Gnocchi de espinafre
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
1 hora
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Tempo total
2 1/4 horas
destaques da receita
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Baixo teor de Sódio
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Colesterol baixo
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixa Caloria
Informações nutricionais
Faz: cerca de 12 dúzias (ou 6 xícaras) de gnocchi, para 6 porções
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Calorias 202
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Gordura 1 g
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Gordura saturada 0 g
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Mono Gordura 0 g
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Colesterol 35 mg
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Carboidratos 43 g
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Fibra dietética 3 g
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Proteína 6 g
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Sódio 310 mg
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Açúcares 1 g
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Potássio 773 mg
Aqui adicionamos um pouco de espinafre cozido ao tradicional nhoque de batata para um zip de cor. Eles são deliciosos jogados com um pesto ou seu molho marinara favorito.
Instruções
Pré-aqueça o forno a 400F.
Perfurar as batatas em vários pontos com um garfo. Asse diretamente no suporte central até ficar tenro quando perfurado com uma faca, 45 minutos a 1 1/4 horas, dependendo do tamanho e do tipo de suas batatas. Retire para uma grelha de arame e deixe descansar até esfriar o suficiente para manusear, 15 a 20 minutos.
Escorra os interiores das peles de batata e empurre através de um espremedor de batatas equipado com um disco fino para um balcão limpo. (Se você não tiver um espremedor, amasse as batatas até ficarem lisas.) Junte a batata em um monte no balcão, polvilhe com sal e deixe esfriar, cerca de 15 minutos.
Colocar um grande pote de água para ferver.
Coloque a gema de ovo em um processador de alimentos. Ferva o espinafre até ficar tenro, 2 a 3 minutos. Esvaziar e espremer o líquido; transferir para o processador de alimentos com a gema; pulsar até ficar em purê.
Despeje o purê de espinafre sobre a batata resfriada e depois polvilhe 1 xícara de farinha em cima. Use uma faca de bancada ou espátula de metal para dobrar suavemente a farinha e o purê de espinafre nas batatas até que se combinem (neste ponto, não parecerá massa). Espremer suavemente, amassar e dar tapinhas na massa até que ela se segure e se pareça com massa de biscoito ou massa de biscoito. A massa será um pouco pegajosa; se for muito pegajosa, acrescentar mais farinha, cerca de 1 colher de sopa de cada vez, conforme a necessidade. Cuidado para não trabalhar demais a massa: a massa trabalhada em excesso dará gnocchi mais duro.
Dê um tapinha na massa em um disco de 1 1/2 polegada de espessura e depois divida-a em 4 peças iguais. Trabalhando em uma superfície levemente enfarinhada com as mãos levemente enfarinhadas, enrole cada porção em uma cobra de 24 a 26 polegadas de comprimento e 1/2 a 3/4 polegadas de largura. Comece no centro da massa e enrole usando as pontas dos dedos e uma pressão muito leve; puxe suavemente a massa para fora enquanto enrola. Corte a serpente em pedaços de 3/4 de polegada. Use a ponta de seus dedos para fazer um recuo (ou covinha) no centro de cada nhoque. Coloque os nhoques em uma assadeira levemente enfarinhada à medida que são feitos. Repita com a massa restante.
Ajuste o calor para que a água esteja em uma fervura suave. Adicione cerca de um quarto do gnocchi de cada vez. Quando o nhoque flutuar até o topo, transfira para uma folha de papel pergaminho ou de cera com uma colher com fendas. Continue fervendo os nhoques em lotes até que estejam todos cozidos, devolvendo a água a uma fervura suave entre os lotes. Servir imediatamente ou ver o nhoque salteado (ver Dica).
Dicas
Dica: Para obter uma crosta castanha dourada na parte externa do nhoque, cozinhe cerca de um quarto de um lote de nhoque de cada vez em 1 colher de chá de azeite extra-virgem em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto, mexendo suavemente, cerca de 2 minutos.