ajudar a administrar seus níveis de açúcar no sangue e a diminuir a possível resistência à insulina, uma condição em que o corpo não usa os açúcares adequadamente. Os cientistas sugerem que o ashwagandha pode ajudar a prevenir e tratar o diabetes e outros distúrbios metabólicos...

Riscos à saúde

Ashwagandha tem sido usada com segurança há milhares de anos para promover a boa saúde e tratar uma ampla gama de condições. Entretanto, o perfil nutricional potente das ervas pode causar riscos à saúde de algumas pessoas. Fale com seu médico antes de adicionar ashwagandha à sua dieta.

Antes de tomar ashwagandha, considere estes riscos:

Efeitos colaterais suaves

Os efeitos colaterais negativos relatados são geralmente suaves e resolvidos rapidamente. Eles incluem desconforto estomacal, diarréia e sonolência.

Se você experimentar sintomas mais graves ou contínuos como vertigem, diminuição do apetite, visão turva, erupção cutânea ou batimentos cardíacos irregulares, interrompa o uso da erva e consulte seu médico...

Interações medicamentosas

Ashwagandha pode interagir com medicamentos comuns que tratam distúrbios depressivos e do sistema nervoso como benzodiazepínicos, anticonvulsivos ou barbitúricos?

Como pode baixar os níveis de açúcar no sangue e pressão sanguínea, as pessoas que tomam medicamentos para controlar essas condições ou diabetes podem precisar ajustar sua dosagem para usar Ashwagandha com segurança.

Aumento dos níveis de hormônios

Ashwagandha pode aumentar os níveis de testosterona. Este efeito pode ser prejudicial às pessoas com câncer de próstata resistente aos hormônios. Também pode aumentar os níveis de hormônio da tireóide em algumas pessoas, por isso fale com seu médico se você estiver sob medicação para a doença da tireóide...

Término da Gravidez

Em doses mais elevadas, o ashwagandha pode induzir o aborto em mulheres grávidas.

Não há pesquisa suficiente para determinar se é seguro para as mulheres que amamentam...

Continuação

Quantidades e Dosagem

A dose diária recomendada de ashwagandha depende do produto e da formulação. Fale com seu médico para ajudá-lo a encontrar uma marca confiável e segura.

Em geral, a maneira mais fácil de tomar o ashwagandha é em forma de cápsula. A maioria dos suplementos contém cerca de 450 a 500 miligramas.