Receita de Sanduíche de Bife Flanco de Bistrô

Sanduíche de Bife Flanco de Bistrô

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

  • Tempo de preparação

    30 minutos

  • Tempo de cozimento

    15 minutos

  • Tempo total

    45 minutos

destaques da receita

  • Baixa Caloria

  • Colesterol baixo

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Baixo teor de Sódio

  • Alta Proteína

Informações nutricionais

Faz: 4 sanduíches

  • Calorias 294

  • Gordura 10 g

  • Gordura saturada 3 g

  • Mono Gordura 5 g

  • Colesterol 35 mg

  • Carboidratos 27 g

  • Fibra dietética 2 g

  • Proteína 22 g

  • Sódio 439 mg

  • Açúcares 3 g

Faça este sanduíche estilo bistrô, molho e tudo, completamente na grelha...

Instruções

  • Pré-aqueça a grelha até a média-alta.

  • Coloque o alho no centro de um pedaço de papel alumínio e regue com óleo. Junte a folha de alumínio na parte superior para formar um pacote selado. Polvilhe os dois lados do bife com 1/4 colher de chá de sal e pimenta.

  • Coloque o pacote de alho sobre o calor indireto ou a parte mais fria da grelha. Coloque o bife e os pimentões sobre o calor direto ou a parte mais quente da churrasqueira. Cozinhe o alho até ficar macio e dourado, 8 a 10 minutos. Cozinhe as pimentas, virando ocasionalmente, até que a pele fique com bolhas em todos os lados, cerca de 10 minutos no total. Cozinhar o bife, virando uma vez, até a doaçao desejada, cerca de 6 minutos por lado, por médio. Transferir o pacote de alho, pimentas e bife para uma travessa limpa. Tenda o bife com papel alumínio para mantê-lo quente.

  • Pão grelhado, girando uma vez, até tostar, cerca de 1 minuto por lado.

  • Quando os pimentões estiverem frescos o suficiente para manusear, descascar e descartar os caules, sementes e costelas. Corte em tiras largas e jogue com o restante 1/4 colher de chá de sal em uma tigela pequena. Descasque o alho e coloque o alho e o óleo do pacote em outra tigela pequena. Adicione maionese e purê com um garfo até combinar. Corte o bife em fatias muito finas.

  • Para montar os sanduíches, espalhar 1 colher de chá de alho assado aioli em cada pedaço de pão. Dividir as verduras, o bife fatiado e os pimentões grelhados entre 4 fatias de pão; cobrir com o restante do pão.

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