Receita de Framboesa e Cebola de Porco

Porco framboesa e cebola

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

  • Tempo de preparação

    45 minutos

  • Tempo de cozimento

    10 minutos

  • Tempo total

    3 horas 5 minutos

destaques da receita

  • Baixo teor de Sódio

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Alta Fibra

  • Baixa Caloria

  • Sem Glúten

Informações nutricionais

Faz: 4 porções

  • Calorias 317

  • Gordura 11 g

  • Gordura saturada 3 g

  • Mono Gordura 6 g

  • Colesterol 69 mg

  • Carboidratos 22 g

  • Fibra dietética 7 g

  • Proteína 27 g

  • Sódio 259 mg

  • Açúcares 13 g

  • Potássio 542 mg

A salmoura realça o sabor e torna as costeletas de porco úmidas e suculentas. Enquanto as costeletas são salmouradas, prepare as cebolas em conserva e o molho de framboesa. O molho de sabor espesso, as costeletas de porco ricas e as cebolas em picles se juntam em uma explosão de sabores e texturas?

Instruções

  • Combine água, 2/3 xícara de cebola, 1/4 xícara de xarope de ácer, 1/4 xícara de sal, folha de louro e alho em uma grande tigela ou grande saco plástico selável. Adicionar costeletas de porco; virar para combinar. (Se for salmourar em um saco, colocar o saco em uma tigela grande.) Marinar no refrigerador, virando a carne uma ou duas vezes, por 2 a 8 horas.

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  • Bata o vinagre de framboesa (ou vinho tinto), 2 colheres de sopa de xarope de bordo, 1 colher de chá de tomilho, 1/8 colher de chá de sal e pimenta juntos em uma tigela média. Adicione 2/3 xícaras de cebola; jogue para revestir bem. Refrigerar, mexendo uma ou duas vezes, enquanto a carne de porco está em salmoura.

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  • Cerca de 15 minutos antes de você estar pronto para cozinhar as costeletas de porco, combine 1 1/2 xícara de framboesa, os 2/3 restantes de cebola, vinho, 2 colheres de sopa de xarope de bordo, vinagre balsâmico e 1/4 colher de chá de pimenta em um liquidificador ou processador de alimentos. Misture ou processe até obter um purê. Despeje o molho através de uma peneira de purê fino em uma tigela pequena; mexa e pressione sobre os sólidos para extrair todo o molho. Mexa o restante de 1 colher de chá de tomilho.

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  • Retirar as costeletas de porco da salmoura e dar tapinhas. (Descartar salmoura.) Polvilhar ambos os lados com a restante 1/8 colher de chá de sal e uma generosa moagem de pimenta.

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  • Coloque uma grande frigideira de ferro fundido ou uma frigideira de fundo pesado sobre um calor médio-alto até que esteja quente o suficiente para que uma gota de água seja lançada ao contato. Adicione óleo e incline a frigideira para revestir a superfície. Adicione as costeletas de porco e cozinhe até dourar, 2 a 3 minutos por lado. Transfira as costeletas para um prato; tenda com papel alumínio para manter quente.

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  • Reduzir o calor a médio, adicionar o molho de framboesa e ferver, mexendo constantemente, até que o molho seja reduzido pela metade, cerca de 3 minutos. Experimente e adicione 1 a 2 colheres de sopa de xarope de ácer se o molho for muito ácido.

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  • Devolva as costeletas e qualquer suco acumulado à panela e cozinhe em fogo médio, girando as costeletas para revestir com o molho, até registrarem 145F em um termômetro de leitura instantânea, de 1 a 2 minutos.

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  • Drenar a cebola em conserva (descartar a mistura de decapagem ou economizar para outro uso). Atire suavemente com as framboesas 1 1/2 xícaras restantes. Sirva as costeletas com o molho da panela e, por cima, com as cebolas em conserva e as framboesas em conserva.

  • Dicas

    Dica: Costeletas de porco em salmoura (etapa 1) por até 8 horas. As costeletas em salmoura, com palmadinhas secas, podem ser enroladas em plástico e refrigeradas por até 2 dias.

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