Escolha Alimentos Locais
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Quanto menos passos entre sua mesa e a fazenda onde seu alimento cresce, menos chances ele tem de se sujar com contaminantes ou processamento. Isso também significa que você também terá uma alimentação mais fresca - e mais densa em nutrientes.
Limpe sua rotina de cuidados com a pele
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Sua pele proporciona uma rota curta para dentro de seu corpo. Pule produtos com fragrâncias, aditivos ou conservantes, como parabenos. Pergunte a seu dermatologista ou médico sobre ingredientes que você não conhece em suas loções e frascos de maquiagem, para que você possa fazer a escolha mais limpa possível.
Empacotar nos Alimentos Baseados em Plantas
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Uma dieta alimentar limpa começa com um foco em vegetais, frutas e grãos integrais. Arredonde isto com proteínas saudáveis como laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, peixe, feijão, leguminosas, nozes e sementes.
Veja os rótulos
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Extras em seus ingredientes alimentícios como corantes, conservantes, aditivos, açúcar adicionado e sódio fazem pouco pela sua saúde. E, em alguns casos, eles podem ser prejudiciais. Alimentos inteiros, não processados, são mais seguros. Uma boa regra de ouro: Quanto menos ingredientes, mais limpo.
Não superaquecer certos óleos
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Óleos com altos níveis de gorduras polinsaturadas, como milho, soja, girassol e óleos de açafroa, oxidam sob altas temperaturas. Isso significa que eles quebram e liberam radicais livres, moléculas carregadas que podem danificar as células e levar a doenças.
Verifique seus utensílios de cozinha
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Os panelas antiaderentes podem facilitar a limpeza após o cozimento, mas podem vir com um custo. Estudos contínuos mostram que alguns tipos de revestimento de polímeros usados em panelas antiaderentes podem ser levemente tóxicos quando aquecidos.
Seja exigente com a embalagem
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O plástico sem BPA é adequado para armazenar alimentos e bebidas, mas mantenha-o fresco. Nunca reaqueça as sobras de plástico. Sua melhor aposta para o armazenamento de alimentos sem tóxicos e sem terra é vidro, cerâmica ou aço inoxidável.
Descarte de Resíduos Perigosos
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Sempre que você estiver jogando tinta velha, solventes, eletrônicos ultrapassados ou qualquer tipo de lixo que possa ser ambientalmente insalubre, seja esperto com a despedida. Leia atentamente as embalagens para obter instruções de descarte. Verifique se existem centros especiais de reciclagem em sua área. Melhor ainda, seja criativo sobre formas de evitar a compra de materiais perigosos em primeiro lugar.
Verde Sua Limpeza
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Mesmo os limpadores com um rótulo verde ou natural podem ter ingredientes inócuos que podem prejudicar a saúde. Faça um inventário de suprimentos de limpeza - você poderia substituir os produtos de limpeza químicos por produtos de despensa como vinagre, bicarbonato de sódio, ou água morna boa e velha?
Seja um Savvy Meat Shopper
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Comer limpo normalmente significa jantar com menos carne vermelha. Se você colocar carne no cardápio, escolha sabiamente. A alimentação com grama é boa, mas o acabamento da grama é melhor - significa que o animal foi alimentado com grama durante toda a sua vida. Orgânico significa que você está evitando hormônios e antibióticos. E procure uma certificação de terceiros de que sua carne foi criada de forma humana e orgânica.
