Do arquivo médico
Q:
Todos na minha academia parecem estar bebendo bebidas energéticas. Será que eles realmente lhe dão mais "oomph"? E eles são saudáveis?
A:
As bebidas energéticas são a raiva não só entre os atletas, mas também entre os jovens adultos. E centenas de variedades estão atualmente disponíveis, incluindo Rage, Pimp Juice, Red Bull, e Monster. Essas bebidas afirmam torná-lo mais alerta ou aumentar seu desempenho esportivo - ou ambos.
Mas aqui está o perigo: A maior parte das bebidas energéticas é estimulada por estimulantes, tais como cafeína, guaraná, ginseng, taurina, e ginkgo biloba. Algumas bebidas energéticas têm tanta cafeína quanto cinco xícaras de café -- ou 10 vezes mais que uma lata de cola. Muitas também contêm grandes quantidades de açúcar.
É verdade, os estimulantes podem fazer você se sentir bem enquanto trabalha (ou apenas trabalhando). Mas o consumo excessivo dessas substâncias pode causar problemas de sono, náuseas, vômitos, pressão alta, ansiedade, palpitações cardíacas e convulsões. Elas também podem alterar sua percepção de fadiga e dor, o que significa que você pode se empurrar para além de seus limites naturais.
A melhor bebida energética pode muito bem ser água, uma vez que se manter hidratado pode ajudá-lo a pensar mais claramente, exercitar-se mais e manter-se mais saudável a longo prazo.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, Médica Especialista em Nutrição
