Receita de tacos de peixe: Receitas de entrada de peixe no médico

Tacos de peixe

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica

destaques da receita

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Baixo teor de Sódio

  • Colesterol baixo

  • Alta Proteína

Informações nutricionais

Faz: 4 porções

Tamanho da porção: 2 tacos cada

  • Calorias 565

  • Proteína 43,5 g

  • Carboidratos 51 g

  • Fibra dietética 8,2 g

  • Gordura 19,5 g

  • Gordura saturada 3,1 g

  • Colesterol 53,8 mg

  • Sódio 693 mg

  • Calorias de gordura 30%

  • Açúcares 2,7 mg

  • Cálcio 148 mg

  • Ferro 5,6 mg

  • Potássio 1394 mg

  • Vitamina A 802 IU

  • Vitamina C 37,4 mg

Instruções

  • ?Misture molho de pêssego, vinho branco e óleo de canola em uma medida de 2 xícaras, depois espalhe em ambos os lados do(s) filete(s) de alabote sentado(s) em um recipiente plástico. Você provavelmente precisará cortar o pedaço de rabo ao meio no sentido do comprimento para fazer dois pedaços de bom tamanho. Polvilhe sal e pimenta sobre o peixe, conforme desejado. Cubra o recipiente e mantenha-o na geladeira por algumas horas.

  • Quando a grelha estiver boa e quente, escovar a grelha de cozimento limpo. Grelhe os filetes de peixe em fogo alto direto (com a tampa fechada o máximo possível) até que a carne comece a quebrar em flocos e a cor fique opaca ao longo de toda a grelha, cerca de 5 minutos por lado. Quebrar o peixe em 8 pedaços de igual tamanho para se ajustar ao comprimento de uma tortilha.

  • Enquanto isso, acrescente couve desfiada, salsa e abacate, mais maionese leve e creme azedo sem gordura, se desejar, a uma tigela média. Atire para misturar bem.

  • Depois que o peixe sai da churrasqueira, tortilhas quentes, algumas de cada vez, com a tampa aberta por cerca de 30 segundos por lado.

  • Monte cada taco enchendo com cerca de 1/2 xícara de mistura de couve e um pedaço de peixe.

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