Crocante de frutas Old-Fashioned Blueberry
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
10 min
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Tempo de cozimento
20 min
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Tempo total
40 min
destaques da receita
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Baixo teor de Sódio
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Colesterol baixo
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Baixo teor de gordura saturada
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Alta Fibra
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Baixa Caloria
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Vegan
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Vegetariano
Informações nutricionais
Faz: 4 porções
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Calorias 232
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Gordura 10 g
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Gordura saturada 1 g
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Mono Gordura 6 g
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Colesterol 0 mg
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Carboidratos 36 g
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Fibra dietética 4 g
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Proteína 3 g
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Sódio 1 mg
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Açúcares 21 g
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Potássio 154 mg
Use qualquer fruta fresca ou congelada que você tenha em mãos para fazer este desmoronamento antiquado. A cobertura típica de crumble crumble tem até meia xícara de manteiga, tem apenas um pouco de óleo de canola e, para riqueza, amêndoas picadas, que estão cheias de gorduras monoinsaturadas saudáveis.
Instruções
Pré-aqueça o forno a 400F.
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Combinar frutas com açúcar granulado, 1 colher de sopa de farinha e suco de laranja. Dividir entre quatro ramequins de 6 onças à prova de forno. Combinar aveia, nozes, açúcar mascavo, as 2 colheres de sopa restantes de farinha e canela. Regue com óleo e mexa para combinar. Polvilhar sobre a mistura de frutas. Colocar os ramequins sobre uma assadeira.
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Cozer até que a fruta esteja borbulhando e a cobertura esteja dourada, 20 a 25 minutos. Deixar de pé por pelo menos 10 minutos antes de servir.
