Lombinho de porco doce e picante
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica
destaques da receita
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Baixa Caloria
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Carb/Baixo GI
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixo teor de Sódio
Informações nutricionais
Faz: 4 porções
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Calorias 384
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Proteína 64,8 g
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Carboidratos 10 g
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Fibra dietética 0,3 g
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Gordura 7,9 g
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Gordura saturada 2,3 g
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Colesterol 200 mg
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Sódio 500 mg
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Calorias de gordura 19
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Açúcares 8,7 g
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Cálcio 27 mg
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Ferro 3,4 mg
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Potássio 1256 mg
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Vitamina A 30,7 IU
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Vitamina C 2,1 mg
Instruções
Pré-aqueça o forno a 350F.
Uma pequena frigideira ou frigideira à prova de forno com spray de azeite de oliva. Colocar de lado.
Em uma tigela pequena, combine o cominho, a canela, o sal, a pimenta preta, a pimenta da Jamaica, o alho em pó e a pimenta chipotle.
Esfregar a carne de porco uniformemente com o azeite de oliva. Em seguida, esfregue uniformemente com a mistura de especiarias até revestir. Cobrir com um envoltório plástico. Refrigerar por 15 minutos.
Enquanto isso, em uma pequena tigela, combine o mel, o alho e o molho hot-pepper. Bata para misturar. Reserve.
Coloque uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto até que esteja quente o suficiente para que um spritz de água se espalhe sobre ela. Com uma luva de forno, retire brevemente a frigideira do calor para embebê-la levemente com spray de azeite de oliva. Coloque a carne de porco na frigideira. Cozinhe por 1 minuto por lado, ou até ficar dourado em todos os lados.
Transferência para a panela preparada. Com um pincel bastão, revestir uniformemente a carne de porco com a mistura de mel reservada. Assar o lombo no forno por 16 a 18 minutos, ou até que um termômetro inserido no centro alcance 160F e os sucos fiquem limpos.
Retirar do forno. Cobrir a carne de porco solta com folha de alumínio. Deixar repousar por 10 minutos. Transferir a carne de porco para uma tábua de corte. Segurar uma faca em um ângulo de 45, cortar em fatias finas. Servir imediatamente.