Rolinhos macios para o jantar de trigo integral
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
40 minutos
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Tempo total
4 horas
destaques da receita
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Baixo teor de Sódio
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Colesterol baixo
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixa Caloria
Informações nutricionais
Faz: 2 dúzias de rolos
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Calorias 154
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Gordura 5 g
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Gordura saturada 2 g
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Mono Gordura 2 g
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Colesterol 25 mg
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Carboidratos 23 g
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Fibra dietética 2 g
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Proteína 4 g
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Sódio 137 mg
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Açúcares 3 g
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Potássio 83 mg
Encontrar pães de jantar saborosos, saudáveis e integrais no supermercado ou mesmo em uma padaria local pode ser um desafio. Aqui está um rolo de jantar não muito grande, você pode se sentir bem em servir para as férias ou qualquer ocasião especial.
Instruções
Bata leite, açúcar, manteiga, óleo e 2 ovos em uma tigela grande. Bata levedura, farinha de trigo integral, 1 1/2 xícara de farinha de bolo e sal em uma tigela média. Mexa gradualmente os ingredientes secos nos ingredientes úmidos usando uma colher de madeira. A massa será muito pegajosa.
Polvilhar 1/2 xícara de farinha de bolo em uma superfície de trabalho. Vire a massa sobre ela e amasse até que toda a farinha seja incorporada, 1 a 2 minutos. Revestir uma tigela grande com spray de cozimento. Transfira a massa para a tigela, cubra a parte superior com spray de cozimento e cubra com um filme plástico. Deixe subir à temperatura ambiente (cerca de 70F) até dobrar de volume, 1 1/4-2 horas.
Revestir uma assadeira metálica de 9 por 13 polegadas com spray de cozimento. Vire a massa para fora em uma superfície levemente enfarinhada; bata em um retângulo áspero de 7 por 10 polegadas. Corte longitudinalmente em 4 tiras iguais usando uma faca de bancada ou uma faca de manteiga. Em seguida, corte cada tira transversalmente em 6 porções iguais. (Cada porção pesará 1 1/4-1 1/2 onças).
Trabalhando com uma porção de massa de cada vez, junte e belisque as bordas juntas, moldando a massa em uma bola áspera. O ponto onde as bordas se juntam é o fundo da bola. Colocar cada bola, fundo para baixo, sobre uma superfície de trabalho limpa. Com uma mão ligeiramente em forma de copo, mova a bola em um movimento circular, mantendo o fundo no lugar enquanto enfia as bordas soltas dentro dela e estica a superfície da massa firmemente. (Se a pele externa quebrar, ponha o rolo de lado e deixe-o descansar enquanto arredonda os rolos restantes. Reroll uma vez que a massa relaxe). Arrume os rolos na panela preparada. Cubra com filme plástico. (Se seguir as instruções de preparo, refrigere os rolos agora).
Deixe os rolos subirem à temperatura ambiente até quase dobrarem de tamanho, cerca de 1 1/4 horas.
Pré-aqueça o forno a 400F. Bata o ovo restante em uma tigela pequena, e pincele a parte de cima dos rolos com ele (você terá algum sobra); polvilhe com gérmen de trigo. Asse os pães até ficarem marrom claro em cima, cerca de 20 minutos.
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