Baixa Ansiedade
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A cafeína dá uma sacudida de energia, mas às vezes essa sacudida pode refletir os sintomas de ansiedade: nervosismo nervoso, palpitações cardíacas, até mesmo sentimentos de pânico. É a sua luta ou resposta de vôo assumindo o controle. Quanto menos você se apoderar, menos você desencadeia essa resposta e a ansiedade que vem com ela.
Dormir melhor
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A cafeína é uma escolha comum para queimar o óleo da meia-noite, pois aumenta a atenção. Portanto, faz sentido que cortá-lo faça com que os ZZZs sejam melhores. Na verdade, se você jogar de volta uma bebida de cafeína até 6 horas antes de dormir, ela ainda pode incomodar seu sono.
Menos pausas no banheiro
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A cafeína pode agir como um laxante. Isto faz com que você precise ir mais -- e na maioria das vezes, o que sai são fezes soltas. Se você reduzir a escala do café especialmente, ele pode reduzir as viagens à casa de banho e levar sua produção de volta ao normal.
Menos dor no peito
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Embora não existam estudos para apoiar uma ligação entre a cafeína e a dor no peito, muitas mulheres dizem que sentem menos dor quando a retiram de sua dieta.
Envelhecimento mais lento da pele
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A cafeína desacelera o ritmo a que seu corpo produz colágeno. Esta é uma proteína que dá à sua pele sua firmeza e elasticidade. Uma vez que ela cai, sua pele começa a ficar flácida, e surgem rugas. Você a faz mais lentamente à medida que envelhece. Assim, se você se livrar da cafeína, isso pode ajudar a evitar que o processo de envelhecimento se acelere.
Esquivando-se da dependência
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Assim como as drogas, a cafeína altera a química de seu cérebro se você a ingerir regularmente ao longo do tempo. Você também pode se tornar dependente dela e precisar cada vez mais depois de um tempo só para sentir os efeitos...
Melhor Absorção de Nutrientes
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Grandes quantidades de cafeína impedem seu corpo de ingerir vitaminas e minerais como deveria. De fato, se você tomar uma multivitamina com sua xícara de café matinal, a cafeína pode impedir que você obtenha os benefícios.
Dentes mais fortes e mais brancos
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Café, refrigerante e chá são três dos veículos de entrega de cafeína mais comuns. Todos podem manchar seus dentes com sua acidez e cor. A cafeína deles também seca sua boca. A saliva é uma excelente defesa contra as bactérias, portanto, quanto menos você tiver, maior será o risco de cárie dentária...
Tensão arterial mais baixa
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A pressão sanguínea aumenta quando se bebe cafeína. Os pesquisadores acham que isso também pode impedir que suas artérias fiquem tão largas quanto deveriam para uma pressão sanguínea saudável. Se você cortar a cafeína, você salta este choque de pressão sanguínea e possíveis complicações junto com ela.
Sintomas de Retirada
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Se a cafeína é uma grande parte de sua dieta diária, retirá-la pode ter uma série de efeitos desagradáveis a curto prazo. Estes incluem dor de cabeça, cansaço, sonolência, mau humor, dificuldade para se concentrar e manivela. Você começará a sentir sintomas um ou dois dias depois de parar. Eles podem durar de 2 a 9 dias.
Dica: Dont Quit Cold Turkey
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Uma abordagem passo a passo é sua melhor aposta. Para começar, substitua metade do seu copo de joe matinal por descafeinado, por exemplo. Troque seus alimentos e bebidas com cafeína ao longo do tempo por opções sem cafeína, para ajudar a aliviar os sintomas de abstinência.
Dica: Hidratar e Descansar
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Mantenha a água vindo quando você desistir da cafeína. Isso, além de dormir bastante, pode ajudá-lo a contornar muitos dos piores sintomas de abstinência.
Dica: Exercício
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Uma dose regular de exercício lhe dá o impulso de serotonina que seu corpo deseja para que você possa pular a muleta química. Ele elevará seu humor e o ajudará a dormir melhor também. Ambos podem ajudar você a prosperar durante sua fase de retirada.
