Receita de aveia tostada com canela e baunilha: Comida de café da manhã Receitas no médico

Receita de aveia tostada com canela e baunilha

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica

destaques da receita

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Informações nutricionais

Faz: 2 porções

  • Calorias 83,4

  • Proteína 2,7 g

  • Carboidratos 14,4 g

  • Fibra dietética 2,2 g

  • Gordura 1,6 g

  • Gordura saturada 0,3 g

  • Colesterol 0 mg

  • Sódio 1,6 mg

  • Calorias de gordura 16%

  • Açúcares 0,3 g

  • Cálcio 13,8 mg

  • Ferro 0,9 mg

  • Potássio 76,1 mg

  • Vitamina A 0,9 UI

  • Vitamina C 0 mg

Acrescente estas aveia torrada ao iogurte, queijo cottage, cereais quentes ou frios, iogurte congelado ou frutas frescas. A aveia torrada pode tomar o lugar de nozes ou lascas de chocolate em algumas receitas.

Instruções

  • Adicione canela a um copo muito pequeno. Mexer em extrato de baunilha e depois água; reservar.

  • Adicione cerca de 1/2 xícara de aveia rápida ou antiquada a uma frigideira antiaderente (em fogo médio-alto) que tenha sido ligeiramente revestida com spray de cozinha canola. Pulverizar levemente a parte superior da aveia com spray de cozimento de canola, se desejado. Deixe a aveia tostar por cerca de um minuto.

  • Agite a mistura de baunilha por cima e mexa. Continue mexendo a aveia suavemente enquanto ela fica levemente marrom, cerca de 2 minutos a mais.

  • Mantenha a aveia tostada em um recipiente coberto ou saco plástico selável até estar pronta para uso.

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